微場地耐久跑探蹊

場地是體育教學必備的條件，場地也是決定學生身心健康發展的先決條件，沒有場地的體育教學猶如無水之源無本之木。當前城市學校中，學生活動面積逐步縮小，就我校學生生均五百多人活動面積不足1.2平方米。開展冬季長跑活動、教學中的耐久跑都受到場地的限制，自然影響學生的身心健康的發展。為彌補場地帶來的遺憾，本人在教學中探究微場地耐久跑教學的方法。

一、窮中思辨，難中生巧，設計場地，自制器材

等和靠都不現實，只能想辦法讓學生得到鍛煉。首先設計長跑的場地，在操場上擺放很多的標志物，形成多個點、多個面，組織學生在這些點面中有規律的穿行和繞，按照耐久跑的要求限時跑，長距離跑都能很好地得到解決。標志物如何解決，組織學生利用生活中的廢舊物品報紙和塑料袋膠帶自制紙球，大小與實心球相同，制作過程中指導學生先捏紙團后裝袋再粘合三步驟制作過程，這樣的紙球不輕不重，作為標志物穩定性強，標志明顯，擺成點狀、跑道、羊腸小道等非常清晰，還解決了學校器材緊張問題。還可以收集飲料瓶并裝入水，其價值和功能與紙球同等。

二、練習方法多樣，同課異構，發展耐久素質

1.S形跑、繞物跑。用紙球擺出合適的跑道，組織學生以小組為單位，組與組之間跑的時候相距一條跑道，清晰地觀察出學生跑步的節奏與過程?；蛘咴诙鄠€點上有規律地繞著跑，練習過程中鼓勵每組學生自創口號，激勵學生克服困難，激發跑步的興趣，達到耐久跑的目的。

2.踢球游戲。小場地耐久跑異構，以紙球代替足球。在規定的場地上，每人持一個制作的紙球，練習不同形式的搶球踢球，既要保護好自己的球，又不斷去搶踢同學的球。要求球到哪里人到哪里，始終控制好自己的球，球與自己形影不離，這種方法學生興趣高，學生始終帶球跑，充分調動了奔跑的積極性，達到耐久跑的目的。

三、靜中求動，方法多樣激趣，發展耐久素質

冬季天氣寒冷，學生做廣播操縮手縮腳操沒有什么質量，達不到鍛煉的目的，由此改為耐久跑。冬季也是發展耐久跑的最佳時機，場地小多教學班級發展學生的耐久力的方法。

1.原地跑。選用適合跑步的音樂，規定跑步的時間，為激發興趣加入口號元素，師生共同參與，起到良好效果。

2.發令跑。每一路縱隊的倒數第二位或者正數第二位學生給后一位學生法令起跑，當跑的學生從起點繞所有學生一圈后回到原位置，第三位給第二位法令依次進行，其他同學在原地跑同時做好標志物工作。

3.叫數跑。這一方法首先組織學生報數，學生聽教師報的數字起跑，可以圍繞十多人的縱隊繞跑，也可以圍繞四五人的小組繞跑

通過以上方法，師生動手動腦克服微場地耐久跑困難，學生在趣味、娛樂中體驗耐久跑的樂趣，既發展耐久素質，又使枯燥的耐久跑變得生動，激發培養了學生的運動興趣。

（責編 張景賢）