游泳出發技術的教學策略研究

中圖分類號：G861 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）08-000-01

摘 要 游泳的出發作為比賽的第一個環節十分重要，它的好壞直接影響著參賽運動員的心理狀態和比賽戰術。這是因為隨著世界競技游泳水平的提高和比賽的日益激烈，在以1/100秒決定勝負的游泳比賽中，出發技術有時直接影響著比賽的名次和成績，它在50米和100米的短距離沖刺項目上尤其明顯。因此，在目前的訓練實踐中，教練員都已把游泳出發技術水平作為評價運動員的訓練水平和技術狀況的一項基本指標，研究和改進游泳出發技術越來越受到重視。為了論述方便，我把游泳出發臺出發技術分為了預備姿勢、起跳動作、騰空階段、入水階段、滑行5個部分進行討論。

關鍵詞 游泳 出發技術 綜述

一、預備姿勢

游泳運動員在槍響之前，其身體的預備姿勢必須有助于出發。而準備姿勢分為兩類，抓臺式和蹲距式。采用抓臺式技術出發時，運動員的膝關節微微彎曲，雙手抓住出發臺的前沿，身體成折疊形狀。膝關節的彎曲是便于下肢迅速伸展蹬臺發力，使身體很快前移。身體的折疊形狀，可以減少身體前移的轉動半徑，從而減少前移的運動時間。運動員在預備姿勢靜止不動時，身體重心的投影點在下支撐點的前面，這種不平衡的身體姿勢，使得身體在沒有起跳前就獲得了一個前轉的重力矩，這樣可使身體在起跳時較早地前移。采用蹲距式出發技術時，其頂備姿勢與抓臺式的相比。除了身體動作形式外，蹲距式在準備出發時雙腿的彎曲度大，運動員身體重心相對低，這有利于減少前移的轉動半徑，但這種短跑式的出發技術主要是有利于增加水平蹬力，從而增加水平前移速度。……