盧乃周“添油續(xù)命”經(jīng)驗(yàn)談

因?yàn)榻】抵R(shí)的普及和有病能及時(shí)獲得治療，現(xiàn)代人的平均壽命往往都超過70歲，“人生70古來稀”這句話已經(jīng)有些過時(shí)了，但人們普遍還是會(huì)感覺到，人在70歲之前身體各方面好像還可以，但是一到70歲之后，身體健康程度總是感覺每況日下，其原因可能是自己元?dú)馓潛p了。因此了解元?dú)馍珊吞潛p的道理，探索“添油續(xù)命”，補(bǔ)充元?dú)獾姆椒ǎ褪种匾恕?/p>

根據(jù)道家名典《性命法訣全書》所述：人出生到16歲，每2年8個(gè)月，增長一份元?dú)猓?6歲，身體之中增長了6份元?dú)猓由细改赣H送給的一份元?dú)猓偣彩?份元?dú)狻?6歲之后，人體則開始走下坡路，因?yàn)槿耸艿礁鞣N因素的干擾，從這時(shí)起，即開始消耗和虧損這7份元?dú)狻＿@樣從青少年開始，逐步向中年、向壯年、向老年發(fā)展，年年虧損元?dú)猓梭w漸漸衰老，其中每96個(gè)月即每8年消耗掉一份元?dú)猓匀梭w活到56歲，加上原先的16歲，人們一般年齡活到72歲，已經(jīng)很正常了。但是，由于人的壽數(shù)要受到各種因素影響，有的人16歲也活不到，有的人卻是順順當(dāng)當(dāng)活到了100歲（而且有的百歲老人還以吃葷食為主，還要抽煙喝酒），應(yīng)該研究他們的長壽經(jīng)驗(yàn)，古為今用，作為我們延年益壽的法寶。

人活百歲不是一種夢想，雖然按照一般常理，人活到72歲之后，元?dú)夂谋M，人的死期將至。但如果通過自己的不懈努力，自己進(jìn)行“添油續(xù)命”，即是通過后天的種種努力，來填補(bǔ)人體元?dú)獾奶潛p，使人體這部衰老的機(jī)器正常地運(yùn)轉(zhuǎn)，甚至使人體健康的壽命，能夠超長地延伸下去，是完全有可能做到的。

“添油續(xù)命活百歲”，是一種為人體增補(bǔ)元?dú)獾男g(shù)數(shù)和方法。常言道：先天不足，后天補(bǔ)。現(xiàn)在人體的元?dú)庵鸩教潛p了，疾病接踵而來，我們應(yīng)該抓緊進(jìn)補(bǔ)元?dú)狻Ｗ鎳鴤鹘y(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：腎是先天之本，脾胃是后天之本，先天之本不足依靠后天之本來補(bǔ)充。所以調(diào)理脾胃是“添油續(xù)命”的一個(gè)根本關(guān)鍵。那么如何進(jìn)行“添油續(xù)命活百歲”，如何調(diào)理我們的脾胃呢？

今年81歲的盧乃周師傅有許許多多的方法可參考借鑒：他本人經(jīng)過幾十年的健身養(yǎng)生鍛煉，活到81歲了還沒有請過醫(yī)生看病，沒有吃過藥物，他的社保卡至今是一本新卡！盧乃周師傅特別強(qiáng)調(diào)了脾胃是“添油續(xù)命活百歲”的一個(gè)根本關(guān)鍵，他根據(jù)現(xiàn)代人的生活方式，新綜合創(chuàng)編了“卯酉沐浴按摩功”、“靜坐意識(shí)貫通小周天”法、“生津吞津法”、“節(jié)食法”、“精進(jìn)百日，勵(lì)精圖治法”等。他本人幾十年健身養(yǎng)生的親身體驗(yàn)證明：這些“添油續(xù)命”的方法，行之有效，捷徑易行。

現(xiàn)簡單介紹“添油續(xù)命活百歲”方法于下：

1、“卯酉沐浴按摩功”

（1）臥法：人體平臥，雙手緊抓住上腹部的衣服，如沐浴一般，進(jìn)行順時(shí)針的圓形按摩上腹部60圈和逆時(shí)針的圓形按摩上腹部60圈。要求：速度慢些，上肢用力大些，起床前進(jìn)行一次，晚上睡覺時(shí)進(jìn)行一次。這樣，上腹部的經(jīng)絡(luò)穴位得到刺激和疏通，脾胃等臟腑得到了人為的按摩，使這些臟器的生理機(jī)能得到恢復(fù)和增強(qiáng)，消化吸收功能恢復(fù)和加強(qiáng)，人體得到了充分的營養(yǎng)之后，才能使人體健康指數(shù)獲得提升。

（2）站立法：上午、下午，各鍛煉一次。方法是：一手緊抓住背部命門穴部位的衣服，一手緊抓住上腹部部位的衣服，兩手同步用力按摩，方法如上面臥法的操作方法一樣，進(jìn)行順時(shí)針的圓形按摩60圈和逆時(shí)針的圓形按摩60圈。通過順時(shí)針的圓形按摩60圈和逆時(shí)針的圓形按摩60圈之后，達(dá)到按摩區(qū)域的命門和脾胃的經(jīng)絡(luò)及穴位得到刺激，腎臟及脾胃等內(nèi)臟器官，獲得了運(yùn)動(dòng)，使它們的生理機(jī)能得到恢復(fù)和提升。由于人體的脾胃得到了調(diào)理，后天之本增強(qiáng)，后天促進(jìn)身體內(nèi)部產(chǎn)生了元?dú)猓梭w得到了生命的元?dú)庾虧櫍鰪?qiáng)了人體造血功，各種酶也產(chǎn)生，內(nèi)臟生理機(jī)能提高，力氣增強(qiáng)，精神充沛。

2、“靜坐意識(shí)貫通小周天”法

此法借鑒明清時(shí)期一些道家養(yǎng)生有成者的修煉功法。通過“靜坐意識(shí)貫通小周天”法的自我鍛煉，能使人體的督、任二脈氣血充盈通暢，運(yùn)行川流不息，從而保證人體的正常新陳代謝，提升人體五臟六腑的機(jī)能，達(dá)到推遲人體衰老、延年益壽的目標(biāo)。具體練法如下：

（1）采取打坐的方法，人體自然緩慢呼吸、全身放松、人體入靜。

（2）鍛煉者微微閉雙目采用緩慢腹式呼吸。吸氣時(shí)候，意識(shí)想象自然界的清新空氣由頭頂百會(huì)穴貫入，經(jīng)過自己胸腹部正中的任脈到達(dá)會(huì)陰穴部位，呼氣時(shí)候意識(shí)想象引領(lǐng)空氣從會(huì)陰穴向上行進(jìn)，通過人體背部正中的督脈，上輸?shù)筋^頂?shù)陌贂?huì)穴。通過如此連續(xù)的一吸一呼，在緩慢腹式呼吸中，在自己意識(shí)想象的調(diào)控下，將自然界的新鮮空氣不斷地灌注在自己的任督二脈中，周而復(fù)始地順時(shí)針方向運(yùn)行，從而使人體的五臟六腑得到充分滋潤和濡養(yǎng)。

（3）采用意守方法滋潤和濡養(yǎng)內(nèi)臟：呼吸方法采用第一種或者第二種方法均可。吸氣時(shí)意守神闕穴及穴位附近區(qū)域數(shù)秒鐘；呼氣時(shí)意守命門穴及穴位附近區(qū)域數(shù)秒鐘，二者交替意守。明清時(shí)期的養(yǎng)生家稱意守命門穴及穴位附近區(qū)域?yàn)椤懊逶　保环Q意守神闕穴及穴位附近區(qū)域?yàn)椤坝香逶　薄！懊香逶　保钱?dāng)時(shí)道家養(yǎng)生家們養(yǎng)生保健延年益壽的秘訣。

（4）收勢：“靜坐意識(shí)貫通小周天”法，在結(jié)束修煉的時(shí)候，鍛煉者必須進(jìn)行收勢，做一次輕輕、緩慢、深長的腹式呼吸，然后手掌相互對搓，用手掌沐浴頭部、胸部、腹部、背部、四肢、足部及二足底涌泉穴。之后，再用手掌輕輕拍擊自己的全身一遍，讓修煉者徹底感覺身心愉悅。

3、“生津吞津法”

方法是通過人為的方法，使口腔中的唾液短時(shí)間內(nèi)增多，謂之“生津”。常用方法有：上下牙齒叩齒之法、舌頭攪拌之法、想梅子之法、含梅子之法等，其中最有效的是舌頭攪拌法。方法是：舌頭在口腔內(nèi)順時(shí)針和逆時(shí)針圓形慢慢攪拌，當(dāng)舌頭按摩到口腔粘膜時(shí)，唾液就會(huì)涓涓流出，當(dāng)唾液滿口時(shí)，再慢慢將唾液咽下。由于人體的唾液中含有許多消化酶、氨基酸和抗體等，吞咽下去之后，它們能夠有效地刺激人體脾胃細(xì)胞，促進(jìn)脾胃先天之元?dú)獾漠a(chǎn)生，當(dāng)元?dú)庠鰪?qiáng)和增多后，人體的一系列生理機(jī)能將獲得提升。

4、“節(jié)食法”

雅典有位研究人體科學(xué)的專家認(rèn)為：人的長壽，主要是離不開陽光、空氣、水、運(yùn)動(dòng)，等，這其中他沒有提到“食物”。這位專家的觀點(diǎn)是人們祖祖輩輩習(xí)慣吃飽飯、吃許多營養(yǎng)，使人體的所有臟腑非常的疲勞，加速了五臟六腑的衰老。我的師傅盧乃周，他養(yǎng)了好幾只烏龜，每天只提供水分，空氣，而烏龜每天自己爬動(dòng)，養(yǎng)了許多年，生長良好。而筆者也養(yǎng)了好幾只烏龜，每天給它們吃龍蝦，它們都吃得飽飽的，最后好多烏龜都生病死亡了。由此我得出結(jié)論：“節(jié)食法”，能夠保護(hù)人體的脾胃，脾胃所承受的壓力降低，能使脾胃的功能恢復(fù)，脾胃功能良好之后，就能讓人體內(nèi)生產(chǎn)出長壽的元?dú)鈦恚L年堅(jiān)持下去，人體必定延年益壽。我?guī)煾当R乃周先生幾十年如一日，每天堅(jiān)持只吃一次糧食，主要食物是稀飯和面條，還有酸奶，水果，白糖，雞蛋，鴨蛋等，每餐2到3兩。他說：吃多了脾胃難受。盧乃周認(rèn)為，人體營養(yǎng)不要過分講究，適可而止，適者壽。人一天食1到2次即可，飽食有害。

5、“精進(jìn)百日，勵(lì)精圖治法”

古人修煉是閉關(guān)修煉，脫離喧囂的環(huán)境，每100天作為一個(gè)修煉周期，稱為“精進(jìn)百日”，約為3個(gè)月。每“精進(jìn)百日”，人的生理和健康狀況都有一個(gè)很大的調(diào)整。古人認(rèn)為：精進(jìn)百日之后，人體的精神和體力得到恢復(fù)；再精進(jìn)百日，百病得到緩解或者消除；再精進(jìn)百日，百脈打通；再精進(jìn)百日，耳聰目明；再精進(jìn)百日，肌膚光潤；再精進(jìn)百日，齒落重生等；再精進(jìn)百日，周身如童子，玄關(guān)穴（相當(dāng)于印堂穴部位）生出慧光，鍛煉出純陽真體，人體得到延年益壽。作為我們現(xiàn)代人，為了健康長壽，只能理解古人的這種“精進(jìn)百日，勵(lì)精圖治”的精神，不求這種脫離人間煙火的超脫。只要我們長期地調(diào)整脾胃，進(jìn)行后天補(bǔ)充先天元?dú)獾奶潛p，為人體“添油續(xù)命”，增補(bǔ)元?dú)猓苁盏揭庀氩坏降慕】敌Ч?/p>

古人說：“法陰陽、和術(shù)數(shù)、節(jié)飲食、不妄勞作、度百歲而去”。“添油續(xù)命活百歲”顯然是一種調(diào)理脾胃陰陽的術(shù)數(shù)和方法，不需要大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，只求調(diào)理脾胃，只求后天之本補(bǔ)充先天元?dú)獾奶潛p，這也是人體內(nèi)功的修煉。衛(wèi)生部首席健康專家洪紹光先生說過：人的健康，百分之六十依靠自己后天的努力。所以讓我們依靠自己的努力，為自己天天進(jìn)行長期“添油續(xù)命”，讓身體內(nèi)部自己產(chǎn)生出維持生命的元?dú)鈦恚】涤淇毂及贇q。