小心“強直性脊柱炎”悄悄找上你

很多會計在職場上，銀行工作人員，每天工作都是長時間的低頭，而且在繁忙的工作過程中，很難得到及時的休息和鍛煉，所以當會計的人最容易患上頸椎病和強直性脊柱炎，這也是為什么有這么多的人雖然每天在辦公室里面呆著，看是很輕松，不干力氣活，不去搬水泥，抗麻袋，但是同樣會患上強直性脊柱炎的原因。

搬水泥和扛麻袋的人也容易患上強直性脊柱炎，因為進行這些體力勞動的人，長時間的進行過重的體力勞動，重物壓在脊柱上，長時間的壓迫會導致脊柱變形，從而發生損傷，甚至是病變，最終導致骨病的發生，患上強直性脊柱炎，而無論是搬麻袋還是水泥，長時間的做這種體力造成的就不僅僅是體力的丟失，更是骨質鈣質的流失，所以，和一般人相比，他們更容易患上強直性脊柱炎等病癥。

28歲的芳女士，是一位文字工作者，每天都要面對電腦處理大量的文字，于是天天盯著電腦是工作的常態。她向我們講述了一段上個月生病的小插曲，因為這次經歷讓她認識到：生活中身體發出的小預警，一定不要輕視，想要身體健康就要時刻關心自己的身體，這樣方可避免身體向我們發出“抗議”。

上個月的一個早晨，她醒來后發現脖子轉動困難，肩部的肌肉酸痛及下肢酸痛。憑借以往的生活經驗，芳女士去美容院進行按摩。沒想到經過美容醫師這么一按，病情并沒有好轉。芳女士趕忙到醫院拍了x片，經過醫生的診斷，芳女士患上了強直性脊柱炎。

怎樣預防強直性脊柱炎

1.工作中，常活動：

定期改變頭頸部體位，定時做抬頭鍛煉，鍛煉增強頸背部肌肉。讀書寫字30分鐘后應活動頸部，抬頭遠視半分鐘，有利于緩解頸肌緊張，也可消除眼睛的疲勞。

2.工作桌面角度很重要：

調整桌面高度與傾斜度?？芍谱饕慌c桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時能盡量減少低頭的幅度和頸椎前屈以及頸椎間隙內壓力。

3. 頸椎不適，要注意：

平常頸椎不適，用一小圓枕墊在脖子下，起到恢復生理曲度的作用。也可以用一卷衛生紙代替小圓枕墊在脖子下，但都不能代替平常的枕頭，時間不要太長，一小時即可，堅持一段時間試試看。

4.增強日常肌肉鍛煉：

坐位或俯臥位，雙上肢伸直并置于身后，雙手十指交叉（交叉困難者亦可不交叉），雙臂努力后伸，同時盡最大努力抬頭（宜緩慢），將后頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉盡力繃緊，持續10秒鐘后停止并恢復正常體位，盡力放松繃緊的肌肉，休息10秒鐘后再次進行上述鍛煉。反復鍛煉至感覺疲勞或微出汗時即可停止，不宜一次鍛煉過度，每天可進行3～5次鍛煉，堅持不斷地進行適度的有氧運動，如練習太極拳，步行等。另外，還應該盡量減輕體重、減少身體的負荷，可多泡熱水澡、溫泉浴、多做按摩等。

強直性脊柱炎雖不會對患者的生命構成威脅，但它能使脊柱關節的活動度消失，讓脊柱炎彎曲變形成為羅鍋畸形，人的軀干部分就會像大對蝦一樣弓背彎曲。全身各大關節活動度多有可能消失，造成關節不能伸直而無法走路，把人變成殘疾，嚴重者可以癱瘓在床無法活動，生活不能自理，這是最嚴重的后果，又被人們稱為“不死的癌癥”。因此，為了廣大讀者朋友們的身體健康和家庭幸福，希望大家在工作生活中注意改變不良的生活和工作習慣，還自己一個健康的身體，別讓病痛帶走你的幸福生活。