縮成團的睡姿最能養身

中國人講究“站如松，坐如鐘，臥如弓”，其中強調睡眠的姿勢像弓一樣，是指側身睡，像胎兒在母體中一樣蜷縮著。

關于睡姿，現代醫學也講究要側臥，右側臥更好。理由是：右側臥的時候心臟不受壓，同時肝臟在右側，右側臥的時候血更容易回流肝臟，對肝本身就是個養護過程。一些慢性肝炎患者，醫生除了主張右側臥之外，還會告訴他們，平時經常把腳墊高15厘米之后躺著。在這個姿勢下，血液更容易回流到肝，使肝臟得以充分養護和休息。如果從進化的角度看，這種側臥的睡姿是最解乏的，因為這樣的姿勢才最能讓大腦放松。

大腦皮質的一個功能就是讓身體繃住勁兒，不那么松松垮垮的。這是一個人年輕、健康的體現。但是，在這種緊繃的過程中，大腦是耗能的，即便你停止思考，即便你不察覺，這種耗能都在始終進行。因為耗能所以就要休息，睡眠時的姿勢自然很重要，它決定睡眠質量，所以，首先要采取一種大腦完全使不上勁兒的姿勢。

如果是仰臥，四肢伸開，這個時候骨骼肌會保持一定程度的緊張，不信你可以試一下，如果一夜都保持這種姿勢，首先可能很難睡著，即便睡著了第二天也會覺得很累。但是，如果你蜷縮在一起，像弓一樣，或者說像母體中的胎兒一樣，肌肉是用不上力的，這種姿勢很容易使人入睡，而且睡眠質量也高。因為采用這種姿勢，大腦使骨骼肌取消了對下層的所有“管束”，大腦因此如釋重負，可以緩口氣了。

胎兒時期之所以保持這種姿勢，就是因為那時候的大腦皮質還沒發育完全，還沒有能力管束肌肉，肌肉自然采取一種最松弛的也是最原始的姿態。如果能在睡眠中回歸，保持這種原始的姿態，其實就是保證大腦在充分“下班”的狀態下得以放松。

不單是睡眠，我們觀察一下疲勞時人的姿態，會不由自主地塌下腰，松下肩，雙手叉腰，這時候的身體骨骼肌是放松的，之所以放松，也是因為大腦累了，對下屬“管不過來”了。反過來，如果你主動地采取這種放松姿態，也是對大腦的一種節能，通過“被下課”使大腦也輕松輕松。

（摘自湖南科學技術出版社《女人體虛先變丑——女中醫師親授駐顏抗衰公開課》 "作者：佟彤 等）