中學女教師心理壓力與緩解對策研究

摘 要：由于教師職業和女性身心方面的特點，加之工作、家庭和角色定位等方面的原因，女教師的心理壓力相對較大，個體、家庭、學校以及社會在各個方面應采取積極的措施，幫助她們緩解壓力，保障她們的身心健康、工作優秀、家庭和諧，以此促進社會的穩定。

關鍵詞：女教師;心理壓力;緩解對策

隨著社會對中學教育要求的不斷提高，教師所承受的心理壓力也越來越大，而女教師由于其特殊的生理結構、心理特點、角色承擔以及傳統文化觀念等因素的影響，更成為中學教師隊伍中心理疾病的高發人群。通過合適的途徑對此進行緩解和調控，將有利于女教師個體的身心健康，有利于對學生的培養，有利于對社會做出更大的貢獻。

一、中學女教師心理壓力現狀及其成因

據有關課題組在全國范圍內的調研數據表明，就中小學教師的心理健康和心理壓力層面而言，在同等條件下，女教師的心理壓力普遍較大，很多女教師甚至出現了較為嚴重的心理問題。主要表現為情緒低落、精神不振、焦慮、過分擔心、沒有安全感、睡眠障礙、內心沖突、人際關系過于敏感，嚴重的則出現了強迫癥、抑郁癥等，更有甚者有自殺傾向。總體來講，女教師的這種不良狀況是由多方面的因素共同作用所致。

1.工作方面的壓力

女教師工作方面的壓力主要來自于學校和社會兩方面。就學校工作而言，女教師和男教師一樣承受著巨大的壓力。由于中學教育的特殊性，教師面對的學生群體相對較大，通常都是四五十人，有時甚至上百人，這需要耗費教師很大的體力和精力，加上過大的考試壓力和授課數量，導致教師的心理壓力很大。同時，隨著學生中獨生子女數量的增加，他們的個性缺陷及問題行為日益突出，學生的偏差行為越來越嚴重，且具有一定的“抗教育”性，這就使教師花費很多的精力和時間來面對和處理問題，從而給教師造成長期的精神壓力。

除應對學生和教學工作外，學校還有很多事務性的工作需要女教師去做。就目前教師在學校要處理的各類工作而言，事務性的工作大大增加。除了上課的準備和后續工作之外，處理學生的日常行為、思想問題的壓力日增，各級各類檢查、評比、培訓、講座等應接不暇，教師儼然成了在各項事務中不停旋轉的陀螺。

同時現有的對女教師的評價方式也存在一定的偏頗。一般而言，學校層面對教師的考核，教學主管部門對學校的評價，社會對學校的評價等都與教學水平、升學率等因素直接掛鉤，使學校在教學競爭和評比中出現各種不科學的緯度，導致教師被標簽化，教師教學水平的高低由所教班級學生的成績來體現。在這種體制和氛圍中，女教師由于性格和身心方面的原因，在情感和心理上很難適應，難免會有怨氣和不滿。

這種工作上的高壓，加上她們較為脆弱多慮的個性，必將產生心理問題，影響身心健康和教學效果。并且隨著市場經濟的發展，各行各業的競爭更加激烈，各類差額評聘制度的制約，各種先進評比的出現也使女教師長久以來的知識優越者地位被沖擊，而女教師的再教育機制又不夠健全，在激烈的競爭中往往處于劣勢，這些都導致女教師的心理壓力過大。一般女性動機成就意識較為明顯，面對辛勤的勞動，由于競爭而得不到應有的認同和承認，甚至得不到相應的物質的、心理方面的回報，心里會產生種種不平，從而導致各種心理問題的產生。

2.家庭方面的壓力

女教師在承擔繁重的教學任務的同時，還要扮演為人妻為人母的角色。她們一般上有老下有小，需要花費更多的時間和精力來照顧家庭，同時繁重的家務勞動也占據了她們很多時間，以至于從學校忙到家庭，一刻難得休閑。由于教師職業的特殊性，工作時間遠不止八小時，學生、家長往往都會占據教師的休息時間。因而很多女教師把工作、家庭、生活混在一起，長此下去必將產生角色沖突。在家庭和事業之間，她們總想求全，但處理好家庭與事業的矛盾并非易事，常有顧此失彼的現象發生。只顧事業、疏忽了家庭，可能會引起家人的不滿，出現家庭危機;但若因家務而影響了工作，可能又會被認為工作能力不足，在上級和同事面前失去應有的信任，自尊心受到傷害。某些不合理的獎懲評價機制更使其產生巨大的壓力。因而，在家庭和事業的雙重壓力下，很多女教師容易出現心理疲勞、心情欠佳、神經過敏、失眠、頭暈等不良狀態。

3.個人層面的原因

女教師在自身的人生觀、思維方式、工作態度、知識水平和人格特征等方面存在一些不足。在這種情況下，加上工作和生活的壓力，特別是對一些困難的、壓力大的、煩心的事務，女教師更容易產生焦慮和受挫感。來自工作、生活、自身等方面因素的多重作用，致使部分女教師處于心理壓力極大的狀態。

二、中學女教師心理壓力的緩解對策

針對女教師心理壓力的不同成因，在各個層面做出相應的應對策略，將有助于保障她們的身心健康和生活、工作的順利開展。

1.自我方面

首先，女教師要了解自我，悅納自己的不足和缺點，不為他人的議論所左右，善于一分為二地自我評價。正確對待自己的目標和能力，對成就感抱有適當的期望，樹立合理的奮斗目標。如果目標過高，就會產生挫折感，降低自信;而目標過低，也會沒有成就感。因而在工作中，女教師應該量力而行，不要盲目地與他人競爭，不要把緊迫感轉化為緊張感，避免心理緊張。

其次，要有正確的人生觀和價值觀，放平心態，合理定位目標，認清人生價值的多元性，適度調節自己的期望值和階段性目標，以平常心面對工作、面對競爭，保持樂觀的態度，學會調適，并保持積極樂觀的心態。

第三，要有自制力和自控力，善于調節自己的情緒和情感，通過各種方式和渠道來緩解外部環境、工作、家庭等給自己帶來的困擾，理智地支配自己的行動。要善于接納他人，用心換心地多為他人著想，努力克服自身在認知和心理、個性等方面的缺陷，以高情商來面對工作和他人，保持良好的心態和人際關系，獲得多方面認同，而不是僅僅局限在單一的教學或者科研等方面，使生活豐富化，多元化。

第四，要跟上時代的步伐，及時更新知識結構和相關理念，特別是專業知識和技能，不斷提升自己的專業能力和水平，保持一種良好的工作和心理狀態從容不迫地工作。另外，還需要及時認識并合理地調整自己的身心狀態，保持相對高的心理健康水平。通過多種方式來獲得學校和學生、社會和家庭的認同，促進心理需要的滿足，實現自我價值，從而保持良好心態。

2.家庭方面

女教師要注重維持與家人的關系，及時與家人溝通，讓家人明白你的處境，獲得家人的理解和支持。要科學、合理地處理家庭和工作的關系，特別是處理家庭內部關系，不要把工作中的不滿情緒帶到家里。

3.學校和教育行政主管部門方面

教育行政主管部門和學校在制定相關的政策時，要遵循教育規律，考慮到教師特別是女教師的心理特點，使各類規章制度合理化、人性化，在多個方面給予肯定和認同，給她們以成就感。學校還應該積極協調教師的人際關系，致力于建設民主、平等的學校精神氛圍。學校要為女教師的休閑和娛樂創造條件，營造一種輕松愉悅的氣氛，引導女教師體驗教師工作的樂趣。學校對教師心理健康，特別是女教師的心理健康要格外關心，多層面、多角度地進行關懷，定期開展各類心理健康測試和講座等，監督和調節她們的心理健康。另外，學校應建立相應的心理咨詢機構，負責接受教師的心理咨詢，沒有條件建立專門的心理咨詢機構的學校，則可以定期或常年和某一心理咨詢機構建立穩定的關系，以滿足教師接受心理咨詢的需要。針對困擾部分女教師的難以解決的心理問題，要及時建議或提供途徑，使其得到專家的指導，獲得有效的診斷和治療。

4.社會方面

人是一個社會性的動物，社會因素對女教師會有很大的影響，因此，一個良好的社會環境，一個有序的、合理的評價和認同環境，對于緩解女教師的心理壓力也是具有重要價值的。社會要形成一個良好的評價和認知意識，對女教師給予充分的理解和肯定。同時形成一個社會、學校、教師、家長共同對學生負責的有效機制，而不是把全部責任歸咎于學校和教師。社區也可以形成一個良好的信息和服務體系，方便女教師的家居和工作，這不僅可以為她們的生活提供方便，而且還可以為她們減輕家務負擔，從而提高工作效率。