太極拳和八段錦對中老年人血脂影響的研究

中圖分類號：G852.1 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）08-000-01

摘 要 中老年人由于年齡的增長和飲食的不合理，身體素質逐漸下降，血脂異常容易導致冠心病心腦血管疾病的發生。練習有氧運動一定程度上可以起到降低血脂的作用，科學練習太極拳和八段錦對中老年人的血脂有明顯的改善。太極拳和八段錦運動能夠有效地降低中老年人血脂中總膽固（TC）、甘油三脂（TG）和低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）及提高高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）的含量，減少中老年人患高血脂癥的發病率。

關鍵詞 太極拳 八段錦 血脂 中老年人

心腦血管疾病已經成為威脅健康和生命的“頭號殺手”。中國每12秒1人死于心腦血管病，發病年輕化，高血脂是心腦血管疾病的發病基礎。冠心病（CHD）是嚴重危害中老年人的主要疾病，其主要的病理變化是冠狀動脈粥樣硬化（AS）[1]。高血脂是指人體血液中的血脂異常，它包括：總膽固醇（TC）、甘油三脂（TG）和低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）過高而高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）過低。目前認為，有氧運動對血脂代謝、自由基代謝有深刻的影響，可以降低血脂，提高機體抗氧化能力。實驗證明，合理科學的中國養生太極拳及八段錦，可以改善血脂水平，為改善中老年人的身體健康狀況提供一種健康的生活方式。

一、運動對中老年人血脂異常的影響

決定人群血脂、血糖水平高低的主要因素有膳食結構、經濟社會環境和遺傳因素等[2]。改變飲食、運動和控制體重是控制和預防高脂血癥的基礎步驟。而民族傳統健身運動中的太極拳和八段錦屬于有氧健身運動，要求運動頻度每周至少3次，運動時間保持40-50min/次。……