初中羽毛球特長生專項素質訓練方法的研究

摘 要：隨著中國羽毛球事業的蓬勃發展，羽毛球運動在國內中小學已經得到廣泛的普及。很多學校都有專業的羽毛球校隊，招收羽毛球特長生。要想提高本校的羽毛球運動水平，不但要求學校配備專業的羽毛球硬件設備，強大的教練團隊，更要求羽毛球特長生具備優秀的專項身體素質。如何提高羽毛球特長生的專項身體素質使得運動員在訓練與比賽中發揮出良好的競技狀態，是各個學校管理與教練人員一直在探索與思考的問題。

關鍵詞：初中生;羽毛球;素質訓練

羽毛球運動的特點決定了羽毛球運動員必須擁有良好的專項素質，才能適應高強度的比賽，本文從影響羽毛球特長生專項素質的幾個因素進行逐一分析，為中學生羽毛球特長生的專項素質訓練提供一個參考。

一、初中生的生長發育特點

初中生正處于成長發育的高峰期，好勝心強，同時也是他們情感、意志、興趣等心理發展發生巨大變化的轉變期。在這個時期，學生的身體素質發育加速，但尚未完成，可塑性大。此時，大腦皮層抑制過程得到發展，動作協調性進一步提高，分析綜合能力也有所發展，但掌握復雜、精細的動作比較困難。同時，注意力集中時間短，容易產生疲勞，如果羽毛球的訓練單一枯燥，沒有創新，特長生的訓練就很難取得良好的效果。

二、羽毛球專項的身體素質

1.力量素質。力量是所有運動的基礎，在羽毛球比賽中無論是進攻還是防守都需要運動員擁有一定的力量素質，以適應較強的擊球發力動作和長時間的跑、跨、跳、蹬等連續的動作，所以力量素質是一名優秀的羽毛球運動員不可或缺的基本專項素質。

2.速度素質。羽毛球比賽對抗激烈，變化速度快，要想獲勝必須具備判斷準確、移動快速準等素質，這樣才能掌握主動，贏得比賽。所以作為羽毛球運動員在速度素質方面必須加強訓練，而快速地移動和擊球可以使運動員掌握好擊球點，擊出具有高質量的球。

3.耐力素質。高水平的羽毛球比賽，來回拍數多，比賽時間長，這就要求運動員擁有出色的耐力素質。在比賽的后半程，雙方體力都有所下降，而耐力優秀的一方更能發揮出自己的技術水平。所以羽毛球訓練應注重耐力素質的訓練。

4.柔韌素質。柔韌素質指人體活動時各關節肌肉和韌帶的彈性和伸展度。柔韌素質與速度素質密切相關，關節肌肉柔韌性能好，上下肢和軀干動作協調能力強，完成運動技術動作合理，運動速度快。

三、羽毛球專項身體素質的訓練方法

對羽毛球運動員專項身體素質進行訓練時，首先應采用理論與實際相結合的方法，并按循序漸進的原則，否則沒有效果或增加運動員受傷的概率。在專項素質訓練中，可以將專項身體素質訓練分為基礎身體素質訓練與專項身體素質訓練。由戰術要求與技術動作構成的專門性素質練習就屬于專項身體素質訓練。而某種素質練習方法在專項身體素質方面可以緊密結合專項需要，直接為專項身體素質訓練水平提高產生積極作用，這種就屬于專項基礎身體素質訓練。下面我們就介紹一下羽毛球專項素質的訓練方法。

四、小結

在平時的訓練中，教練員應注重隊員的專項基礎身體素質的訓練，與專項身體素質訓練相結合來提高羽毛球技術水平。選擇合理的訓練方法與負荷，結合每位隊（上接第41頁）員的特點，科學訓練，提高成績。同時教練員應多了解隊員的心理發展趨勢，多與隊員進行交流，多鼓勵隊員，提高其自信，這樣隊員才能取得更高更快的進步。

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