體操運動員體能訓練因素的應(yīng)用

中圖分類號：G808 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）08-000-02

摘 要 體能訓練的概念在近年被廣大體操教練員所了解和接受，并越來越多的將體能訓練的各方面因素應(yīng)用于體操專項訓練中。本研究采用文獻資料法、對比分析法、專家訪談等方法結(jié)合訓練實踐對體操運動員的體能訓練進行研究，旨在挖掘如何更好的利用體能訓練的效能為體操運動員提高競技能力服務(wù)。通過研究發(fā)現(xiàn)：1.體能訓練是體操運動員全面發(fā)展力量能力的重要保障；2.體能訓練能有效減少體操運動員的運動損傷；3.廣大教練員對體能訓練的理解不夠準確，導(dǎo)致無法有效而科學的利用體能訓練為專項訓練服務(wù)。

關(guān)鍵詞 體能訓練 專項需要 體操 平衡

一、研究對象與方法

（一）研究對象

本研究的研究對象為密切結(jié)合體操專項的體能訓練方法與手段。

（二）研究方法

1.文獻資料法

閱讀了6本體能訓練方面的書籍及相關(guān)論文20余篇。結(jié)合自身的訓練實踐經(jīng)歷，將文獻資料進行梳理，滿足體操訓練專項化需要和實踐性較強兩個條件的相關(guān)文獻的觀點進行總結(jié)，羅列并予以歸類，同時了解了此類研究目前的現(xiàn)狀及進展情況。

2.對比分析法

將不同類型不同特點的體能訓練對體操專項的影響進行對比分析，試圖找出對體操運動員專項成績提高有效的體能訓練的共同規(guī)律。

3.邏輯分析法

利用一定因素間的邏輯關(guān)系進行推理論證，對專家訪談的結(jié)果進行總結(jié)，找出專家觀點中存在的邏輯關(guān)系，利用其對本研究的相關(guān)觀點進行更為科學和客觀的闡述。

4.專家訪談法

由于本研究的實踐性較強，因此訪談了部分長期從事一線訓練工作的高水平教練員9名，同時訪談了專門從事體能訓練的專家3名，獲取了較多有價值的觀點和建議。

二、研究結(jié)果與分析

（一）目前體操專項訓練中的體能訓練因素

體能訓練在各專項訓練中得到了越來越多的重視，越來越多項目的國家隊都聘請了專門的體能訓練師，體能訓練因素越來越多的融入專項訓練是競技體育未來發(fā)展的重要趨勢。體操是對綜合身體機能素質(zhì)要求較高的競技體育項目。因此，體操專項訓練對體能訓練的依賴或者說體操運動員競技水平的提高和保持越來越多的需要科學系統(tǒng)的體能訓練。但是目前能夠?qū)w操項目的專項特征有深刻認識同時能夠?qū)\動員的問題進行因素鏈分析而準確歸因的專門從事體能訓練的人才極度匱乏，這也是我國體能訓練發(fā)展的重要瓶頸。

（二）教練員對體能訓練認知的分析

對廣東省部分體校從事體操訓練的教練員進行了問卷調(diào)查，雖然體能訓練的概念與理念于近年大面積的在運動訓練領(lǐng)域進行了有效傳播，關(guān)于體能訓練的交流學習從數(shù)量和質(zhì)量上都有了明顯的提高，但通過比賽與其他體操教練員的多次交流結(jié)果看，體能訓練與專項訓練的認識仍然存在誤區(qū)，仍然有部分教練存在以下觀念：認為體能訓練就是身體素質(zhì)訓練；認為體能訓練或多或少的可以出現(xiàn)在體操訓練中，但是其作用和效能無法明確和肯定；認為連續(xù)蛙跳或者早操中對心肺刺激較大的跑的練習是體能訓練的全部。

目前，一線教練員對體能訓練的認識不夠客觀和深刻，甚至存在一定的誤區(qū)。其中既有體能訓練進入體操專項的時間較短的原因，也有過度專項化和我國體操運動發(fā)展的領(lǐng)先地位導(dǎo)致的過度自信。

（三）如何結(jié)合體操專項特征進行體能訓練

1.對體操專項特征把握需要的基本條件

從體能訓練方面的專家進行的訪談結(jié)果以及訓練實踐的應(yīng)用來分析，為體操運動員確立體能訓練手段或者根據(jù)體操的專項需要進行某些體能訓練的改造以更為有效的提高其專項競技能力，需要對體操的專項競技特征有比較深入的了解。北京體操隊教練員陳剛認為：一般專門的體能教練很少從事過體操專業(yè)訓練，而體操教練員對體能訓練的了解和認識都達不到有效開展體操專項體能訓練的水平，往往是依據(jù)經(jīng)驗。所以，從事體操項目的體能教練必須盡可能的深入了解體操專項特征，從而深層次的挖掘運動員的專項需要，才能準確有效確定方法、手段和負荷。

2.體操運動員的體能訓練及其專項效能分析

（1）運動損傷康復(fù)性體能訓練

運動損傷是制約運動員競技水平提高的重要因素，部分優(yōu)秀運動員因此提前結(jié)束運動生涯。體操運動對肌肉高強度刺激和技術(shù)環(huán)節(jié)的復(fù)雜性等競技特點決定了其運動損傷的高發(fā)性，一旦發(fā)生運動損傷，需要體能訓練來加速損傷部位運動能力的恢復(fù)及重建，一般會從力量和穩(wěn)定性兩個層面入手。

（2）運動技術(shù)缺陷改進性體能訓練

體能訓練對于體操運動員的作用絕不僅僅是基礎(chǔ)的訓練保障作用。體能訓練對于體操運動員技術(shù)改進方面同樣具有不可忽略的重要作用。目前，部分高水平教練員將體操的技術(shù)動作拆解于體能訓練中，使得體能訓練的動作高度專項化，建立了力量與技術(shù)之間過渡的橋梁，使體能訓練的效果能夠體現(xiàn)在體操運動員訓練體系的各個因素中。這種認識的變化極大地促進了體操運動員技術(shù)改進的速度和效果，體能訓練的強度得到了明顯提高。以往體能訓練主要注重運動員的有氧化系統(tǒng)和乳酸能系統(tǒng)工作能力的提高，認為兩種系統(tǒng)能力是保證高訓練負荷的基本條件，較少從高強度尤其是技術(shù)層面進行設(shè)計和要求。因此，體能訓練起到的作用較為單一，效益無法得到充分體現(xiàn)。與技術(shù)訓練和技術(shù)改進進行結(jié)合后，體能訓練的負荷自然的發(fā)生了變化，高強度的肌肉刺激才能滿足相應(yīng)的技術(shù)需要。單一的通過技術(shù)訓練解決技術(shù)問題相對通過多個訓練因素共同作用的方案，技術(shù)鞏固和改進的效果都不及前者理想。

（3）肌肉力量協(xié)調(diào)發(fā)展性體能訓練

體能訓練的另一種重要功能之前也被很多教練員忽視。就發(fā)展訓練的基礎(chǔ)能力層面看，運動員肌肉力量協(xié)調(diào)發(fā)展的訓練難度和重要性較單純發(fā)展某供能系統(tǒng)更為重要，難度也更大。體操運動員出現(xiàn)力量發(fā)展不均衡情況，往往會導(dǎo)致某些技術(shù)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，技術(shù)習得與改進效果不理想，甚至有可能導(dǎo)致運動損傷。肌肉力量能力協(xié)調(diào)發(fā)展主要指在體操運動員的專項特征需要基礎(chǔ)上運動員上肢與下肢、四肢與軀干、主動肌群與被動肌群等不同局部肌肉力量因素的平衡關(guān)系。在體操運動員的某一個訓練階段，由于階段訓練任務(wù)的集中化和針對性有可能使局部肌群力量在較短時間內(nèi)出現(xiàn)大幅提高，這種力量能力的提高支撐了階段訓練目標的達成，但在另外一個層面也形成了肌群力量發(fā)展的不平衡，不利于將來可持續(xù)的提高運動員的競技能力和運動水平。因此，需要在不同的訓練階段對運動員的相關(guān)肌群進行肌肉力量能力的評估，從而及時發(fā)現(xiàn)問題，并通過相應(yīng)的體能訓練手段結(jié)合專項需要平衡不同肌群力量能力。也可以說局部肌肉力量能力的平衡是在一定范圍內(nèi)動態(tài)變化的，短時間的失衡并不會引起太大問題，但超出一定范圍就會出現(xiàn)抑制競技能力提高或誘發(fā)運動損傷。

三、小結(jié)

在現(xiàn)代體操訓練體系中，體能訓練占有舉足輕重的地位，因其多功能的訓練效果對于體操運動員競技能力的發(fā)展和保持有著特殊的意義。體操運動員應(yīng)該充分的利用體能訓練在運動員技術(shù)改進、局部力量能力平衡以及運動損傷康復(fù)等方面的作用，充分結(jié)合專項需要進行有效利用，是科學有效的進行體操訓練的基礎(chǔ)。

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