乒乓球規(guī)則的改變對(duì)其訓(xùn)練方法的影響

中圖分類(lèi)號(hào)：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）05-000-01

摘 要 近些年來(lái)為了推動(dòng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，國(guó)際乒聯(lián)先后推出了一系列的改革，例如小球改大球、十一分制、無(wú)遮擋發(fā)球、還有2014年推出的塑料球。這些改革的實(shí)施在增加乒乓球比賽的觀(guān)賞性和激烈性的同時(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新方面提出了更高的要求，這些要求必然對(duì)訓(xùn)練方法的發(fā)展產(chǎn)生影響。本文主要通過(guò)文獻(xiàn)法、歸納法、邏輯分析法對(duì)乒乓球比賽規(guī)則的改變對(duì)其和訓(xùn)練方法發(fā)展的影響進(jìn)行分析研究，為當(dāng)今乒乓球項(xiàng)目的訓(xùn)練發(fā)展提供一些更新的理念參考。

關(guān)鍵詞 改革 訓(xùn)練原則 訓(xùn)練方法 影響

一、對(duì)乒乓球訓(xùn)練方法的文獻(xiàn)整理

乒乓球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法是指在乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，提高乒乓球競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平、完成乒乓球訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法。乒乓球的訓(xùn)練方法主要包括乒乓球的體能訓(xùn)練方法，乒乓球的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法和乒乓球的心里訓(xùn)練方法。乒乓球的體能訓(xùn)練常用的方法有：力量訓(xùn)練法；速度訓(xùn)練法；靈敏訓(xùn)練法；耐力訓(xùn)練法；柔韌訓(xùn)練法。常用的乒乓球的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法有：?jiǎn)尉€(xiàn)練習(xí)法；復(fù)線(xiàn)練習(xí)法；長(zhǎng)短球練習(xí)法；死線(xiàn)活練法；多球練習(xí)法；幫助練習(xí)法；指標(biāo)訓(xùn)練法；單個(gè)戰(zhàn)術(shù)練習(xí)法；附加裝置練習(xí)法；意念打球法；發(fā)球、發(fā)球搶攻和接發(fā)球訓(xùn)練方法；比賽法。常見(jiàn)的乒乓球心里訓(xùn)練法有：認(rèn)知訓(xùn)練；情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練；放松訓(xùn)練；想象訓(xùn)練；注意力訓(xùn)練。

二、乒乓球規(guī)則的改變對(duì)其訓(xùn)練方法的主要影響

使用40mm的大球在一定程度上降低了擊球的速度和旋轉(zhuǎn)，導(dǎo)致?lián)羟蚧睾蠑?shù)增加。大球時(shí)代限制了速度與旋轉(zhuǎn)的威力，而力量發(fā)揮的作用明顯增加。由此可見(jiàn)，大球讓比賽回合中的連續(xù)擊球數(shù)量增多，運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)也發(fā)生了質(zhì)的變化。體能的作用增大，實(shí)力與力量的效果增強(qiáng)，技戰(zhàn)術(shù)的效果被消弱。在乒乓球的訓(xùn)練中力量的訓(xùn)練部分要增加，以增加擊球的殺傷力。國(guó)際乒聯(lián)發(fā)球新規(guī)則明確規(guī)定：“當(dāng)球被擊中時(shí)，發(fā)球選手或他的雙打隊(duì)友的身體與衣服的任何部分都不能在球與球網(wǎng)之間的范圍內(nèi)。”發(fā)球新規(guī)則規(guī)定運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球時(shí)，必須讓對(duì)方看清自己的發(fā)球動(dòng)作，不能利用身體遮擋。無(wú)遮擋發(fā)球規(guī)則的實(shí)施，降低了正手發(fā)球的質(zhì)量，同時(shí)會(huì)增加對(duì)方接發(fā)球的攻擊性，而使發(fā)球方的發(fā)球搶攻受到極大制約，使得發(fā)球搶攻的技戰(zhàn)術(shù)效果被消弱，進(jìn)入相持球的幾率增加。隨著相持球的增加，原來(lái)以正手為主、反手為輔的搶攻體系將發(fā)生很大的改變。反手的搶攻戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用會(huì)增加，從而達(dá)到更全面的搶攻戰(zhàn)術(shù)體系，相應(yīng)的反手的力量、速度、旋轉(zhuǎn)的訓(xùn)練也要增多。從近些年的世界大賽和世界排名來(lái)看，反手突出者的比賽成績(jī)是上升比較快的，正手相當(dāng)?shù)那闆r下，反手技戰(zhàn)術(shù)突出的人更容易脫穎而出，像王浩、張繼科這些優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員都是以反手力量強(qiáng)和反手技戰(zhàn)術(shù)突出的隊(duì)員。相反一些反手殺傷力不行，主要依靠正手搶攻為主、反手防守為輔，反手技戰(zhàn)術(shù)相對(duì)缺乏的運(yùn)動(dòng)員很難在新規(guī)則下提高自己的比賽成績(jī)。執(zhí)行十一分制以后比賽的刺激性和激烈程度大大增加，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)的要求更高。11分制比賽由于球數(shù)少，比賽輸贏(yíng)節(jié)奏都比較快，運(yùn)動(dòng)員心理負(fù)擔(dān)加重，使得有些運(yùn)動(dòng)員出手比較猶豫。求穩(wěn)思想一旦出現(xiàn)，很難高水平發(fā)揮，比分也很難拉開(kāi)，在比分咬得很緊的態(tài)勢(shì)下，技術(shù)實(shí)力相當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)員之間，心理素質(zhì)的比拼就顯得尤為重要。十一分制的規(guī)定使得比賽的偶然性增加了許多，選手之間的差距被縮小，實(shí)力相差不大的選手比賽的勝負(fù)常常很難預(yù)料。所以十一分制的規(guī)則需要選手迅速進(jìn)入比賽狀態(tài)，快速適應(yīng)對(duì)手的打法特點(diǎn)，找出相應(yīng)的制勝方法。最新改變的規(guī)則是在比賽中使用新材料的塑料球，塑料球的直徑又增加了一點(diǎn)，由于材料不一樣試打之后的選手都覺(jué)得新型塑料球打起來(lái)更費(fèi)力，對(duì)體能的要求更強(qiáng)。塑料球的使用再次對(duì)日常的體能訓(xùn)練提出了更高的要求。

三、結(jié)論

以前的乒乓球運(yùn)動(dòng)更傾向于技巧和變化的發(fā)揮，不斷改變規(guī)則之后的當(dāng)今乒乓球更傾向于技術(shù)實(shí)力和力量的對(duì)抗。無(wú)遮擋發(fā)球和大球時(shí)代使一些依靠多變和技巧的運(yùn)動(dòng)員受到很大影響，馬琳就是一個(gè)很明顯的例子。不斷改變的規(guī)則對(duì)訓(xùn)練方法的影響主要體現(xiàn)在體能訓(xùn)練上，由于大球和材質(zhì)的不同使擊球的質(zhì)量下降是客觀(guān)存在的事實(shí)，只有通過(guò)增強(qiáng)自身的擊球力量才能增加球的殺傷力，相持球的增多也對(duì)運(yùn)動(dòng)員的耐力提出了更高的要求。所以在體能訓(xùn)練中增加一些專(zhuān)項(xiàng)力量和耐力的訓(xùn)練是今后乒乓球體能訓(xùn)練的重點(diǎn)，這是提高擊球質(zhì)量保證擊球連續(xù)性的前提。乒乓球擊球的力量來(lái)自于運(yùn)動(dòng)員全身協(xié)調(diào)的發(fā)力，乒乓球發(fā)力順序是蹬地、轉(zhuǎn)腰、揮臂，怎么最大限度的把全身的力量集中在擊球的瞬間是現(xiàn)今乒乓球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練迫切需要解決的問(wèn)題。所以當(dāng)今的乒乓球訓(xùn)練不但要注重體能的訓(xùn)練，還要在體能訓(xùn)練中根據(jù)乒乓球運(yùn)動(dòng)的實(shí)際需要科學(xué)地針對(duì)性地訓(xùn)練。乒乓球規(guī)則的不斷改變，增加了正反手技戰(zhàn)術(shù)的全面發(fā)展，對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能和心理提出了更高的要求。

參考文獻(xiàn)：

[1] 吳煥群.中國(guó)乒乓訓(xùn)練原理研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào).2004（2）.

[2] 朱惠平.新規(guī)則下乒乓球運(yùn)動(dòng)員的核心力量訓(xùn)練[J].湖州師范學(xué)院學(xué)報(bào).2010（2）.

[3] 程波.青少年乒乓球訓(xùn)練方法研究[J].體育教育訓(xùn)練學(xué).2013（8）.

[4] 王娟娟.乒乓球運(yùn)動(dòng)科學(xué)訓(xùn)練方法及手段的研究[J].湖北體育科技研究.2007（3）.