天冷別縮身，越縮越冷！

現在已經是寒冷的冬天，很多人會自然而然地縮緊身子，手不是抱胸就是藏在口袋里，脖子更是縮得“看不見”。

然而，縮緊身子不僅不會讓人感到暖和，反而會越縮越冷。

身體緊縮起來，剛開始確實會覺得比較暖和。但是時間一長，肌肉過度緊縮，全身血液不循環，反而會使體表，特別是遠離心臟的手腳更冰涼。不僅如此，肌肉緊繃太久會變僵硬，突然活動或者動作較大時，就容易引發肌肉拉傷。

如果不想越縮越冷，就不要佝僂著身子，最好每隔幾分鐘就活動一下，讓肌肉能夠得到充分的伸展，從而釋放更多的能量來御寒。

除了搓手、跺腳這些常用的方法，還可以做幾個簡單的伸展活動來暖身。首先將上肢高舉過頭，雙手握緊維持三五秒，松開三秒后再重復進行，連續多次。然后，活動下半身，可將腳尖繃直，用力伸展腿前側肌肉，持續三五秒。如果不方便做這么大的動作，就將腳用力往地上踩，維持三五秒后再放松。運動時，切勿用力過急過猛，應循序漸進地逐漸加大運動幅度。