“老戲骨”于藍的養生之道

表演藝術家于藍今年已經94歲高齡，除了行動略微不便，依然精神矍鑠，講話底氣十足，思維清晰敏捷，其養生長壽之道，值得人們借鑒。

滿頭銀發的于藍，已與癌癥抗爭了37年。1978年，于藍做了兩次乳房全切術，第二次手術后，于藍每天都練太極劍和幾種養生氣功。她說：“每日不懈地舞劍令我獲益匪淺，健康狀況大為改觀。”現在，94歲的于藍還能輕松自如地彎下腰以手觸地面。

于藍的日常飲食，遵循的是現代養生理念：飯菜葷素搭配，以清淡為主，每天只吃八分飽。她說，年老了吃得過多不易消化，會成為身體的負擔。于藍從不吃動物內臟，她發現，愛吃動物內臟的人，晚年都容易生病，她會偶爾吃一點紅燒肉，因為“紅燒肉養顏”。她說自己并沒有吃什么保健品，平時重點關注的是心臟與腿。

運動養生是于藍生活中必不可少的一部分。她每天早上6點準時醒來，開始坐在床上敲打身體，按摩身體的“關節”，這是她自己摸索出來的一套“活動體操”，對頸椎、腰部和腿部很有效果。她堅持每天寫字、畫畫，在寫畫中手腦相互配合協調，才能防止大腦衰老。晚飯后，泡腳、看電視，9點半睡覺。每月會有一兩次聚會，老朋友或親屬來打打麻將，聊聊天。于藍科學規律地生活，再加上不留煩惱在心中，因此，保持健康長壽的目的就容易達到了。（古藤客）

玩核桃養生又防病

左手握兩顆核桃，逆時針揉動64次；換右手，順時針揉動64次，以手掌微微泛紅為度。此動作有助于促進手部的氣血運行，防治鼠標手及指關節炎癥。……