圓功禪拳精簡十九式（下）

（5）順手投井

左右式：從樁子步定式下手，兩手掌放在肩部，斜弓步側(cè)身，隨腰轉(zhuǎn)動。左肘下壓摟手，右掌從胸前往下推手，兩手交叉，變十字手。全身下蹲往前推出腳尖，此式為壓腿拔筋，進步成中馬架。兩手向上分開，落在兩肩部，轉(zhuǎn)腰扭身，右肘下壓摟手。左掌從胸前往下推手，兩手交叉，變十字手。全身下蹲往前推出腳尖，左右回身反復(fù)進行（圖8）。

（6）雙化手

左右式：從樁子步定式開始，雙手轉(zhuǎn)掌，掌心向外，同畫圓圈。當(dāng)左手畫到右肩時，右手畫弧形，于下邊接上左肩，左手于眼前一轉(zhuǎn)手向后畫圓圈。定式為盤步，進一步，兩手往下一按，在胸前隨順勢轉(zhuǎn)兩圈。左右腳前虛后實，回身手順腰帶動，接后邊的手。眼隨手轉(zhuǎn)，大幅度畫大圈，小幅度畫小圈，以護頭部為主（圖9）。

（7）轉(zhuǎn)身云手

左右式：從樁子步下手，分掌進步云手，兩手自然，左右手掌心向內(nèi)，五指分開。云手交叉在胸前畫圓圈。盤步轉(zhuǎn)身云手，全身轉(zhuǎn)360度，方向相反。左手出，右手放在臍間，定式如圖，轉(zhuǎn)手腕劈掌。進步，右手掌漸漸往前推掌下壓。左手掌順勢回收，運到胸前，反復(fù)多次（圖10）。

（8）風(fēng)擺荷葉

左右式：從樁子步定式開始，右手從左懷中穿出，右手托住左手之臂，順著左手臂往右邊擺出。左手臂擱在右手臂上，順勢劃手向右臂還手。左手從右手懷中穿出，左手托住右手之臂，順著右臂往左邊擺出。右手臂擱在左手臂上，順勢劃手向左肩。盤式定式，左手掌心向上，右手掌心向下。左手向前托，右手護住左手臂肘部。右手掌心向上，左手掌心向下。右手向前托，左手護住右手臂肘部，回身穿出，左右相同擺動，兩腳虛實靈活變化（圖11）。

（9）黏手

左右式：從樁子步定式下手，左手掌按在右手腕外側(cè)上，右手向內(nèi)旋粘住左手腕內(nèi)側(cè)，順勢纏繞向前推，左手坐腕外旋立掌推出。轉(zhuǎn)身盤步，左手收回胸前，右手掌按在左手腕外側(cè)上。左手向內(nèi)旋轉(zhuǎn)粘住右手腕內(nèi)側(cè)，順勢纏繞向前推，右手坐腕外旋立掌推出，同時右腳上步為弓步。左、右式相同進行（圖12）。

要點：身體放松，以腰帶腕，不可用力，輕靈、柔軟、左右纏繞，可走四門、八方都可練習(xí)沾、粘、連、隨、擁、擠勁。

（10）順風(fēng)掃雪

左右式：從樁子步定式下手，右手從左手肘下穿掌，同時下腳為左右盤步。左手順勢帶在右掌根上，往后帶到右肩部，下為進步掃雪掌推出，作右式盤步，左手從右手肘下穿掌，右手順勢帶在左掌根上，往后帶到左肩部。下為進步掃雪掌推出，回身左右手交叉進行（圖13）。

（11）托塔式

左右式：從樁子步定式下手，左手轉(zhuǎn)掌，空中畫圈，運掌托塔，身挺直，下左弓步，右掌心向下，左盤步，換右手轉(zhuǎn)掌，空中畫圈，運掌托塔，身挺直，下右弓步，左掌心向下，轉(zhuǎn)手回身運掌托塔（圖14）。

要點：左右腳心同時轉(zhuǎn)，全身手腳運動一體。

（12）探掌

左右式：從樁子步定式下手，前身盤步下降，左手空拳轉(zhuǎn)腕架打。右手隨后向前陰部探掌，換步，轉(zhuǎn)右手空拳架打，左手隨后向前探掌，抽手轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)腕右空拳架打，左手順勢提撩掌。左右轉(zhuǎn)身前后抽手架打，提手撩陰擊掌，迅速柔軟（圖15）。

要點：手以腕為圓心，腳以涌泉穴為圓心。

（13）黑熊翻臂

左右式：兩手交叉抱肩，跳步，右腳向后踩步，兩手向外分開抖手。進步，右腳往后掃，左腳急踩步。兩手掌抖手。翻身盤歇步，進步分掌（圖16）。

（14）搖櫓式

左右式：兩手掌自然，掌心向內(nèi)，順著身體后坐，左腳自然伸直，全腳底踏地。上身往后仰，但不仰頭，頭和前腳，中間身如一線。兩手如劃船搖櫓勢。手掌運到胸前，轉(zhuǎn)腕翻掌。正身向前雙按掌。左盤步、進步雙分掌，右弓步，作如封回閉勢。右腳自然伸直，全腳底踏地。上身往后仰，但不仰頭，頭和前腳、中間身如一線。兩手順勢搖櫓，運掌到胸前，轉(zhuǎn)腕翻掌。正身向前雙按掌。右盤步，進步雙分掌，左弓步，作如封回閉勢。轉(zhuǎn)身動作同上（圖17）。

（15）扯旗

左右式：左盤步，右手轉(zhuǎn)腕，五指并攏，成直掌，以肩關(guān)節(jié)為圓心。手下畫圈。往前扯手。左手同上，兩手?jǐn)[動如風(fēng)輪葉片。右盤步，進步手法同上，轉(zhuǎn)身抽手翻掌（圖18）。

（16）照手

左右式：左手虎拳印，向右肩畫圈。右手虎拳印，從前邊畫圈往后帶。進步，雙出掌。彈指換步，左盤步，右手向左肩畫圈，左手畫圈往外帶。進步，雙出掌，彈指，轉(zhuǎn)身樁子步架，帶手，進步，雙出掌，彈指（圖19）。

（17）張手雷

左右式：從樁子步定式下手，兩手由掌變成拳。左拳橫劃回帶手，進步擊掌，右拳下按護在胸前，換盤步，右拳橫劃回帶手，進步擊掌。回身左拳帶手進步擊掌，換手盤步。其勢如擲手雷（圖20）。

要點：手腕靈活使用，出掌五指同時展開。目對前方，四面轉(zhuǎn)動，巧在腳底。

（18）降肘

左右式：從樁子步定式下手，左手掌心向上，手臂彎曲下降。右手往后甩出，左右腳前虛后實。左手腕運到胸前迅速勾手，往后作噎掌勢。甩出的力帶動右手，右手同時以弧線從高處向前下降。正弓步擊掌。右式進步，右手掌心向上，手臂彎曲下降，右手往后甩出，右左腳前虛后實。右手腕運收到胸前迅速勾手，往后作噎掌勢。甩出的力帶動右手，左手同時以弧線從高處向前下降。正弓步擊掌，轉(zhuǎn)身左右手同時翻掌噎手，交替反復(fù)進行（圖21）。

（19）攏魚上岸

左右式：從樁子步定式開始，左掌往右邊劃，右手向下抓，進步換手。右掌往左邊劃，左手向下抓。左右盤手轉(zhuǎn)身，左邊畫弧圈向下抓手，右手向左肩劃掌，反復(fù)進行（圖22）。

收式

兩手交叉成十字手，上舉托天，向內(nèi)收。胸前合掌，引氣歸根，作收功勢（圖23）。（續(xù)完）