遞加循環(huán)法在簡化太極拳教學中的應用

摘 要：遞加循環(huán)法的應用最先出現(xiàn)在健美操教學過程中。因為遞加循環(huán)法具有實踐性和便捷性，人們逐漸將其拓展到其他課程教學中，比如簡化太極拳。簡化太極拳作為我國傳統(tǒng)文化的代表，受外界的關注程度一直很高。我國部分高校開設簡化太極拳課程，學生對這門課程的喜愛程度也很高，如何更好地提高這門課程的教學質(zhì)量就成了教師考慮的主要問題。本文首先對遞加循環(huán)法進行簡要介紹，提出在簡化太極拳教學過程中結(jié)合遞加循環(huán)法進行課程設計的步驟和注意事項等。

關鍵詞：遞加循環(huán)法；簡化太極拳；應用研究

現(xiàn)在高校體育課程教學內(nèi)容早已不再僅僅是田徑運動以及各種球類運動，隨著時代的發(fā)展，健美操、跆拳道以及簡化太極拳等項目也逐漸被引入到高校體育課程中。以簡化太極拳為例，受中國傳統(tǒng)文化的影響，學生對這門課程是十分向往的，一般都會踴躍報名選擇這門課程。但是，傳統(tǒng)的教學方法一般較為枯燥。因此，如何提高高校簡化太極拳課程的質(zhì)量成為每一位體育工作者都應積極思考的問題。當人們發(fā)現(xiàn)遞加循環(huán)法在健美操教學應用中有了成功經(jīng)驗后，也在思考如何將這種教學方法運用到簡化太極拳教學過程中，以有效提高課程教學質(zhì)量。

一、遞加循環(huán)法教學方法

遞加循環(huán)法是指在遵循體育項目特點及健身作用的前提下，在課程中讓學生通過練習分解動作，快速掌握某種健身方法的一種方法。遞加循環(huán)法最早應用于健美操課程教學，并取得了很好的效果。教學過程中，學生通過對分解動作的反復練習以及逐漸學習新動作，最終完成整套動作的學習。由于學生能夠輕松掌握每個分解動作，因而在學習過程中也能保持足夠的興趣。

二、在簡化太極拳教學中應用遞加循環(huán)法的教學步驟

簡化24式太極拳的教學共分為兩大部分——步法和手型，在有限的課時內(nèi)讓學生掌握整套的連貫動作，是一項很難的任務。針對簡化太極拳的動作特點，若采用遞加循環(huán)法進行教學，讓學生對每個動作進行分解練習，教師再對學生進行動作銜接的指導和講解，就能讓學生很快掌握簡化太極拳的動作要領。

1.課程設計。在根據(jù)遞加循環(huán)法進行簡化太極拳課程設計的過程中，編排動作時，盡量按照由簡到難的順序進行。同時，在講解不同動作之間的銜接時，要讓學生進行三到四次的重復練習。在設計簡化太極拳動作分解的過程中，可暫時將腳下的步法與手上的動作分離，讓學生先練習腳下動作，再練習上肢動作，然后再設計出相關動作的結(jié)合方法，使學生順利完成整套動作。另外，在課程設計過程中，要保證熱身、主要動作練習、放松等運動的連續(xù)性，既要保證學生的運動量，又要避免超負荷的課堂練習。

2.具體實施步驟。遞加循環(huán)法強調(diào)學習過程的循序漸進和逐漸累加，具體可按照以下步驟進行：（1）通過教師的講解和示范讓學生對簡化太極拳有一個初步的印象；（2）教師帶領學生進行分解動作的練習，讓學生在不斷重復同一動作的過程中加深印象，教師在學生練習的過程中為學生指出動作要領；（3）教師根據(jù)學生的熟練程度，讓學生逐漸練習完整動作進行；（4）學生對整套動作有了初步掌握后，教師要鼓勵學生獨立完成整套動作，然后再對學生演練過程中出現(xiàn)的錯誤進行指導和糾正。經(jīng)過以上步驟，學生基本上已經(jīng)能在太極拳音樂口令的帶領下完成整套的簡化太極拳練習。此時，教師還可組織學生進行分組比賽等，以加深其對本套動作的理解。

3.教學過程中的注意事項。在每一次的教學之前，教師應先整合提煉出本節(jié)課所涉及的步型、步法及手型等。以簡化太極拳中的前六式動作為例，共有太極樁、弓步和虛步三種步型，進步、跟步、退步三種步法。在進行基本動作訓練時，教師要引導學生進行攻防練習，讓學生真正掌握太極拳動作，達到融會貫通的地步。教師要根據(jù)課時，合理安排分解動作教學。

遞加循環(huán)法在簡化太極拳教學過程中的作用是不可磨滅的，不僅有助于學生個人技能水平的有效提高，還能不斷提高教師的教學能力。當遞加循環(huán)法應用于簡化太極拳教學之后，學生在學習簡化太極拳的過程中就能快速掌握其動作要領，這對簡化太極拳的推廣和傳播是極為有利的。這也讓我們看到了遞加循環(huán)法在簡化太極拳教學中的應用前景，不僅有助于教師教學效率的提高，也有助于我國傳統(tǒng)體育項目的傳播和發(fā)展。

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基金項目：本文系吉林農(nóng)業(yè)科技學院教育教學改革項目（JGY

13040）。