談青春期的情緒與健康

【摘 要】積極情緒可以使人情緒高漲、思維活躍、富有創造力，對生活滿意、對生活充滿希望并感受到幸福。消極情緒解除的同時，重視讓個體體驗到積極情緒，這樣才算是心理健康。

【關鍵詞】青春期情緒 心理健康 情緒的調節

【中圖分類號】C913 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674-4810（2015）09-0200-01

情緒是心理活動的核心，對身心健康的影響很大，因此，自覺地調節和控制情緒是保持心理健康的重要手段，特別是在青春期，我們每個人似乎都在經歷著一場情緒的體驗，即經歷著煩惱、憂慮、孤獨、失望和痛苦，又享受著興奮、歡樂和幸福。各種復雜的情緒體驗對每一個走向成熟的同學都是無法避免的。

一 青春期情緒對身體健康的影響

我們在日常的學習和生活中，無論做什么事都帶有感情色彩，情緒在生活中影響著人的思想和行為。愉快、歡樂、適度的緊張情緒對人體都有好處，它可以引起心輸出量增加、促進血液循環，對身心健康有益。比如學習好文化知識，必須在良好的情緒狀態下才能實現。相反，在應激狀態下人們的認識范圍狹窄、能力降低，同學們還會出現一系列的生理反應，如心跳加快，肌肉緊張等。因此，同學們要注意調節自己的情緒，使自身不是總處于一種緊張的應激狀態，否則，被動機械地學習，臨考突擊會造成精神上的過度緊張和體力上的巨大消耗，對身心健康和學習都是不利的。情緒變化往往會影響呼吸、心血管及腺體的活動。情緒長期處于不佳狀態，必然導致生理上的不良反應，會引發多種疾病。比如消化系統活動推情緒反應較敏感，在情緒低落狀態下，胃液分泌相應減少，結果是不思飲食。如果長期處于緊張、焦慮的狀態，就會發生胃潰瘍病。而傷心、悲痛、憤怒、焦慮等消極情緒引起的生理變化，往往會引起多種身心疾病，如高血壓、心臟病、心理障礙等等。所以積極情緒具有擴建功能。具有擴展人們短暫的思維行動傾向的功能，并能構建和增強個人資源，如體力、智力、社會協調性等。積極情緒的擴建功能促使個體能充分發揮自己的主動性，提高個體的認知靈活性，從而產生多種思想和行為，并把這些思想和行為遷移到其他方面。所以說消極情緒對人體身心無益，而積極情緒才能使人努力進取，促使人產生新的思想、新的行為。因此，要想得到更好的發展，要想具有更多創造性和創新性，就應該經常有意識地多體驗積極情緒。

二 青春期不良情緒產生的煩惱與焦慮

青春期不良情緒產生的煩惱和焦慮來自生活的各個方面，比如，在學習和生活中我們勾畫出希望達到的目標，確立了自我理想，而這種自我理想一經產生，我們差不多就會發現理想與現實存在著差距，因此，煩惱也產生了。這種煩惱與憂慮在青春期表現最為明顯。學習方面的擔心常是學生們煩惱和憂慮的重要原因，它會使學生常常處于緊張和壓抑的狀態中，難以發揮學習的主觀能動性，會給學業造成不良影響。又比如，青春時期臉部的粉刺也會使得一些學生心理極不舒服，盡管粉刺會隨著身體的成熟而消失，但他們仍然看得很嚴重因此也增加了煩惱和焦慮。家庭關系、師生和同學之間的交往以及對社會的看法和認識，也不斷地會引起學生內心的憂慮和不安等等，所有這一切，無時無刻不在困擾著學生，增添著學生的煩惱，可以說整個青春期，學生必須不斷地同自己的煩惱和憂慮做斗爭。

三 怎樣調節情緒

調節情緒不是要把它們壓抑在自己心中，而是要根據情緒、情感的不同性質和程度采取適當的方法加以疏導。培養自己具有樂觀、積極的態度去面對現實，相信問題總會有辦法解決的，對前途充滿信心和希望。比如，學生在歡樂的時候，應把快樂的情緒爆發出來，這樣不僅會使自己心情舒暢，而且這種歡樂的心情會感染和影響自己的同學和親人，增進人際關系的融洽。那么相反，消極的情緒就不要爆發，可以用下面的幾種方法加以解決：

1.情緒的宣泄與釋放

當消極的情緒產生時可以找一個能夠理解自己的同學、朋友、親人傾訴自己的不滿，這樣做，有助于消除心中的煩惱、壓抑，從而達到心平氣和，避免了消極情緒產生不良的后果。情感的釋放使學生能更現實地看待問題，逐漸地正確認識自己，而不是感情用事和沖動，要給學生一種心理上的安慰，用理智戰勝不良情緒，這樣做對青春期的學生培養健康情緒、維持心理平衡都有好處。

2.情緒的轉移與升華

青春期的學生在日常的學習和生活中總會遇到困難和挫折，當消極的情緒產生時，可以去看電影、逛街、聽音樂、踢球等，強制自己做一些喜歡做的事情，把不高興的事情轉移到愉快平靜之中。如在學習當中遇到難題，不要消極氣餒，而要鼓起勇氣和干勁，通過自己的努力去獲得成功，從而得到大家的認可，獲得一種滿足，達到心理平衡。生活中許多事情就是這樣，人的情感中往往蘊含著強大的活力，人的不良情緒可以轉化為學習和生活的力量。許多創造性的活動伴隨著熱情和執著完全可以創造出奇跡。

所以總的來說，積極情緒是可以使人的情緒高漲、思維活躍、富有創造力，對生活滿意、對生活充滿希望并感受到幸福的一種情緒體驗。消極情緒解除的同時，重視讓個體體驗到積極情緒，這樣才算是實現了心理健康。

〔責任編輯：林勁〕