如何防止性衰老

性生活隨著人的年齡的增長，會日漸減少，這是器官功能的客觀變化規律。但主觀上有意識地進行適當的努力，會推遲性衰老的到來。有的夫婦到了花甲之年仍能保持良好的性機能，它對于維系家庭的和諧、愉快、幸福是很重要的。希望性機能隨著身體的壽命一同延長下去的人，注意以下問題，有助于防止性衰老。

（1）強精必先強心。人進入中年以后，不要簡單地將身體其他方面的一些小變化（例如眼睛開始出現疲勞，上樓梯不如過去跑得快等）與性機能聯系起來，要相信自己的性機能是正常的、強健的、富有生命力的。在精神上要立于不敗之地。

（2）壯陽不如壯身。要注意經常性地加強體力運動和注意營養。慢跑和步行是很適宜中年人的活動。要注意著重鍛煉下半身，性機能興衰的“要點”在腰、足。飲食上應多食富含優質蛋白、維生素E及微量元素鋅的食物。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機能。

（3）心寬出少年。性情要開朗，不為身邊區區小事而煩惱，胸懷開闊是不老的源泉。始終不渝地關注社會和事業，保持自己有益身心的業余愛好，多多地與同事、朋友、家庭成員加強思想溝通，善于運用幽默和詼諧。負性情緒能加快性衰老，精神抑郁會導致陽痿。

（4）追求年輕人的情緒。注意外表的年輕化。在專一不二愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣。保持夫妻之間規律性的性生活，這樣有助于體內性激素的分泌，能維護和保持性機能。

（5）摒棄煙、酒等不良的嗜好或習慣，保持生活的規律性。保證每天有充分的睡眠。

（6）不要縱欲。男女都有可能在婚后的若干年內有一段時間性欲比較強，這時特別要注意適當的節制，要照顧到對方。人貪食而撐得太厲害，勢必損傷消化機能引起慢性胃腸疾病，縱欲同樣會走向極端，只問今夕不問其后，必損身傷氣。著力追求性生活次數的人，性生活不會有太高的質量，對于延緩性的衰老更是不利。

（7）不要把夫妻間的性愛活動單純地看作只有性生活這種方式。夫妻之間非性交方式的性愛活動（性娛樂、性游戲）有助于增進雙方的親密感和依戀之情。進入中老年，特別是進入老年之后，夫妻的性生活次數減少，但感情交流同樣重要，它有助于活躍身心健康。有一對老年夫婦，性生活終止在84歲，他們對性的認識是“情至上，性偶爾為之”。另一對90歲的夫婦，性生活終止在80歲，他們認為“性是食，不是餐”，意思是性生活是日常內容之一，而不是每日必食的三餐。狹義地看待性愛方式，特別是對性生活寄予太高的期望，容易導致太多地關注性生活次數、高潮情況及雙方感受，會人為地產生不必要的心理壓力，這樣對延緩性衰老同樣不利。夫妻間的依戀、溫存、撫愛，同樣是人的心理、生理所必需的。