高校網球選項課球感練習步驟和方法探析

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）05-000-01

摘 要 筆者通過多年來從事網球選項課教學及學校網球運動隊訓練工作，積累了一定的實踐經驗，總結了通過球感練習來提高網球基本技術的行之有效的方法。解決在教學的過程中，學生掌握網球基本技術的困惑，提高學生對學習網球的興趣。本文旨在闡述球感練習有效的方法，能為學生的自學自練和教師的教學提供有益的參考。

關鍵詞 高校網球 球感練習 步驟 方法

網球是一項古老的體育運動項目，以其高雅、休閑、時尚、健身、文明而著稱于世。隨著我國經濟迅猛發展，富有貴族血統的網球運動在高校得到空前的發展，無論是高校場地硬件設施建設、學生網球人口以及各級各類網球競賽水平都得到了很大的提升。

盡管網球運動在高校受到了學生青睞，但是網球入門相對其它球類項目來說，難度較大。在網球課堂教學中，由于學生球感差，掌握基本技術較慢，筆者總結多年的教學經驗，認為球感是掌握完成網球各項基本技術的基礎，只有學生多增加接觸球的次數，是提高球感及控球能力的有效途徑，同時活躍課堂氛圍，對掌握網球基本技術起到事半功倍的作用。

一、加強球感練習，提高學生對網球運動的興趣

（一）單人練習

單人練習是指學生一個人單獨練習，無須其他人配合。單人練習是學生接觸球次數最多的一種練習形式，單人練習比較方便，自我感覺好，能自我控制節奏，包括高低、前后，速度與力量，對于體會和掌握基本球感特別有效?！?br>