表象訓練在西安體育學院武術套路代表隊訓練中的應用

中圖分類號：G852 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）08-000-01

摘 要 表象訓練在武術套路訓練中有利于建立和鞏固正確動作的動力定型，有助于加快動作的熟練和加深動作的記憶；測驗前或比賽前對于成功動作表象的體驗將起到動員作用，使學生充滿必勝的信心，達到最佳的競技狀態。

關鍵詞 表象訓練法 武術套路訓練 訓練質量

一、結果與討論

（一）表象訓練適用于武術套路訓練

表象訓練較適合于對復雜項目的研究。武術套路具有動作多、路線方向變化多和動作連貫特點，外形要求手、眼、身、步的配合，內有精神、意識、呼吸、勁力相統一的要求。另外，各種拳、器械均有不同的特點和風格，這些都給運動員的學習和訓練帶來了一定的難度。在套路訓練中應用表象訓練法非常有必要。

（二）表象訓練在武術動作技術初步形成階段的作用

隊員在動作技術初步形成階段，注意范圍比較狹窄，精神和全身肌肉緊張，動作忙亂，呆板而不協調，常出現多余動作，不能察覺自己動作的全部情況，難以發現錯誤和缺點，動作靈活性差。在學習新技術動作時要善于根據教師的示范和講解，在頭腦中建立起清晰的動作表象，并且加強記憶。

調查發現，學習新技術動作時運用表象訓練法比較頻繁的18人（占調查人數的72 %）均是隊里訓練水平較一般的隊員，而在學習新技術動作時基本不運用表象訓練法的7人（占調查人數的18%）均是隊里水平較高在全國取得較好成績的隊員，這個結……