民航安全員的體能訓練現狀及改進探討

中圖分類號：G808 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）08-000-01

摘 要 在我國交通事業的發展過程中，伴隨科技和經濟的發展，民航航空已經不再陌生，成為我國出行的一項主要出行手段。為保障現代航空的安全，在民航安全員的體能訓練上，需要應對不同的生理和社會因素來不斷的加強其體能訓練，才能適應現代的工作需要。

關鍵詞 民航安全員 體能訓練 現狀 改進

現代航空事業為應付恐怖事件以及應付突發性安全事件，對航空安全員的身體素質提出了更高的需求。在民航安全員的體能鍛煉中，將搏擊散打等格斗融入其中，則成為現代體能訓練主要體能訓練課程。下面我們針對現代民航安全員的現代體能訓練方法進行分析討論。

一、力量、速度的素質訓練

人體的運動能力主要的表現就是在力量和速度上，是決定其主要發展方向的一項根本要求，是素質的基本。在安全員的檢測中，主要根據的是肌肉的張力和肌肉本身的應用能力。

（一）力量提高

肌肉的生理斷面是增強肌肉張力的主要辦法，在進行力量訓練的過程中，應根據肌肉纖維的增粗來進行訓練，其為了增強肌肉的結締組織，就需要在表面進行肌肉纖維和肌肉膜等進行有益的增厚訓練。飲食方面也應該進行適當的控制，多吃含蛋白質高的飲食，其主要的作用是為了適應高強度的體能訓練。

肌肉作為力量的主要承載組織，其肌纖維在承受高強度的力量進行百分面上的擴展方面，就需要針對肌肉的新陳代謝進行密切相關的鍛煉設計，如此才能夠保證安全員的體能訓練，屬于安全有效的增益訓練。

（二）速度提高

在身體的速度提高上，首先需要明白人體速度的來源，肌肉的收縮速度越快，表明在單位時間內所進行的運動單位也越明顯，而保證這一收縮機制的根本就在于身體的調節機制。根據上面的力量訓練來看，在大腦皮層的中樞神經在產生興奮的過程中，其為單位神經元釋放的介質速度越快，那么條件反應的頻率也就越高，這樣在身體的速度上也就得到了保障，為運動員的速度提供保障。

在進行這一訓練的過程中，根據肌肉的張力增大，來進行適當的協統肌肉群方面的調節改良，這樣能夠使協調肌肉群得到發展，從而保證整體的協調速度，為安全員的身體素質提供保障。

二、影響體能訓練的主要因素

在體能訓練中，影響安全員體能素質增長的主要因素有很多，下面我們針對負荷、訓練速度、練習間隔三點來進行分析。

（一）負荷影響

在體能訓練中，負荷訓練是鍛煉力量的主要手段，而負荷的大小也是衡量鍛煉的百分比提升量的一個重要依據。通常在進行訓練中，保證力量訓練最大化的負荷百分比就是85%，當超過這個負荷，人體的肌肉組織就會感受到疲累，所以在進行日常的訓練中，就應該按照合理的搭配來進行訓練，應嚴格控制負荷的比例，將其控制在60%到70%即可，在重復訓練中，通過肌肉群的不斷強化訓練，進行循序漸進的鍛煉，從而讓其能夠適應更好的負荷，而不是一次完成。

（二）動作速度

在力量訓練的同時，動作速度是影響整體發展的一個重要因素，在負重的快速訓練中，根據肌肉纖維的增長影響，可以根據其肌肉體積和張力進行訓練，而不應該追求超越極限的過高要求，只有合適的訓練，才能夠保證訓練的有效性。

（三）練習間隔

在進行鍛煉的過程中，根據身體的原始特征進行訓練，是保障訓練有序進行的一項根本措施。但是在訓練中，如果沒有合理的間接訓練，那么就可能導致由于訓練負荷過大而導致訓練水平不能夠得到完全的發揮，在訓練中，應根據安全員的體質進行合理的設計，這樣在每次訓練之后能夠通過有效的休息來快速的恢復自身的體能，從而繼續進行訓練。

在體能訓練中，合理的練習間隔和不同層次的訓練搭配，是保證訓練有效進行的有效措施。在練習訓練中，根據力量的增長情況來進行鍛煉設計，是保證體能訓練的基本力量水平的根本措施。

三、身體素質訓練的方法原則

在進行現代民航安全員的體能訓練方面，根據交替進行的抗阻聯系，應當從基本的力量訓練來進行，由于其操作方便，需要更多的機械進行操作，這樣在較多的機械設計上，更需要根據其訓練的各項機能進行調節。在對抗訓練中，可以利用基本的引體向上、爬繩、俯臥撐等進行體能訓練，如此能夠更好的保證自身的體能體制。而在靜力訓練中，根據不同長度的力臂變化，適當的進行直舉啞鈴和倒立來保證靜力訓練，這種鍛煉的效果就是鍛煉人的耐力方面。

在針對不同的訓練中，應當遵從漸增的符合原則進行訓練，負荷不僅表現在安全人員的負重訓練上，也包括了在心理、速度、力量等多方面的能力素質。所以，在進行訓練的過程中，更應該按照訓練的目的來進行強化訓練，通過漸增的實踐訓練，來實現安全人員的身體素質。此外，還應當有專業性的針對訓練，只有能夠適用于各種環境下，才能夠保證其鍛煉能夠適應于任何的工作環境，這就需要考慮到工作的需求來進行專業的訓練擬定。

四、結語

民航安全員是保護民航工作能夠有效進行的主要防護手段，在現有的航空條件下，如何更好的防止暴力行為的發生，對現有的空包安全員在工作性質上的要求，也就格外的嚴肅。只有抓好安全員的體能訓練，保證其身體素質能夠應對各種不同的環境，才能夠確保民航的工作的安全性。

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