游泳出發(fā)技術(shù)的教學(xué)策略研究

中圖分類號(hào)：G861 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）08-000-01

摘 要 游泳的出發(fā)作為比賽的第一個(gè)環(huán)節(jié)十分重要，它的好壞直接影響著參賽運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)和比賽戰(zhàn)術(shù)。這是因?yàn)殡S著世界競(jìng)技游泳水平的提高和比賽的日益激烈，在以1/100秒決定勝負(fù)的游泳比賽中，出發(fā)技術(shù)有時(shí)直接影響著比賽的名次和成績(jī)，它在50米和100米的短距離沖刺項(xiàng)目上尤其明顯。因此，在目前的訓(xùn)練實(shí)踐中，教練員都已把游泳出發(fā)技術(shù)水平作為評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平和技術(shù)狀況的一項(xiàng)基本指標(biāo)，研究和改進(jìn)游泳出發(fā)技術(shù)越來越受到重視。為了論述方便，我把游泳出發(fā)臺(tái)出發(fā)技術(shù)分為了預(yù)備姿勢(shì)、起跳動(dòng)作、騰空階段、入水階段、滑行5個(gè)部分進(jìn)行討論。

關(guān)鍵詞 游泳 出發(fā)技術(shù) 綜述

一、預(yù)備姿勢(shì)

游泳運(yùn)動(dòng)員在槍響之前，其身體的預(yù)備姿勢(shì)必須有助于出發(fā)。而準(zhǔn)備姿勢(shì)分為兩類，抓臺(tái)式和蹲距式。采用抓臺(tái)式技術(shù)出發(fā)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)微微彎曲，雙手抓住出發(fā)臺(tái)的前沿，身體成折疊形狀。膝關(guān)節(jié)的彎曲是便于下肢迅速伸展蹬臺(tái)發(fā)力，使身體很快前移。身體的折疊形狀，可以減少身體前移的轉(zhuǎn)動(dòng)半徑，從而減少前移的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)員在預(yù)備姿勢(shì)靜止不動(dòng)時(shí)，身體重心的投影點(diǎn)在下支撐點(diǎn)的前面，這種不平衡的身體姿勢(shì)，使得身體在沒有起跳前就獲得了一個(gè)前轉(zhuǎn)的重力矩，這樣可使身體在起跳時(shí)較早地前移。采用蹲距式出發(fā)技術(shù)時(shí)，其頂備姿勢(shì)與抓臺(tái)式的相比。除了身體動(dòng)作形式外，蹲距式在準(zhǔn)備出發(fā)時(shí)雙腿的彎曲度大，運(yùn)動(dòng)員身體重心相對(duì)低，這有利于減少前移的轉(zhuǎn)動(dòng)半徑，但這種短跑式的出發(fā)技術(shù)主要是有利于增加水平蹬力，從而增加水平前移速度。……