陪練對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員的重要性

中圖分類號(hào)：G886 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）12-000-02

摘 要 跆拳道是同場(chǎng)格斗類對(duì)抗性很強(qiáng)的競(jìng)技項(xiàng)目，比賽不僅要求運(yùn)動(dòng)員要有嫻熟的基本技術(shù)動(dòng)作，而且還要具備良好的身體素質(zhì)，更要有全面的專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)能力。在跆拳道比賽中運(yùn)動(dòng)員會(huì)遇到不同類型的對(duì)手，如何選擇陪練并幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，從而使運(yùn)動(dòng)員在比賽中得心應(yīng)手，顯得尤為重要。

關(guān)鍵詞 陪練 跆拳道 重要性

一、目前國(guó)內(nèi)跆拳道陪練的現(xiàn)狀

跆拳道陪練是指為提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平和不同階段所達(dá)到的目的而提供的有針對(duì)性的訓(xùn)練。跆拳道的許多比賽中使用了陪練，并取得了較好的成績(jī)。做了10年陪練的曾耿遵曾坦言，對(duì)于男陪練不光要有身體素質(zhì)，還要有過硬的心理素質(zhì)及腦力，陪練要比主力選手更全面，在完成教練給予的任務(wù)前提下，更要將自身的特點(diǎn)融入進(jìn)去，才能起到增加實(shí)戰(zhàn)的難度，達(dá)到陪練的效果。女子47kg級(jí)冠軍吳靜鈺的陪練劉康，從吳靜鈺12歲就與之相識(shí)，做吳靜鈺的陪練有10年之久，而吳靜鈺的最拿手的得分手段之——攻擊對(duì)手的頭部，就是從打劉康的腦袋開始的。以及2006年應(yīng)國(guó)家女子跆拳道隊(duì)之需，擔(dān)任女子67kg級(jí)陳中的陪練車港新，他表示：“在備戰(zhàn)周期中，陪練不單單是單一的從技術(shù)、體能以及戰(zhàn)術(shù)等方面給運(yùn)動(dòng)員施加難度，而要參與到整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃的制定、執(zhí)行、反饋之中，與教練員共同分析研究對(duì)手，完成模仿對(duì)手，還要了解運(yùn)動(dòng)員的思想動(dòng)態(tài)、技術(shù)特點(diǎn)和傷病情況等，也就是我們現(xiàn)在所說的專職陪練員?！?/p>

專職陪練員，是運(yùn)動(dòng)員的引路人，教練員的延伸，介于運(yùn)動(dòng)員與教練員之間，能夠彌補(bǔ)現(xiàn)在多數(shù)教練員缺少本位體驗(yàn)的不足。經(jīng)過十運(yùn)會(huì)的反復(fù)觀察與斟酌，國(guó)家體育總局跆拳道拳擊運(yùn)動(dòng)管理中心跆拳道部與國(guó)家跆拳道隊(duì)多次開會(huì)研究后決定使用專職陪練員，并對(duì)專職陪練員提出了三個(gè)要求，即技術(shù)過硬，思想過硬，年齡不大正處于退役或剛當(dāng)上教練的具有豐富經(jīng)驗(yàn)的老運(yùn)動(dòng)員。專職陪練員的設(shè)立有利于中國(guó)跆拳道的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展，專職陪練員不再是過去簡(jiǎn)單的陪運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練，而是要將他們吸納到教練組中，參與運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練計(jì)劃的制定等工作，是運(yùn)動(dòng)員與教練員之間的橋梁，也是推動(dòng)參賽運(yùn)動(dòng)員進(jìn)步的助推器。

二、跆拳道陪練的特點(diǎn)

在體育競(jìng)技活動(dòng)中，特別是像奧運(yùn)會(huì)比賽中，要想取得優(yōu)異成績(jī)，必須認(rèn)真地謀劃測(cè)算，根據(jù)參賽各方教練員的特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)員實(shí)力，比賽場(chǎng)地的影響，訓(xùn)練保障等情況，預(yù)測(cè)比賽可能會(huì)出現(xiàn)的結(jié)果。因此，對(duì)陪練員的修養(yǎng)、作風(fēng)、技戰(zhàn)術(shù)能力等也有很高的要求。在選擇陪練員時(shí)有以下特點(diǎn)：

（一）陪練具備一定的素養(yǎng)，發(fā)揮其舵手作用

跆拳道是一項(xiàng)對(duì)抗性項(xiàng)目，陪練員是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)、情況進(jìn)行訓(xùn)練，是主動(dòng)的。陪練員不僅要技戰(zhàn)術(shù)水平高，而且還要善于交流、溝通，有一定的文化素養(yǎng)，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的問題，以便進(jìn)行指導(dǎo)或講解，分享彼此的心得與體會(huì)，使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練有所體會(huì)，以提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)等水平。

（二）發(fā)揮陪練的自身特點(diǎn)，提高訓(xùn)練的專項(xiàng)性

由于陪練具有過硬的技術(shù)、思想，且是正處于退役或剛當(dāng)上教練的具有豐富經(jīng)驗(yàn)的老運(yùn)動(dòng)員，在訓(xùn)練中陪練應(yīng)發(fā)揮自身特點(diǎn)，制定專門的專項(xiàng)練習(xí)，讓運(yùn)動(dòng)員能夠較快的進(jìn)入狀態(tài)，發(fā)揮其強(qiáng)手作用，使訓(xùn)練接近專項(xiàng)訓(xùn)練模式，提高訓(xùn)練的科學(xué)性。

（三）陪練員根據(jù)對(duì)手的特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練，具有針對(duì)性

陪練要根據(jù)對(duì)手的特點(diǎn)進(jìn)行模擬訓(xùn)練，在選用陪練員時(shí)，針對(duì)性要強(qiáng)。陪練員不僅僅是陪練，還要傾注智慧，模擬對(duì)手的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，將計(jì)劃真正做到“量體裁衣”，使運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮出好的成績(jī)，達(dá)到選用陪練員的目的。

三、跆拳道陪練的基本要求

陪練，作為一種輔助訓(xùn)練手段，如今在我國(guó)競(jìng)技比賽中，陪練員的選擇已成為多項(xiàng)項(xiàng)目的主要趨勢(shì)。大量文獻(xiàn)資料表明，陪練這一訓(xùn)練手段已在網(wǎng)球、柔道、乒乓球等項(xiàng)目中具有舉足輕重的地位。跆拳道屬于格斗對(duì)抗性項(xiàng)目，其速度之快，力量之大，腿法變化多端，它的提高不僅僅有賴于教練、運(yùn)動(dòng)員等主客觀因素，對(duì)陪練也有嚴(yán)格的要求。

（一）注重專業(yè)理論的學(xué)習(xí)

鑒于跆拳道項(xiàng)目自身的特點(diǎn)，客觀上需要不同的陪練員進(jìn)行輪換對(duì)抗，隨著運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平的提高，適應(yīng)了不同陪練的特點(diǎn)，應(yīng)及時(shí)更換陪練，從而達(dá)到模擬實(shí)戰(zhàn)的效果。因此，陪練應(yīng)注重專業(yè)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)和研究，提高自身對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀、發(fā)展趨向以及比賽規(guī)律的了解和認(rèn)識(shí)，不斷提高自身的專項(xiàng)水平。

（二）符合模擬對(duì)手的特點(diǎn)

由于跆拳道運(yùn)動(dòng)自身項(xiàng)目的特點(diǎn)，在比賽中會(huì)遇到不同類型的運(yùn)動(dòng)員，他們的風(fēng)格亦不同。因此，陪練除了要加強(qiáng)基本技術(shù)練習(xí)之外，還要多看多打比賽，從比賽的勝利和失敗中增長(zhǎng)知識(shí)、積累經(jīng)驗(yàn)、總結(jié)教訓(xùn)，全面掌握對(duì)手在比賽中的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)等，為運(yùn)動(dòng)員制定合理、有效的訓(xùn)練計(jì)劃。

（三）具備專業(yè)的綜合素質(zhì)

俗話說：“在其位，謀其職?！币郧暗呐憔毷潜粍?dòng)地執(zhí)行教練的意圖?，F(xiàn)在的陪練不是被動(dòng)的、機(jī)械的，而是能動(dòng)的。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)不僅僅要求陪練把戰(zhàn)術(shù)練習(xí)和身體、技術(shù)、心理、智能的訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，而且要求陪練從運(yùn)動(dòng)員的思想、傷病情況以及對(duì)手的特點(diǎn)等方面能夠收放自如。這對(duì)陪練員提出了更高的要求：即有良好的專業(yè)理論知識(shí)，強(qiáng)烈的事業(yè)心、責(zé)任心，全面的技戰(zhàn)術(shù)水平，更重要的是無(wú)私奉獻(xiàn)的精神等。

四、跆拳道陪練的訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員與陪練進(jìn)行腳靶、護(hù)具、實(shí)戰(zhàn)反應(yīng)等相關(guān)訓(xùn)練時(shí)，幫助運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)中進(jìn)一步體會(huì)和掌握技術(shù)動(dòng)作。練習(xí)時(shí)，陪練要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平，掌握好練習(xí)難度。

（一）配合練習(xí)

腳靶、護(hù)具練習(xí)主要是增加腿法的靈活性。訓(xùn)練時(shí)由陪練手持腳靶（護(hù)具），不斷變換高度、角度及位置，陪練以各種進(jìn)攻步伐配合快速踢擊，能有效地提高攻擊者腿法的速度、靈活性及準(zhǔn)確性。

訓(xùn)練時(shí)，陪練可固定采用某種技術(shù)進(jìn)行陪練，之后逐步過渡到交替使用兩種或兩種以上技術(shù)進(jìn)行陪練，要求陪練注意掌握好練習(xí)難度。同時(shí)，陪練者可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)和訓(xùn)練等水平進(jìn)行相應(yīng)的練習(xí)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的判斷、反應(yīng)及調(diào)節(jié)能力。

在起初訓(xùn)練時(shí)雙方可做到落點(diǎn)穩(wěn)定、擊打效果明顯，主要在于讓運(yùn)動(dòng)員體會(huì)在實(shí)戰(zhàn)中的動(dòng)作細(xì)節(jié)和全身的協(xié)調(diào)配合。隨著運(yùn)動(dòng)員水平的提高，陪練應(yīng)逐漸提高實(shí)戰(zhàn)的質(zhì)量、速度、力量等，逐步增加強(qiáng)度，最后將進(jìn)攻和反擊相結(jié)合，要求運(yùn)動(dòng)員全身心的投入其中，以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的不斷提高。

（二）雙方互練

雙方互練是跆拳道實(shí)戰(zhàn)中的主要形式。訓(xùn)練效果的好壞與練習(xí)相互配合有著密切關(guān)系。在實(shí)戰(zhàn)中，雙方要加強(qiáng)組織戰(zhàn)術(shù)，嚴(yán)格練習(xí)要求，狠抓訓(xùn)練質(zhì)量。訓(xùn)練初期，最好選擇相對(duì)固定的練習(xí)對(duì)手，定時(shí)輪換陪練，逐步加大練習(xí)難度，不斷提高動(dòng)作質(zhì)量，盡快形成動(dòng)力定型。

在訓(xùn)練過程中，陪練可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員掌握技術(shù)動(dòng)作的進(jìn)展情況，合理安排練習(xí)內(nèi)容，切實(shí)提出訓(xùn)練要求。在訓(xùn)練方法上，主要采用場(chǎng)上對(duì)練，適當(dāng)輔以實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。在內(nèi)容安排上，多以一方為主（運(yùn)動(dòng)員），另一方為輔（陪練方），雙方配合，共同提高。從訓(xùn)練內(nèi)容上來(lái)講，通過突出提高連續(xù)進(jìn)攻、反擊或防守能力的基礎(chǔ)上，帶動(dòng)重心不斷變化的能力，擊打的速度，主動(dòng)創(chuàng)造時(shí)機(jī)，捕捉時(shí)機(jī)等其他方面的能力。由此，結(jié)合自身在技術(shù)、力量、速度，耐力等方面的優(yōu)勢(shì)，制定和實(shí)施能夠發(fā)揮自己優(yōu)勢(shì)的戰(zhàn)術(shù)。若面對(duì)強(qiáng)手，則應(yīng)加強(qiáng)防守，防中有攻，以防守反擊為主；若面對(duì)弱手，則應(yīng)積極進(jìn)攻，攻中有防，以主動(dòng)進(jìn)攻為主，不能保守；水平相當(dāng)時(shí)，則要攻防兼?zhèn)?，做到有序進(jìn)攻、穩(wěn)妥防守，抓住戰(zhàn)機(jī)，猛烈攻擊。

五、跆拳道陪練過程中的注意事項(xiàng)

（一）訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段必須圍繞兩個(gè)重點(diǎn)。即基本技術(shù)是基礎(chǔ)，實(shí)戰(zhàn)能力是核心，只有緊緊抓住實(shí)戰(zhàn)這一核心，才能及時(shí)把握訓(xùn)練的方向，調(diào)整訓(xùn)練各階段的目標(biāo)，才能將訓(xùn)練中得到的技術(shù)應(yīng)用到實(shí)戰(zhàn)中去，并取得勝利。

（二）教練員、運(yùn)動(dòng)員及陪練員對(duì)競(jìng)賽規(guī)則、得分概念要有深刻的理解。要吃透規(guī)則和利用規(guī)則，技術(shù)訓(xùn)練要緊扣技術(shù)得分的三要素進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)員所有技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練都應(yīng)圍繞“得分”這一中心去計(jì)劃、安排、組織、實(shí)施和提高。

（三）就技術(shù)本身的要素來(lái)分析，陪練員應(yīng)重視速度重于力量，重視進(jìn)攻重于防守，重視準(zhǔn)確性重于出腿次數(shù)。把握技術(shù)訓(xùn)練的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

（四）對(duì)陪練整體實(shí)力做出要求，如技術(shù)與技術(shù)的連接，對(duì)進(jìn)攻、防守反擊等戰(zhàn)機(jī)的嚴(yán)格與精確把握，合適的心理緊張狀態(tài)，利用規(guī)則和裁判尺度的限度，實(shí)施有利于自己的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)等等。這些無(wú)形的比賽經(jīng)驗(yàn)和比賽能力，需要通過多年的訓(xùn)練和多次比賽來(lái)獲得、完善及提高。在多年的訓(xùn)練中應(yīng)有計(jì)劃、有系統(tǒng)地發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的能力和技術(shù)水平，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員走向競(jìng)技最高層次。

（五）教練員、運(yùn)動(dòng)員及陪練員要了解、研究跆拳道項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員損傷規(guī)律，要善于發(fā)現(xiàn)問題，并積極探索解決問題的方法，減少傷害事故的發(fā)生。同時(shí)，還要積極實(shí)踐和探討訓(xùn)練后的盡快恢復(fù)方法，使運(yùn)動(dòng)員能夠快速有效的恢復(fù)后，精力充沛地出現(xiàn)在每一次訓(xùn)練之中。所有這些都是保證技術(shù)水平提高的重要因素，能為提高跆拳道運(yùn)動(dòng)成績(jī)創(chuàng)造各種有利條件。

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