中國大媽的健身情結

關于廣場舞，人們褒貶不一，有人說這么個喇叭震天響，扭扭胳膊、踢踢腿的形式，也叫舞蹈？但立刻就有人反駁，我運動我快樂，北京申奧之后，國家一直倡導全民健身，連大媽大嬸都能這么整齊劃一的載歌載舞，就更不用說年輕人了。喇叭震天響，可以協商，不管是扭胳膊踢腿還是舞蹈，運動無界限。

“夕陽紅”舞出的新生活

廣場舞蹈不會受場地、舞種等限制，多是群眾自發組織，包括健身操、腰鼓隊、扇子舞等多種形式，具有娛樂性、集體性等特征，時間多集中在早晚飯之后，因其一般在廣場上組織和進行而得名。這樣的運動形式主要分為兩種，一種是社區、街道辦及各個單位組織的舞隊，因此一般都有專門的經費和場地，并經常參加各類廣場舞比賽。還有一種就是小區居民或民眾自發組織的舞隊，一般會由少數會跳舞者帶頭，多數成員跟在后面學跳，因而團隊比較松散自由。

“我業余時間最大的消遣就是跳舞，所以顯得健康、年輕、有活力，你能看出我現在快60歲了嗎？”郝大媽停下舞步，開心地說道，“其實接觸到廣場舞之后，才讓我有了現在的生活。剛從鄉下和兒子一起來深圳的時候，對這里的一切都很陌生。記得一次帶小孫子出去玩，回來的時候，我們等在電梯口，電梯門卻一直都不開，一個女孩經過，在旁邊按了一下，我才知道這個是有開關控制的。小孫子去上學，兒子去上班，我除了做家務就是做飯，老伴也離開得早，時間長了，就有些難過。經常去買菜，路過小區那邊的一個小廣場，總是見著一些和我年紀差不多的大姐在一起跳舞，我站旁邊看著，后來也就跟著一起跳了……”

經常在這片廣場上活動，時間長了就認識了很多“同道”之友。大家在一起聊家庭、談兒女工作，無意的閑聊八卦拉近人與人之間的距離，加深彼此信任，豐富了業余情感生活，獲得一些信息的同時，有時還會得到一些意想不到的收獲。

張大姐說，她現在的兒媳就是另一個大姐的閨女，她們倆聊得來，使得年輕人之間也有了聯系，時間長了就都熟悉了。現在她們經常相互約一些年齡相差不多的老姐妹一起出去購物、游玩，吃了晚飯就一起跳舞，怕打擾別人休息，就把音響聲音放小一點，伴著革命紅歌、民族樂曲或是一些時下的流行音樂，如當下風頭正盛的《小蘋果》，也就不單單只是在鍛煉身體、陶冶情操了，在這些歌聲里，還能緬懷歷史或拉近時代距離。偶爾，有機會參加社區或街道辦組織的演出節目，大家更是起早貪黑的組織人員、排練舞蹈等。

廣場舞的快樂與憂傷

然而，隨著廣場文化活動的廣泛開展和人們參與意識的增加，以及廣場舞在娛樂中所起到的健身作用，使廣場舞越來越受到社會各界的關注和重視。據相關統計，目前全國廣場舞愛好者逾億人，多數是40～65歲的中老年女性。幾乎全國各地從早到晚，都能看到廣場舞的影子。

但廣場舞擾民事件的發生，近年也屢見報端，嚴重者甚至出現扔水彈、放狗、潑糞等極端阻撓行為，原本熱熱鬧鬧的歡騰景象變得劍拔弩張，這不得不說是一種遺憾。

“有時候我們也不知道要怎么辦，要調動舞蹈氣氛或因為參與者有年過花甲的老者，聽力不太好，音響的聲音就不得不放大一點。讓我們覺得歡樂動聽的音樂在周圍一部分人耳中卻成了噪音。那段時間，我們經常被大聲呵斥：‘聲音放小點，吵死了！還要不要人休息？’”于大媽有些不知所措的訴說。

針對廣場舞一再遭投訴而引發的嚴重性社會問題，寶安區城管局前段時間制定了《寶安區城管局公園廣場舞活動管理規定（試行）》。根據規定，廣場舞活動時段按季節不同劃有不同的跳舞時段：5～10月為7：00～9：00和19：00～21：30;11月至次年4月為7：00～9：00和18：30～21：00。

要求開展公園廣場舞活動應調低音量，并符合以下標準控制：離音樂聲源（揚聲器、音響等）1米處音量值不超過110分貝，團隊最外圍隊員處音量不超過80分貝;離周邊住宅樓宇、學校等場所較近時，應確保樓宇窗前1米處音量不超過60分貝。

而我們也希望即便沒有政策規定的制約，大媽們也有嚴格的自律意識，明白在什么樣的場合跳舞比較適宜，聲音要控制多大不會影響他人休息，跳舞時間在考慮自身承受能力的基礎上還應考慮對他人所造成的一些其他影響等。

運動、快樂、健康三效合一

“能夠到廣場上跳舞的年輕人幾乎沒有，年輕人都有自己喜歡的運動，我自己喜歡跳舞，也就不在乎會有多少人了”，經常在廣場上跳舞的王女士說，自己現年52歲，出于鍛煉身體的需要和對舞蹈的熱愛，加之先前還曾參加過民族舞培訓班，有一定的舞蹈基礎。于是就動員了周圍小區愛好舞蹈的伙伴們組建了一個舞蹈隊，自己來教她們跳舞，每天早晚6點鐘大家在廣場集合，雖然來自不同的行業，卻都是為了“舞”出健康快樂。

但最近出了件事，讓王女士開始重新考慮舞蹈動作的重新調整、音樂的挑選以及舞蹈休息時間的安排。因為，78歲的劉奶奶在跳舞的時候，竟然差點暈倒了。

為此她問候了劉奶奶，并查了相關的資料才知道，為了趕早跳舞，劉奶奶有時候會不吃早飯，而晚上的時候，有些大媽覺得一兩個小時跳得不盡興，大家就會多跳一會，偶爾，跳到晚上10點多了大家都毫無所知，而運動是講求科學性的，尤其是身體健康狀況偏低的中老年人。

早餐對人體的重要性不言而喻，空腹運動，很可能導致低血糖，嚴重者甚至會昏厥;一直在極度興奮的音樂中使身體處于亢奮狀態，也容易影響睡眠;晚上太晚的話，打擾他人休息不說，回去的路途也存在安全隱患;跳舞時間過長或強度過大，老年人也會吃不消;而且一些患有心臟性疾病的老人家本身就不適合過多的運動。

因此，有醫生建議中老年人跳廣場舞，應注意保持在自己的身體能夠承受的范圍內。一天之內跳舞的時間不應超過1小時，跳之前最好先做5～10分鐘熱身運動。跳舞強度以輕微出汗為準，動作需注意速度和幅度，跳完后原地休息10分鐘左右，做些動作簡單、放松的緩沖運動。氣溫較低的季節或空氣質量較差時，則不適宜戶外鍛煉。如果身體條件不適合跳廣場舞，一些比較舒緩，如散步、太極拳之類的運動方式會是比較好的選擇。