對速滑訓(xùn)練的幾點體會

中圖分類號：G862 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）12-000-01

摘 要 根據(jù)這些年本人對速滑運動訓(xùn)練的經(jīng)驗，認為速滑的教學(xué)是一個系統(tǒng)的培養(yǎng)工程，必須有科學(xué)的培養(yǎng)的計劃，對于選材和訓(xùn)練方法以及指導(dǎo)思想等都必須提前有一個目的性的規(guī)劃，建議分為不同的周期，在每個周期進行不同的訓(xùn)練。本文從培訓(xùn)前的選材和培養(yǎng)計劃以及如何進行具體實施方面作簡要分析。

關(guān)鍵詞 速滑 訓(xùn)練 教學(xué) 體會

一、對于速滑人才的選拔

近年來，制約業(yè)余體校速度滑冰項目發(fā)展的一個重要的因素是“選苗難、育苗難、成苗難”的所謂“三難”。其意思是說，業(yè)余體校在各中、小學(xué)校中選拔適應(yīng)冰上運動的學(xué)員難，選拔出來的學(xué)員培養(yǎng)過程又困難重重，即使有一些有成才希望的學(xué)員，半途而廢的不在少數(shù)。我們在選材時，注意將那些身高、體重與體態(tài)均勻，下肢相對長一些，奔跑能力較強，爆發(fā)力好，單腳支撐能力強，先天身體素質(zhì)較好的少年兒童選拔出來。訓(xùn)練實踐證明，這對少年兒童速滑運動員今后發(fā)展和提高專項能力及運動成績都起到很大的基礎(chǔ)作用。當(dāng)前，科學(xué)技術(shù)日益發(fā)達，在運動訓(xùn)練中，世界各國采用的訓(xùn)練方法、手段的差異性逐漸縮小，因此，在競技體育中個人先天條件的重要性就日漸突出了，過去那種自然淘汰的方法也不適應(yīng)當(dāng)前的需要。

從少年兒童階段就注意選材工作，及早對那些有培養(yǎng)前途的孩子進行系統(tǒng)地、有計劃地訓(xùn)練，為高水平運動隊伍儲備力量。科學(xué)地選材是訓(xùn)練工作取得成功的前提，將那些具有運動天分的少年兒童運動員選拔出來，參加體育訓(xùn)練使其成為優(yōu)秀的速滑運動員就要嚴格按照科學(xué)選材的標準。多年來，以這種選材方法向上級體校輸送多名運動員。

二、制定科學(xué)的培養(yǎng)計劃

少年兒童速度滑冰運動員基礎(chǔ)階段的科學(xué)訓(xùn)練，是科學(xué)選材的繼續(xù)。選材后的科學(xué)育才，是教練員的重要任務(wù)，只有認真抓好少年兒童選手的基礎(chǔ)訓(xùn)練，全面打好其身體素質(zhì)、技術(shù)和訓(xùn)練基礎(chǔ)，才能培養(yǎng)出合格的冰上運動后備人才。可以說，選材后的科學(xué)訓(xùn)練，實質(zhì)是為更高層次的選材提供必要條件，也是為在世界冰壇上獲得更高成績，培養(yǎng)合格人才。速度滑冰優(yōu)秀運動員的培養(yǎng)是一項長期的系統(tǒng)訓(xùn)練工程，其周期特別長，而在這么長的周期里，制定一份長期有效的訓(xùn)練計劃尤為重要。應(yīng)根據(jù)少年兒童的性別、年齡和生理特點，制定相應(yīng)的訓(xùn)練計劃。盲目的訓(xùn)練只會帶來失敗的結(jié)果，過早的專項訓(xùn)練只會盡早的結(jié)束運動員的運動生涯，百害而無一益。我們一般把訓(xùn)練按2年合為一個大周期，即1-3年為第1個大周期，3-6年為第2個大周期。

在第1個大周期的洲練中，由于此時期少年兒童剛剛開始訓(xùn)練，訓(xùn)練的意識還不是很強，訓(xùn)練目的也不明確，此階段可根據(jù)少兒的生理特點及其身體的實際情況制定訓(xùn)練計劃，主要以能力訓(xùn)練為主，多以發(fā)展少兒的平衡協(xié)調(diào)能力，速度、耐力、柔韌性、靈敏性和運動技能等多采用豐富多彩的訓(xùn)練內(nèi)容，使用趣味性比較強的訓(xùn)練方法。如球類活動，各式各樣的練習(xí)奔跑能力的訓(xùn)練內(nèi)容，各種游戲等。要形式多樣化，有實效性，讓隊員在玩中體會訓(xùn)練，在玩中完成訓(xùn)練。在運動負荷方面，應(yīng)按照數(shù)量適中、強度小、密度大、時間短的規(guī)律來實施訓(xùn)練，收到良好的訓(xùn)練效果。在訓(xùn)練實施過程中，要根據(jù)運動員的個體差別，適時地調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，真正地做到因地制宜，因材施教。

第2個大周期的訓(xùn)練由于有了第1個周期的訓(xùn)練基礎(chǔ)，少兒速滑運動員具備了基本的訓(xùn)練能力，也逐漸適應(yīng)了速滑這個體育項目的訓(xùn)練，所以，此階段是在全面發(fā)展身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，逐漸的提高少兒的專項能力，開始向?qū)ｍ椉夹g(shù)和專項力量上轉(zhuǎn)移。良好的身體素質(zhì)是提高專項運動成績的基礎(chǔ)和前提，此時多采有氧耐力及強度適中的訓(xùn)練內(nèi)容，鞏固以獲得的專項能力及專項成績。在原來的基礎(chǔ)上，不斷的完善和提高技術(shù)訓(xùn)練，提高專項訓(xùn)練水平及專項成績。在夏季訓(xùn)練中，可多安排一些發(fā)展下肢力量的訓(xùn)練內(nèi)容。如循環(huán)跳躍練習(xí)：蹲跳—滑跳—屈走—彎道跳；直立跳—分并跳—單足跳—原地跨跳等訓(xùn)練內(nèi)容。專項技術(shù)訓(xùn)練可安排—些滑板、轱轆及皮筋牽引練習(xí)。全面身體素質(zhì)訓(xùn)練可安排大循環(huán)練習(xí)。如，單足搭板凳蹲起—立臥撐—仰臥起坐—滑跳—陜速跳繩—屈走—30m加跑。冬季技術(shù)訓(xùn)練可采用跟隨滑，讓技術(shù)好的隊員在前面領(lǐng)滑，其他隊員隨滑，教練適時地指導(dǎo)；多觀看國內(nèi)外優(yōu)秀選手的滑冰錄像，學(xué)習(xí)先進的滑行技術(shù)，培養(yǎng)運動員正確的滑行姿勢和滑行技術(shù)。使隊員在訓(xùn)練中逐漸形成自己的滑行技術(shù)和滑行風(fēng)格。總之，訓(xùn)練內(nèi)容要多樣化，訓(xùn)練手段要多樣化，切記不可單調(diào)、重復(fù)地訓(xùn)練一個動作，使隊員產(chǎn)生膩煩心理，對訓(xùn)練的質(zhì)量產(chǎn)生負面的影響。

三、結(jié)語

總之，培養(yǎng)一名優(yōu)秀的速度滑冰運動員，不僅要教練員具有較高的訓(xùn)練水平，還應(yīng)具備教育學(xué)、心理學(xué)運動學(xué)等多方面綜合的知識。同時，教練觀察和指導(dǎo)選擇位置時，既要考慮不妨礙學(xué)生做滑行動作，又要有利于及時進行保護，防止傷害事故的發(fā)生。視野不僅能顧及所要重點指導(dǎo)的學(xué)生，還要能觀察到分散到遠處的其他學(xué)生。教練員的視野必須寬廣，指導(dǎo)時聲音要宏亮。教練員多觀察，認真指導(dǎo)，是教與學(xué)雙邊活動中的重要組成部分。

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