體育運動對大學生抑郁癥的健康促進研究進展

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）05-000-01

摘 要 當今大學生抑郁癥的情況日趨嚴重，本文通過查閱近些年有關抑郁癥的干預療法，了解大學生抑郁的成因，探討體育運動對幫助大學生抑郁患者在問題呈現、自我察覺、以及最后的治愈方面具有很好的療效。證明了運動療法對治療抑郁癥是有效的。從而對體育運動干預大學生抑郁癥的治療作用做一綜述，后續研究將繼續從不同的運動療法對抑郁進行干預，找出最佳的運動方案。

關鍵詞 體育運動 抑郁癥 大學生

一、對當代大學生抑郁的分析

（一）導致大學生抑郁的原因

有研究表明，抑郁情緒的產生與個體的社會因素有著相當密切的關系，這里的抑郁情緒是指非內生性單向抑郁情緒[1]。Beck在上世紀6O年代提出了抑郁情緒的認知理論，后來Abramson等人也提出了抑郁情緒的社會認知理淪模型。這些理論的提出對抑郁情緒的病因學研究起了很大的促進作用。

1.多元價值觀導致大學生歸屬感和心理認同感降低。大學生抑郁情緒的發展正朝著社會化、多元化、人性化的狀態發展，在文化多元化的背景下，各種誘惑成為當今社會隨處可見的浮躁心態的成因，浮躁程度的加深則演變為焦慮和抑郁[2]。

2.社會轉型期觀念的混亂導致大學生的角色沖突。大學生在群體中的地位（或位置）與角色，也是大學生的社會關系、社會作用中的一個重大問題。

（二）大學生抑郁的表現及特點

抑郁是人群中常見的以心境低落為特征的情緒障礙，表現為：一是對任何事物缺乏興趣；二是感到自己前途渺茫，對未來喪失希望；三是感到與人有疏遠感；四是自我評論下降，感到任何事都做不了，有深深的內疚甚至罪惡感；五是感到精神上喪失了動力，振奮不起來；六是感到生活沒有意義，常有自殺意念。

其特點有：1.情緒低落，遇事缺乏自信心，無精打采，不論對學習，對生活興趣索然，嘗嘗逃課，不遠與人交流思想，談及前途時心情暗淡，對生活沒有信心，甚至公開流淚。2.思維抑郁，反應遲鈍。上課時精力不集中，常常走思。3.行為被動，自我封閉。凡事缺乏主動性，不愿參加集體活動，個人衛生懶于料理，有沉默和獨處傾向，不合群。對于學校各項名譽不主動爭取。

二、體育運動干預對大學生抑郁的現狀研究

體育作為現代教育的有機組成部分，不僅能增進健康和提高人體抵抗疾病的能力，同時，還能調節與促進人的心理活動向著健康方向發展。唐聞捷等人（2009）研究發現，非對抗性體育鍛煉與對抗性體育鍛煉都能顯著降低輕到中度抑郁大學生的抑郁水平；王建治（2008）比較了單獨鍛煉形式的運動項目與集體形式的運動項目，發現兩者都能顯著降低有輕到中度抑郁傾向的大學生的抑郁水平，且集體運動項目形式的效果更好.

三、體育運動對大學生抑郁癥的健康促進作用

相關研究表明，參加體育運動可以通過保護神經元、促進神經再生和增加海馬BDNF的表達來促進腦可塑性，起到抗抑郁作用。另外，體育鍛煉可通過釋放一種叫做β-內啡肽的腦化學物質，從而使人體中樞神經的調節能力得到改善，并提高機體對有害刺激的耐受力，使人感到鎮靜和愉快。更有調查顯示，體育鍛煉可增加心肌灌注量，緩解肌肉緊張，從而消除心理緊張，大大提高身體質量，提高免疫力，使得原有的不適感消失。

四、體育運動對大學生抑郁干預的可行性研究

大學校園文化目前呈多元化發展，在此種文化背景下，大學教育活動使大多數大學生積極健康向上，對生活充滿熱情，組成了抑郁癥患者理想的健康生活環境；大學的體育課程課時較長，而且課程分門別類，劃分較細，所進行的體育鍛煉更有針對性，更專業，更加保證了學生在鍛煉過程中免受傷害，更能培養出學生對體育鍛煉的興趣；另外，大學課程緊湊，自主性強，留給學生的課余時間非常豐富；完善的體育設施隨著我國高校的不斷發展和壯大，目前，我國大學校園的體育設施相對齊全，各類場地、健身房等更加完善，體育教師更注重專業的培養，學生在鍛煉時，選擇方向較廣，可偏重自己喜歡的項目進行鍛煉，并可得到更專業的指導。

在進行體育運動干預時，注意選擇的運動項目，選擇自己喜歡的且適合自己的項目然后堅持。男生以籃球、足球、網球等強度較大，且團隊合作意識較強的項目，激起原有的斗志和熱情。

五、問題與展望

體育鍛煉能夠轉移患者的注意力，發泄情感，改變興趣，緊張程度得到松弛，消除情緒障礙，達到心理平衡，從而可以降低消除抑郁患者的不良狀態。未來我們將針對不同的患者做出不同的治療方法，這也需要醫師借助大量的臨床研究資料和豐富臨床經驗，對患者進行全面判斷，做出治療決策時必須權衡科學證據，并了解藥理學、心理學和運動康復學等知識，確保選擇最好的治療措施。因此，對抑郁癥的治療不僅需要從生物層面，從心理、社會的層面進行，還需要有一個完整的康復體系。

參考文獻：

[1] 李慧敏.健美操鍛煉對緩解女大學生抑郁傾向的試驗研究[J].天津體院學報.2008.23（5）：450-452.

[2] 許若蘭.運用認知行為療法改變大學生抑郁情緒的個案報告[J].中國心理衛生雜志.2007（1O）.

[3] 汪濤，王乃文，胡鴻群，馮正直，劉云波.醫科大學生抑都情緒與自動思維、人格特征關系的研究[J].第三軍醫大學學報.2007（5）.

[4] 周嵐，朱鑫亞，章艷.大學生抑郁情緒和自我概念的相關研究[J].社會心理科學.2010（2）.