業余體育學校短跑訓練探析

中圖分類號：G822 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）05-000-02

摘 要 短跑是人體運動器官和內臟器官在大量缺氧的條件下完成最大強度的項目，業余體育學校田徑專項學生短跑訓練首先應重視跑的技術規范化，并注重短跑訓練所需要的各項身體素質。具備跑的規范技術和良好身體素質，才能有效提升運動訓練水平。

關鍵詞 業余體育學校 短跑 訓練

一、技術訓練的重要性

（一）技術觀念的更新

動力來源是短跑技術的進展核心。傳統的短跑訓練論述認為：在后支撐階段腿部向后快速蹬伸的能力，是提升跑速的關鍵的生物力學因素。快速有力的蹬伸作用的重要性在后蹬和加速階段是不容置疑的。然而探討表明，當短跑運動員接近最大速度時，隨著送髖——下壓大腿和腳扒地的反應動作這種蹬伸的重要量在減小，在最大速度階段，腳的扒地動作才是良好短跑技術的真正關鍵之處。通過高速攝影技術淺析發現：優秀的男子短跑運動員在跑動歷程中，以起跑開始直到沖刺，膝關節始終不曾伸直，傳統的后蹬用力被以腰為軸積極送髖、前腳掌積極扒地所取代成為跑動前進的動力來源；優秀的女子短跑運動員在后程出現腿部用力蹬伸的現象，用以彌補力量的不足。

（二）在業余體育學校田徑專項學生的短跑技術訓練中，技術的改善一直是一個難題。固有的技術規格、傳統的認知觀念、老一套的訓練策略是制約短跑技術水平提升的障礙。先進的技術難以被較低水平的學生運動員掌握。……