有車族的健康隱患

汽車讓我們的出行更加便捷、舒適，但如果不注意用車衛生，不按照規章駕車，就會有損于我們的健康，長期駕車會嚴重危及人體健康，應予以高度重視。

隨著人們生活水平的逐步提高，汽車已成為人們不可缺少的代步工具。汽車讓我們的出行更加便捷、舒適，然而，人們在享受方便、快捷的有車生活的同時，如果不注意用車衛生，不按照規章駕車，就會有損于我們的健康，甚至釀成重大事故并危及生命。

一般情況下，長期駕車會帶來以下幾種健康隱患。

1.腰肌疲勞

從生理上來說，駕車族最要緊的是避免疲勞駕車。因長時間駕車，腰肌長時間處在緊張狀態中，久而久之肌肉的疲勞就會轉化為勞損。另外，長時間保持坐位姿勢時，上身體重會重壓椎間盤，容易使腰椎間盤突出。

應對措施：駕駛者盡量避免長時間駕車，趁休息時做幾節體操，彎彎腰、踢踢腿或深蹲腿3～6次；自我按摩腰肌，用兩個拳頭指掌關節橫向擦推和縱向撫摩腰肌各30～50次。

盡量減少震動。應避免舊車“超期服役”，及時更換陳舊、磨損的零部件，駕駛坐椅可安裝空氣隔震裝置，在坐椅上增加軟硬適度的坐墊。

保持正確的駕車姿勢，確保腰椎受力適度。駕車時雙眼平視，坐椅的靠背向后微傾，坐墊略向前翹起，臀部置于坐墊和靠背的夾角中。

2.眼睛疲勞

開車時間過長會感覺自己的眼睛酸澀、模糊，有時甚至感到眼球脹痛等癥狀，顯然這是嚴重的用眼疲勞。

應對措施：每間隔1～2小時駕車后就應休息片刻，用食、中兩指指腹向鼻側輪刮眼眶3～5圈；用兩手中指尖點按眉毛外側上的凹陷處（新明穴）按摩30～50次；或閉目養神片刻。

3.臂肌痙攣

汽車的震動會通過方向盤直接傳遞給人體手臂和手指，長此下去容易導致肌肉痙攣、麻木等癥狀。

應對措施：駕駛者在行車時戴上棉紗手套，從而減少手與方向盤的直接接觸，以緩沖車輛對手及人體的震動；在車上或在車下活動一下手臂和手指關節，如兩手互相擦掌、摩拳、上下推腕、伸屈肘關節、環繞腕關節等各10～20次；兩手互拍互推。

4.聽覺損傷

開車時，發動機的運轉、喇叭等產生不同強度的噪音和汽車音響震耳欲聾的搖滾音樂，給駕駛者的聽覺帶來了一定的影響，不知不覺中導致聽覺損傷、聽力下降等癥狀。

應對措施：開車時應使用低音喇叭，每天“鳴天鼓”（兩手掌緊捫耳朵后突然放開）和拉耳垂各5～10次。

5.肥胖纏身

有了車后就不愿意走路了，不知不覺中發現自己的體重增加了十幾斤。

應對措施：為了自身健康，有車族最好保證每天30～60分鐘鍛煉身體的時間，外出路途不遠時最好以步代車。

6.影響生育力

醫學專家認為，駕車會引起陰囊溫度增高，而高溫對睪丸內的精子形成，會產生不良影響。這是職業駕駛員生育能力降低的重要原因之一。

應對措施：持續駕車期間多一些間歇性休息。一次駕車時間一般不宜過長，一般每隔2小時應停車休息一會兒。遇到路況不好時，車速不能過快，操作不宜過猛，否則汽車的劇烈顛簸對腰椎的傷害極大。

7.腰酸背痛、頸梗疼痛

隨著有車族的增多，與之相關的疾病也多了起來。腰酸背痛就是有車族的常見病。這是由于長時間固定一個位置駕駛，或者駕駛座位不合適、踏板的距離調節不正確、背部傾斜的角度不合適等造成的。采用針灸推拿等多種方法可緩解此類不適。

由于司機駕車時思想高度集中，又缺乏運動，血液循環緩慢，容易引起心臟問題，過早出現冠心病、心絞痛、心肌梗塞等疾病。據悉，目前心臟病在年輕人當中有上升的趨勢，而且專業司機占大多數。

9.慢性前列腺炎

據透露，司機最常見的職業病為慢性前列腺炎。前列腺是男性膀胱與尿道之間的組織，接近會陰部，即肛門與陰囊間。如果長期駕駛幾個甚至十幾個鐘頭，局部不透氣，代謝產物堆積，血液循環不好，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，就會造成前列腺慢性充血，引致前列腺炎。前列腺炎一旦合并細菌、病原微生物感染，還會引起細菌前列腺炎，癥狀更復雜。

10.車內甲醛、丙酮有害氣體中毒

安裝在新車內的塑料材質的配件、地毯、車頂氈、沙發等都含可釋放甲醛、丙酮等有害氣體，不經過釋放期，人吸入過多就會引起中毒。

新車內的空氣污染可能會對身體造成嚴重危害，這種污染主要來源于以下幾個方面：

第一，新車內裝飾材料中含有的有毒氣體。越是豪華的車越容易產生污染，其內部裝飾選用的真皮、桃木、電鍍、金屬、油漆、工程塑料等如果處理不當，會輻射出有害物質。

第二，汽車發動機產生的一氧化碳、汽油氣味，均會造成車內空氣質量下降，車內空調蒸發器容易產生胺、煙堿、細菌等有害物質彌漫于車內。

此外，霉菌也往往長年存在于汽車通風系統內。

為避免在汽車內受到有害氣體的危害，專家建議采取以下措施：

1.新車原始包裝必須拆除。新車通常會有一些塑料包裝，應盡早去除，避免原本可以解決的污染悶在車內“發酵”，產生空氣污染。在開啟空調和暖風時，使用車內外空氣交流模式，盡量避免長時間使用車內自循環模式。

2.新車前6個月內行駛中，盡量少用空調，時常開窗以加強車內通風換氣。體質較弱者、婦女、兒童和有過敏性體質的人，要盡量避免長時間駕駛和乘坐新車。

3.購買新車后，應當像新裝修住房那樣，盡可能地保持車內外空氣的交換，以便盡早讓車內的有害氣體揮發釋放干凈。

4.使用新車的前6個月內，一定要定期清洗車內空調，盡量保持車內空氣新鮮，特別注意不要用香水或空氣清新劑掩蓋車內的異常氣味。

5.盡量在開闊、空氣流動大的線路行車。在遇到堵車嚴重的地段和時間，或跟隨尾氣排放可能超標車輛行駛時，應當把空調、暖風開關暫時調到車內自循環模式，開窗行駛的車輛應暫時關閉車窗。

6.車主要養成這樣的習慣：根據車外空氣狀況，及時調整車內空調循環系統。人在進入汽車后的短時間內，就應該打開車窗或開啟外循環通風設施，引進新鮮空氣，不能在封閉車窗、車門狀況下長時間行車，更不能在封閉的車內睡眠或長時間休息。

7.如果車主駕駛新車發現有體征反應，比如感覺熏眼睛、呼吸受刺激，甚至頭暈，建議進行車內空氣質量檢測，以盡快發現和清除車內污染源。

不容忽視的開車“五忌”

一忌酒后開車。眾所周知，交通部門嚴禁酒后開車。因為飲酒后對人的視覺有不良的影響，顏色分辨力減低，注意力分散，反應不靈敏，且容易疲勞。若飲酒量過多，還會使大腦失去平衡和自控力。這些都是發生車禍的誘因。

二忌開車前看電視。有些司機看完電視立即開車，殊不知，這樣開車肇事機會就會增多。研究發現，在暗光下看電視，熒光屏上強烈的閃爍，會引起人體內維生素A含量的暫時性下降，使人的視覺遲鈍，辨色能力減弱，視力下降。倘若連續看電視一小時，視力須經過30分鐘才能恢復正常。如果看電視兩三個小時，視力恢復的時間就更長。因此，看完電視不宜立即開車。

三忌空腹開車。人們有時也會空腹開車，長時間處于饑餓狀態下，體內血糖下降。當下降到一定程度時，就會頭暈眼花、疲勞乏力、注意力不集中。此時，人的應激反應較差，緊急剎車能力減弱。所以不宜空腹開車。

四忌感冒時開車。研究發現，司機在患感冒期間的反應能力降低75%，而中度醉酒時反應能力下降不超過5%～10%。可見，感冒出現反應失控能力是中度醉酒的2～12倍。因此，司機患感冒時不宜開車。

五忌服某些藥物后開車。有些藥物可影響視力，具有催眠作用，使人反應遲鈍。比如服用阿托品等抗膽堿類藥物，可導致人的瞳孔散大、視物模糊，非那根、撲爾敏、苯海拉明等抗組胺類藥物，能使人想睡覺、反應遲鈍或視力判斷力發生偏差；利血平、降壓靈等降血壓類藥物可使人精神抑郁、反應遲鈍。因此，為了安全行車，司機在出車前或出車途中不要服用上述藥物。

健康小貼士：車內簡易保健操

長時間開車的人，最好在等紅燈時候做一些保健操，既緩解工作壓力，同時還能娛樂身心，下面幾節簡易的健身保健操，對您一定有所幫助！

鍛煉方法：

第一節：伸展運動

坐在椅子上，兩手指叉握，直臂上舉，掌心向上，持續5秒鐘，然后兩手直臂由上到胸前，再屈肘緊抱雙膝，含胸收腹。反復8次。

第二節：轉體運動

坐在椅子上，兩手向后扶住椅背兩側，身體向右側轉動，持續5秒鐘，還原。換方向，身體左側轉動，持續5秒鐘，還原。左右反復各8次。

第三節：伸拉腿運動

坐在椅子上，右腿伸直，鉤腳尖，兩手扶住小腿，上半身慢慢靠近伸直的右腿，持續5秒鐘，還原。再換左腿用同法進行。左右腿反復各8次。

第四節：收腹運動

坐在椅子上，兩手向后扶住椅背兩側，身體挺直，單腿向前伸展，上身向前屈體收腹，低頭含胸，背部伸展，持續5秒鐘，還原。左右反復各16次。