睡出健康

皇帝也睡硬板床

【本刊記者】 生活中大家都知道這樣一個常識，那就是有頸腰椎病的人最好睡硬板床，尤其是比較嚴(yán)重的病人，醫(yī)生更是小心叮嚀千萬別睡軟床。

【武醫(yī)師】 的確如此。沒有學(xué)過醫(yī)學(xué)知識的人可能不太清楚人體的結(jié)構(gòu)，但我們至少知道人體組成中是有骨頭、有肉的，硬板床和上面鋪的一層薄薄的褥子，實際上相當(dāng)于人的骨和肉的關(guān)系。睡覺時，我們的肉先接觸到棉墊子，起到一個緩沖、減壓的作用，壓實以后，我們的骨再慢慢接觸硬板。硬板床既可以保證人平躺時脊柱處于伸展?fàn)顟B(tài)，任督二脈以及其它的經(jīng)絡(luò)可以伸開，有利于血氣的運行，又可以使人睡累之后無意間翻身轉(zhuǎn)動時不會因為床板過硬而使得骨頭被弄疼弄醒，從而使身體處在一種真正的放松狀態(tài)。如果床很軟，人躺上去之后就很容易因為自然重力的作用變得身體扭曲，各處的椎間盤所受到的壓力也不同。久而久之，頸腰椎病等毛病就會找上來。

在古代，地位最高的莫過于皇帝了，可我們到故宮的養(yǎng)心殿看一看，其實皇帝睡的那張床也就是一個木板，再鋪一層薄薄的褥子。我們的祖先有著高度發(fā)達的智慧，不可能發(fā)明不出類似席夢思之類的軟床，可是他們還是中意硬板的木床。

蕎麥皮枕頭最養(yǎng)人

【本刊記者】 說完了睡床，您再給我們講講如何選擇枕頭吧。

【武醫(yī)師】 對于枕頭的選擇，我覺得不管南北，最好還是選蕎麥皮枕頭。它有什么好處呢？首先，它不會像海綿枕頭那樣軟，不存在你想要翻身卻翻不過去或者說你一翻，它就隨著你過去了。其次，當(dāng)你翻身睡覺的時候，如果這邊有個縫隙，它能瞬間給你填上，不會造成你脖子、腮幫子、頸椎有懸空的感覺。無論你怎么去枕這個枕頭，它都能落到實處上去。還有就是，蕎麥皮的枕頭不會讓人感覺特別的硬或者特別的軟，這樣一來，既可以避免因枕頭過硬造成的頭皮與枕頭接觸太少，而使得被接觸的那塊頭皮壓強過大、不舒服，同時也可以避免因枕頭過軟而造成的血液循環(huán)不暢。

【本刊記者】 除了枕頭的材質(zhì)，枕頭的高度也是大家關(guān)心的話題。什么樣的高度才是最佳的？

【武醫(yī)師】 我國古代醫(yī)書里曾指出：“高下尺寸，令側(cè)臥恰與肩平，即仰臥亦覺得安舒。”也就是說，枕頭的高度以仰臥時頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側(cè)臥時枕高一拳半。一般來說，枕高以10—15厘米較為合適。

自制藥枕，內(nèi)病外治

【武醫(yī)師】 如果你的健康有了一些小問題，可以在枕頭里下點小功夫。比如有頭暈、高血壓的情況時，三十歲以上的人可以在枕頭里面放點蠶屎，如果覺得不太容易接受，也可以用喝過的舊茶葉，不過一定給它曬暄了再放在枕頭里面。你還可以在茶葉里面放點決明子、菊花等等，這些都是很好的填充物。

【本刊記者】 放多少合適呢？

【武醫(yī)師】 可以根據(jù)枕頭的大小來靈活掌握。一般說來，大一點的枕頭放上30—50克決明子，20克菊花就可以了。如果你的腸胃功能不好，可以將陳皮、焦三仙（山楂、麥芽、神曲）放進去，輔助你調(diào)理腸胃。大家不要小瞧藥枕的功效，枕頭與我們身體的風(fēng)府、風(fēng)池、風(fēng)門等穴位接觸，藥氣就可以通過這些穴位對人的身體產(chǎn)生影響，從而達到治病的目的。

【本刊記者】非常感謝武醫(yī)師的精彩講解，讓我們下期再會。