“模仿運動”延緩手臂衰老

老年人平時要多活動手臂，以帶動兩手和胳膊的血液循環，延緩手臂肌肉的衰老。鍛煉時可以常做幾個“模仿運動”。

模仿運球 早晨起來第一件事就是活動手指和甩動手臂及手腕，雙手手掌伸直，手指交叉，兩只胳膊成波浪式起伏，好像讓健身球在手臂上運動一樣，這樣能促進血液循環，此動作可做1-2分鐘。

模仿轉腳蹬 平躺仰臥，手臂向上伸直，好像用手去轉動單車踏腳，可做1-2分鐘。

模仿飛翔 站立，兩臂伸向兩旁，好像鳥拍翼似地慢慢揮動手臂，宜做1-2分鐘。

模仿打沙包 想象前面有一個沙包，用拳頭擊過去，或是與一個假想的對手在打拳，可做10-20次。

模仿拋球 拿一個球拋向空中，落下時接住，或者讓球彈在地上、墻上并接回。如果沒有球，亦可做拋球的手勢，每臂做10次，稍稍休息后，再做10次。（搜狐網）