我的肌肉會(huì)『跳舞』

◎ 樂(lè)天茵子

我的肌肉會(huì)『跳舞』

◎ 樂(lè)天茵子

2014年9月，57歲的安徽選手周宜標(biāo)在深圳“銳翔”健身大獎(jiǎng)賽上一路過(guò)關(guān)斬將，獲得了第一名的佳績(jī)。這位健身界里有名的“老頑童”用二十七年如一日的鍛煉換來(lái)了完美身材。

器材“私人定制”

周宜標(biāo)擁有光滑的皮膚、健碩的身材和鏗鏘有力的語(yǔ)調(diào)，如果不是他自曝年齡，誰(shuí)也想不到這個(gè)健美愛(ài)好者都快60歲了。

周宜標(biāo)的健身器材非常特殊，有從天而降的消防水帶、推車(chē)的轱轆、被懸吊起來(lái)的枕頭等等。“別看這些器材簡(jiǎn)陋，用起來(lái)都是好家伙。”談起這些秘密武器，周宜標(biāo)非常得意。比如消防水帶，他會(huì)將兩手穿過(guò)水帶使身體懸空，如同吊環(huán)上的體操運(yùn)動(dòng)員一般，一下又一下地將雙腿抬起，使之與身體呈“L”形。周宜標(biāo)解釋說(shuō)：“這可以練大腿、練腰部，效果比常規(guī)器材好多了。”光禿禿的推車(chē)轱轆被周宜標(biāo)視為腹部去脂神器，他將兩腳固定，手持轱轆杠桿，每一次伸展，他全身的肌肉會(huì)像氣球一樣鼓起來(lái)。

自編獨(dú)家“肌肉舞”

為了能帶動(dòng)更多的人參加健身，周宜標(biāo)很早就自編了獨(dú)家“肌肉舞”。當(dāng)時(shí)，該舞所用的配曲是風(fēng)靡一時(shí)的《迪斯科》。

說(shuō)起這套“肌肉舞”，周宜標(biāo)流露出自豪之情：“說(shuō)老少皆宜一點(diǎn)也不夸張，小孩跳能強(qiáng)身健體，姑娘跳能消脂美體，老人跳能鍛煉頸椎。”他常常一邊說(shuō)，一邊不自覺(jué)地舞動(dòng)起來(lái)。

“肌肉舞”前后有14種版本，動(dòng)作從最初的僵硬變得柔和又不失節(jié)奏感。每當(dāng)新的流行歌曲出現(xiàn)，周宜標(biāo)就照著歌詞改動(dòng)一下舞蹈，讓大家時(shí)時(shí)刻刻都充滿新鮮感。對(duì)周宜標(biāo)而言，練習(xí)健美最重要的不是練出硬疙瘩，而是保持身體的柔韌性。

2013年年初，周宜標(biāo)在一次“元老杯”健美比賽上正式展示了自己創(chuàng)立的“強(qiáng)勁肌肉舞”。只見(jiàn)他剃著活潑可愛(ài)的阿福頭，在音樂(lè)的伴奏下，一會(huì)兒伸腿，一會(huì)兒展臂，每一個(gè)動(dòng)作都讓周身的肌肉動(dòng)了起來(lái)，特別是他做一種大幅度的伸展動(dòng)作時(shí)，每塊肌肉都像小氣球一樣此起彼伏。評(píng)委夸獎(jiǎng)他全身的肌肉充滿了流暢感、柔韌感。

每天六頓吃出肌肉

周宜標(biāo)將健美的條件總結(jié)為“四好”，即“吃好、休息好、練好、心情好”。說(shuō)到“吃好”，他的食譜讓人瞠目結(jié)舌：一天吃48個(gè)雞蛋，6條一斤重的魚(yú)，2斤雞脯肉，還有各種蔬果，這些東西每天得分6頓吃。“主要是需要高蛋白、維生素和低脂肪的東西，像青菜和魚(yú)。”

在健美事業(yè)上堅(jiān)持了30年，很多人都不能理解他的這份執(zhí)著，而周宜標(biāo)的回答簡(jiǎn)潔明了，就是“喜歡”。

（摘自《家庭百事通·健康一點(diǎn)通》2014年第10期 圖/辛剛）