心若向陽，何懼“悲秋”

來要水

天氣轉涼，秋風瑟瑟，凄涼的景象總是讓人郁郁寡歡。秋天，成為了抑郁病人的高發時期。

“郁證”的發生，中醫多認為是由于情志所傷，比如說某某失戀了，就會造成氣機阻滯，肝氣郁結，導致臟腑氣機失衡，隨致情志不遂，抑郁寡歡。

如今，隨著社會壓力的增大，患上抑郁的病人也越來越多。

悲秋有因

秋應于肺，在志為憂，主肅殺，所以古代往往都對犯人進行“秋后問斬”，亦應天道。秋天的凄涼，易誘發消沉的心理，往往更加傷感、抑郁。而現代醫學認為，人腦底部的松果體能分泌“褪黑激素”，這種激素能促進睡眠，使人體新陳代謝和生理機能受到抑制，使人意志消沉，而產生抑郁不歡之情緒，隨著氣溫的降低，進而加重抑郁癥狀。

斬斷“郁”根

一、規律用藥

一部分抑郁癥患者是思想壓力比較大，如工作的壓力、同事之間的壓力、家庭的壓力等都會成為抑郁癥發病的原因。一定要認清我們不可能脫離這個社會環境，逃避這個社會是不可能的，那么就要改變自我，改變自身，要有陽光向上的心態去戰勝抑郁，撥開云霧才能見青天嗎。進而我們可以應用一些疏肝理氣、調和氣血的中藥來治療，雖然西藥對改善抑郁有一定的作用，但是其產生的副作用又對機體的康復具有一定的影響，而中醫藥因人而異的辨證施治具有副作用小、效果佳的獨特魅力，堅持正規用藥，并且要服足量、足療程是很重要的。

中成藥有：加味逍遙丸、疏肝和胃丸、開胸順氣丸、木香順氣丸、歸脾丸等。

二、調好情志

前文也說到社會壓力，另外工作壓力、人與人之間的情感壓力等都會對身心造成一定的傷害，增強自信，改變心態，結合自身的發病原因，進行自我調整，對戰勝抑郁以及焦慮都會起到很重大的作用。

三、合理膳食

一般抑郁癥患者，消化系統或多或少都會出現問題，所以對飲食也是有一定要求的，甜食容易滋膩礙胃；煙酒、辣椒容易生火，更容易造成緊張，所以都是禁食的。

四、做好功課

1.鍛煉的功課

每天晚上堅持慢跑5-10分鐘，也就1-2千米，可使心跳增加到100多下，這樣我們在白天如果有更大的壓力，也能輕易地承受所授之重。另外，跑步的時候我們的心往往會很靜，可千萬不要認為勞作就是體育鍛煉，這是截然不同的。

2.開郁的功課

按摩太沖穴和足三里。

太沖穴，可稱為人體的“撒”氣穴，位于足背側，當第1跖骨間隙的后方凹陷處（第一大腳拇趾和第二腳趾之間的后方），此穴不但對愛發火者還對那些郁悶者都有很好的舒緩作用，起到降火理氣的作用，尤其對于高血壓、頭痛、青光眼、乳房脹痛、月經不調等患者來說更加有益。

足三里，位于外側膝眼下四橫指，脛骨邊緣。此穴可以調和脾胃氣機，對于那些因為愛著急愛生氣而造成便秘或者腹瀉的人來說，這是最好不過的治療和預防了，還可以治療胃腸病等。

抑郁并不可怕，可怕的是自己意志的消沉；秋天的肅殺雖然有絲絲涼意，但意志堅定，猶能坐看庭前花開花落，笑望天邊云卷云舒。

心若向陽，何懼“悲秋”！