曲黎敏的日常養(yǎng)生法

每天的早餐都是最豐盛的，包括一碗炒飯、兩個(gè)雞蛋、一碗粥：晚餐盡量清淡，常是一碗粥、一盤(pán)蘿卜……2014年11月23日，北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授、著名中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家曲黎敏在鄭州跟大家分享了她的一些養(yǎng)生心得。

過(guò)午不食不合適

一位40歲左右的男士請(qǐng)教曲黎敏，朋友圈里流行“過(guò)午不食”，不知道是否有道理。曲黎敏說(shuō)，只要還沒(méi)有“修成仙”，就不能不吃晚飯。“過(guò)午不食”的說(shuō)法是以前針對(duì)出家人說(shuō)的，并不適用于普通人。

對(duì)自己的一日三餐，曲黎敏是這么安排的：早餐最豐盛，量也足，是一天中“最隆重”的一餐；午餐視工作情況而定：晚餐通常是一碗粥加一盤(pán)蘿卜。

至于飲酒，曲黎敏認(rèn)為“糧食酒比果酒好，高度酒比低度酒好”。也就是說(shuō)，中國(guó)的白酒比西方的葡萄酒對(duì)人體更有益。但前提條件是，高度酒應(yīng)該是純糧食釀造的，不能是酒精勾兌的。在不能保證酒的質(zhì)量的前提下，還是應(yīng)該選擇酒精度較低的果酒。

補(bǔ)藥千萬(wàn)莫亂服

有些人過(guò)分迷信一些價(jià)格高昂的補(bǔ)藥，把健康寄托在“藥補(bǔ)”上。曲黎敏說(shuō)，這樣很容易出問(wèn)題。包括一些價(jià)比黃金的中藥，也不值得奉若“靈藥”。這并非中藥本身的問(wèn)題，而是因?yàn)榄h(huán)境污染、利益驅(qū)動(dòng)等給中藥蒙上了一層陰影。比如冬蟲(chóng)夏草，重金屬超標(biāo)的問(wèn)題很普遍。

亂服藥問(wèn)題，是傷害現(xiàn)代人肝臟的一個(gè)大問(wèn)題。對(duì)于很多小兒肺炎和小兒多動(dòng)癥患兒來(lái)說(shuō)，過(guò)量服藥會(huì)造成無(wú)法挽回的傷害，家長(zhǎng)意識(shí)到問(wèn)題所在后“腸子都悔青了”。

“試試一些簡(jiǎn)單的中醫(yī)土方，安全又有效。”對(duì)小兒肺炎患兒，曲黎敏推薦的方子是蔥白湯：對(duì)小兒多動(dòng)癥患兒，她推薦的是孩子自己的尿，“可以起到引火歸元的效果”。

百練不如一站

養(yǎng)生方法不宜復(fù)雜化，最好在日常起居中就能完成。曲黎敏推薦了幾個(gè)簡(jiǎn)單易行的小動(dòng)作，可以協(xié)調(diào)五臟六腑。

“百練不如一站”，她認(rèn)為最養(yǎng)生的站立動(dòng)作是雙腳分開(kāi)與肩寬。等公交車(chē)、等人時(shí)，不妨以這樣的站姿，并配合雙臂前伸、掌心向下，還能以脊柱為圓心扭動(dòng)胯部。雙手交叉、手心對(duì)著腦后，手臂平直盡量向外伸展，堅(jiān)持到微微出汗。感冒初起時(shí)，這個(gè)動(dòng)作可以緩解病情。

每晚睡前揉腹也是人人能做的養(yǎng)生妙招。揉腹時(shí)順時(shí)針或逆時(shí)針都無(wú)所謂，但要十指并攏，保證氣不散。每次揉30下，然后雙手并攏疊放在小腹上，用掌心溫暖片刻。

我國(guó)地域遼闊，對(duì)生活在不同地域的人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生重點(diǎn)也不一樣。曲黎敏說(shuō)，中醫(yī)典籍認(rèn)為，中原地區(qū)物產(chǎn)豐富、氣候適宜，人們衣食無(wú)憂(yōu)，所以養(yǎng)生最需要注意的是保證運(yùn)動(dòng)量。她建議，河南人最好每人堅(jiān)持一種運(yùn)動(dòng)方式，如練八段錦、太極拳等。