創(chuàng)新排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的探討

中圖分類號(hào)：G842 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）05-000-01

摘 要 排球教學(xué)在體育教學(xué)中不僅占有一定的地位，它還是球類課的重要課程之一。本文主要針對(duì)創(chuàng)新排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法展開了探討，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練作了詳細(xì)的概述，并對(duì)其的訓(xùn)練方法創(chuàng)新作了系統(tǒng)的分析，以期能為加強(qiáng)排球的訓(xùn)練提供有益的參考和借鑒。

關(guān)鍵詞 排球 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 方法創(chuàng)新

排球作為國(guó)際上三大球類運(yùn)動(dòng)之一，具有著相當(dāng)高的人氣，當(dāng)然在我國(guó)也越來(lái)越被人們所接受和喜愛(ài)。因此，如何對(duì)排球的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法做好創(chuàng)新就得到了眾多運(yùn)動(dòng)員的青睞。基于此，本文就創(chuàng)新排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法進(jìn)行了探討，相信對(duì)有關(guān)方面的需要能有一定的幫助。

一、排球運(yùn)行訓(xùn)練概述

排球?qū)儆谇蝾愡\(yùn)行之一，其球場(chǎng)是一個(gè)長(zhǎng)方形，將高網(wǎng)豎立在中間，比賽的雙方各自占據(jù)球場(chǎng)一方，運(yùn)動(dòng)員用手將球通過(guò)網(wǎng)子的上空打擊。排球運(yùn)行中所用球，都是采用人造革或者羊皮做殼，用橡膠做膽，其大小與足球差不多。

（一）排球運(yùn)行特征

1.群眾性。排球運(yùn)行所需場(chǎng)地、設(shè)備較為簡(jiǎn)單，極易掌握比賽規(guī)則，可通過(guò)球場(chǎng)進(jìn)行比賽與訓(xùn)練，還可在空地上進(jìn)行活動(dòng)，適合不同的性別、年齡、體質(zhì)以及訓(xùn)練程度。

2.全面性。在運(yùn)行中每一個(gè)運(yùn)行員都要位置輪轉(zhuǎn)，要運(yùn)行到前排、攔網(wǎng)以及扣球，還會(huì)輪到后排進(jìn)行防守和接應(yīng)，所以每個(gè)運(yùn)動(dòng)員必須要掌握全面的技術(shù)。

3.技巧性。一旦開始比賽，球不能掉地，必須要連續(xù)持球及連擊，擊球空間多變，需要高難度的技巧。

4.對(duì)抗性。在比賽中都是通過(guò)網(wǎng)上扣欄進(jìn)行對(duì)抗，要想獲得一分都需要許多次交鋒，因此，比賽的水平越高，也就會(huì)進(jìn)行激烈的對(duì)抗?fàn)帄Z。

5.兩重性。在比賽中通過(guò)多種技術(shù)獲取分?jǐn)?shù)，同時(shí)失分也容易，因此每一項(xiàng)技術(shù)都有攻防兩重性，所以技術(shù)不但要具有攻擊性，還必須要具備準(zhǔn)確性。

3.集體性。排球運(yùn)行屬于集體項(xiàng)目，發(fā)球之后均需要集體配合，一旦配合不好，個(gè)人技術(shù)再好也發(fā)揮不出來(lái)。

（二）排球運(yùn)行功能

相比較而言，排球運(yùn)行也有其自身的功能，主要體現(xiàn)在如下幾個(gè)方面：1.改善姿態(tài)及體型，對(duì)脾腎進(jìn)行調(diào)節(jié)；2.能夠發(fā)泄心情，保護(hù)肝臟，釋放壓力；3.降低血壓、減肥；4.改善肌肉力量，促進(jìn)身體協(xié)調(diào)與靈活性；5.推動(dòng)身體生長(zhǎng)、提升跳躍能力，有效修復(fù)脊椎，改進(jìn)心肺的功能。

二、對(duì)排球運(yùn)行訓(xùn)練進(jìn)行創(chuàng)新

（一）對(duì)體能訓(xùn)練進(jìn)行創(chuàng)新

在排球運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)行員需要下蹲、起跳，以及用力打擊排球等，各種動(dòng)作都需要運(yùn)動(dòng)員具有充沛的體能，便于比賽之時(shí)靈活使用。事實(shí)上，排球運(yùn)動(dòng)員也就是將體能作為運(yùn)動(dòng)之基礎(chǔ)，只有擁有了良好體能才能夠完成高質(zhì)量的動(dòng)作。特別是比賽到了后期，體能狀況直接影響比賽的最終結(jié)果。事實(shí)上，排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中多數(shù)教練將體能訓(xùn)練作為重點(diǎn)。比如在平常訓(xùn)練的基礎(chǔ)上加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員連續(xù)起跳和下蹲訓(xùn)練，這種體能訓(xùn)練可以有效提升排球運(yùn)行效率，達(dá)到訓(xùn)練的目標(biāo)。

（二）創(chuàng)新單項(xiàng)技巧的訓(xùn)練

在排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練屬于基礎(chǔ)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員只有具備了良好體能才能夠做到進(jìn)攻、防守自如。擁有了良好的體能之外，還必須具備良好的技巧才能夠達(dá)到訓(xùn)練要求。由于排球訓(xùn)練中動(dòng)作的難易程度不同，在進(jìn)行技巧訓(xùn)練時(shí)，一定要重視運(yùn)動(dòng)員的基本動(dòng)作訓(xùn)練，重視運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的規(guī)范性。只有通過(guò)良好的訓(xùn)練，才能夠改變不良的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。尤其是訓(xùn)練一些剛剛?cè)胄械呐徘蜻\(yùn)動(dòng)員，更是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的基本動(dòng)作訓(xùn)練，確保基本動(dòng)作規(guī)范性，只有這樣才能夠繼續(xù)學(xué)習(xí)其他的高難度的動(dòng)作。

（三）創(chuàng)新隊(duì)員間的配合訓(xùn)練

排球是由多個(gè)人共同配合、完成的進(jìn)攻與防守項(xiàng)目。因此進(jìn)行日常訓(xùn)練之時(shí)，不但要高度重視每一個(gè)人的技能與體能訓(xùn)練，還必須要重視各個(gè)隊(duì)員之間協(xié)調(diào)配合訓(xùn)練。比如在比賽中，各個(gè)隊(duì)員哪怕是一個(gè)眼神都可以傳遞出是要進(jìn)攻還是要防守之信息。在對(duì)隊(duì)員訓(xùn)練配合戰(zhàn)術(shù)十分重要。在日常的訓(xùn)練中，教練就要依據(jù)隊(duì)員自身優(yōu)缺點(diǎn)，靈活分配運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)運(yùn)動(dòng)中每一個(gè)隊(duì)員擔(dān)任的任務(wù)及角色，達(dá)到彼此的默契配合。

在訓(xùn)練排球運(yùn)動(dòng)時(shí)，就需要分析球隊(duì)中每一個(gè)隊(duì)員實(shí)際水平及競(jìng)技水平，依據(jù)每個(gè)人實(shí)況選擇合適戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練，防止出現(xiàn)盲目的訓(xùn)練，因此在訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)過(guò)程中，就一定要遵循從簡(jiǎn)單逐漸到復(fù)雜、從容易逐漸難度大的規(guī)律。假如脫離循環(huán)規(guī)律而盲目練習(xí)，往往會(huì)降低了戰(zhàn)術(shù)效率，對(duì)球隊(duì)水平造成影響。

（四）創(chuàng)新心理訓(xùn)練

體育競(jìng)技上不但要具有過(guò)硬技術(shù)水平，還要具有堅(jiān)強(qiáng)的心理素質(zhì)，這是影響比賽的重要因素之一。從各種排球比賽實(shí)況來(lái)看，心理素質(zhì)較差的隊(duì)員輸?shù)舯荣惖目赡苄暂^大。特別是一些高級(jí)別比賽，兩隊(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平相差較近，在這種情況下除機(jī)遇外，球員自身心理素質(zhì)十分重要。心理素質(zhì)較好者基本上都能夠超常發(fā)揮，心理素質(zhì)較差者常常會(huì)發(fā)揮失常。

對(duì)排球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)必須要加強(qiáng)隊(duì)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員集體配合之時(shí)心理素質(zhì)。經(jīng)過(guò)平時(shí)訓(xùn)練，各個(gè)隊(duì)員互相了解，比賽中就能夠互相呼應(yīng)，如對(duì)進(jìn)攻手和二傳手做心理素質(zhì)訓(xùn)練，在這個(gè)過(guò)程中二傳手屬于較為關(guān)鍵人物，必須要依據(jù)排球高度、弧度以及方向等各種因素相結(jié)合，在訓(xùn)練中一定要結(jié)合這些因素進(jìn)行靈活轉(zhuǎn)變。很多比賽中都能夠看到進(jìn)攻手和二傳手之間的彼此抱怨，總認(rèn)為對(duì)方的傳球質(zhì)量不高。因此，在訓(xùn)練之時(shí)要做好進(jìn)攻手與二傳手之間心理配合訓(xùn)練，讓隊(duì)員在比賽場(chǎng)上揚(yáng)長(zhǎng)避短、互相配合，并且還要彼此相信對(duì)方技術(shù)和實(shí)力，防止發(fā)生不愉快的事情。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，排球作為一種普及競(jìng)技性的體育運(yùn)動(dòng)，若要取得好的成績(jī)，就不能缺少日常的訓(xùn)練。而為了進(jìn)一步增強(qiáng)訓(xùn)練的效果，我們就需要對(duì)訓(xùn)練的方法進(jìn)行創(chuàng)新，只有這樣才能夠真正提高運(yùn)動(dòng)員綜合實(shí)力，達(dá)到訓(xùn)練的真正目的。

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