籃球運動員體能測試對訓練的引導作用

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）12-000-01

摘 要 籃球運動員體能測試與體能訓練之間聯系緊密，籃球教練只有在對運動員進行體能測試之后才能了解其身體狀況、運動能力等，才能針對運動員的體能測試成績及時調整體能訓練內容。體能測試的內容主要包括：身高測試、跨步垂直跳高、30秒耐力彈跳、反向強力球投擲等[1]。本文主要分析了籃球運動員體能測試對訓練的引導作用，并對如何針對運動員的體能測試調整體能訓練提出幾點合理性建議。

關鍵詞 籃球運動員 體能測試 體能訓練 引導作用

探討籃球運動員體能測試對訓練的引導作用是籃球體能測試與體能訓練研究的重點與難點。體育測試的目的在于讓運動員通過專門的測試了解自己全面競技能力和競技體能要求，而體能訓練應因運動員的身體情況與專業技能而異。教練應在掌握運動員體能測試情況的基礎上，分析不同運動員的情況，并以此完善訓練內容，以此提高訓練的質量和水平。

一、改變訓練強度

體能測試的情況在一定程度上可以實現體能訓練強度的變化。教練在分析運動員體能測試情況的基礎上，可以根據運動員的欠缺來增強某方面的訓練，也可以根據其優勢來適當減少某方面的訓練。這是體能測試在體能訓練強度上的引導作用。作為籃球運動員的教練，需要及時分析體能測試情況的導向作用，并透過現象看本質，充分發揮體能測試結果的引導作用，將其作為日常訓練的反饋信息，根據其改變訓練強度、調整訓練內容、完善訓練方法等。

二、調整訓練內容

籃球運動員體能測試的結果在一定程度上顯示了運動員在各個方面上的優勢或者不足。例如，一些運動員的耐力較差，在耐力測試中的成績不高。而一些運動員的敏捷度不強，無法達到在傳球時腿的快速移動等。所以，對運動員進行體能測試有利于及時調整訓練內容，通過增加或者減少特定的訓練內容來彌補運動員在某些方面的缺陷。

根據運動員體能測試的結果調整的訓練內容應包括：力量訓練；耐力訓練；敏捷訓練等 [2]。籃球是一個多接觸的物理運動，運動員在進行籃球運動時一定要保證自己有足夠的力量面對可能遇到的沖擊。因此根據運動員有關力量測試的結果開展力量訓練是十分重要的。教練需要增加舉重，深蹲等訓練，幫助運動員適當提升肌肉質量，彌補在力量上的缺陷[3]。籃球運動是一項長時間，耗能較多的運動項目。籃球運動的這一特點表明運動員一定需要具有較強的耐力。現階段，一些籃球運動員因一些客觀原因主觀原因，參加訓練活動的積極性有所降低。所以，透過近幾年的體能測試結果中我們不難發現，一些運動員的耐力呈逐年遞減的趨勢[4]。這就表明增加耐力訓練項目刻不容緩。教練應具體分析運動員的耐力情況，并根據情況合理制定訓練方法。

籃球運動員的體能測試結果可以對體能訓練的內容起到導向作用。教練可以將運動員的體能測試結果作為調整訓練內容的參考性意見，通過分析運動員的測試結果來決定是否增加額外的訓練項目，是否改變設定好的訓練內容。從總體上看，體能測試結果可以引導教練適時，適當地調整訓練內容，有一定的導向作用。

三、完善訓練方法

籃球運動員體能測試的結果不但能引導教練適當調整體能訓練的內容還能對體育訓練的方法進行引導。引導教練通過分析測試結果來不斷完善訓練方法。在籃球體能訓練過程中方法的選用是十分必要的。教練應該在分析共性問題的同時分析個性問題，根據測試結果及時完善訓練方法。以此提高籃球體能訓練的質量與水平。不同籃球運動員的體能測試結果是不同的，這種測試結果在一定程度上引導著教練采用因材施教的訓練方法，根據運動員的個性差異來區別訓練[5-6]。一些運動員的耐力較高，短跑能力較好，但是敏捷性較差。所以，教練在訓練這一部分運動員時應以提高其敏捷性為主。一些運動員的敏捷性較強，但是耐力卻很差。教練在訓練這部分運動員時應側重培養其耐力。

當然，運動員體能測試的成績在一定程度上也反映了他們對訓練活動的興趣與態度。僵化的訓練方式并不能真正調動籃球運動員自主參與鍛煉的興趣。作為教練應多角度創新訓練的方法，為日常化的訓練活動增添趣味性。因此。教練就應該選擇個性化十足的訓練方法，通過結合體能訓練的要求，在返場跑訓練過程中將專業性的語言增添幽默風趣的意味，讓籃球運動員在參加訓練的過程中感受訓練的快樂。體能測試對體能訓練的引導作用正體現在其能引導教練完善訓練方法，通過創新訓練方法來增強日常訓練活動的趣味性，使訓練活動不再枯燥、乏味，而是富有生機與活力。當然，教練調整與完善訓練方法的根據并不單純依靠籃球運動員的體能測試情況，更多的仍是通過日常觀察與反思來提升訓練水平。使運動員在日常訓練中有所收獲，有所提升。

通過上述分析，我們了解到籃球運動員的體能測試情況可以引導教練改變訓練強度，調整訓練內容，完善訓練方法。因此，體能測試有助于間接提高籃球訓練的質量與水平。

參考文獻：

[1] 趙述強.我國籃球運動員體能測試數據庫系統設計和開發[J].中國體育科技.2015.5.

[2] 王幟.淺析青少年籃球運動員體能訓練的方法[J].體育時空.2013（10）.

[3] 楊西勇，薛海濤，房勝利，黨飛.核心力量訓練在籃球運動員體能訓練中的運用[J].體育時空.2014（22）.

[4] 何長波.青少年籃球運動員體能訓練研究[J].文體用品與科技.2013.12.

[5] 田紅衛.籃球運動員體能訓練中應注意的問題[J].價值工程.2012（18）.

[6] 孫玲娜.籃球運動員體能訓練的特征與原則探究[J].長沙鐵道學院學報（社會科學版）.2014.4.