讓自己快樂每一天

一葉紅帆

這一天，你的心情非常糟糕。你的工作堆積如山，你的醫生叫你去做那些聽起來就恐怖的檢查。什么麻煩事似乎都在這一天攤上了。當你在生活中遇上這么一天的時候，你有幾個選擇，你可以逃避，可以怒氣沖天，或者陷入極大的恐懼中。

但是，我建議你選擇嘗試以下的對策，它們會讓你感到輕松而驚訝。

假設每個人都喜歡你

焦慮會毀了你一天的工作與生活，并且它可能是一個真正扼殺你信心的殺手。我自己就有許多煩躁的理由：我的言語太長篇大論了嗎？我最近的書對讀者有益嗎？你有權利告訴人們如何生活嗎？這些擔心的聲音震耳欲聾。

我喜歡一個朋友曾經告訴我的生活方式：“我總是假設每個人都喜歡我。”

多么瘋狂的一個主意，我想。但我決定嘗試一下——不只是一次，而是使之成為經常思考的習慣。所以，我經常給自己以及我的聽眾這樣的開場白：“我們在一起，因為我們在一起相處得很愉悅。”

這種習慣已經改變了我對這個世界的看法，它不再是一個險惡的地方。你無法通過煩躁來延長生活中每一天的時光，或者讓每一天的生活質量增值。

無論你到哪里，身邊都有朋友，你為什么要擔心呢？

做一個原諒他人的決定

我很容易原諒別人，至少我自己這樣認為。幾年前，一位前輩公開批評我，沒有給我申辯的機會。他認為我在電臺做節目時說的話冒犯了他，其實他曲解了我的意思。他寫了一篇批判我的文章，其中列舉了一些不真實的事情，我很憤怒。

我郁悶了好幾周，直至我意識到我讓他的指控掠奪了我的歡樂，所以我寫了一封信給他，告訴他我的感受。雖然他沒有回信給我，但我通過寫那封信，意識到自己原諒了他。原諒不是說一個人的所為是對的或者錯的。這是一個決定，一個讓傷害和憤怒遠離你身心的決定，它可以使你輕松地繼續上路。

原諒一個人，你就會發現這個人實際上幾乎沒有力量傷害你了。那么，你就可以專注于你真正關心的東西：生活的愉悅。

信任自己及他人

心臟問題是隱藏在我的家庭中的一顆炸彈，隨時都有爆炸的可能。媽媽、爸爸、我和我的哥哥都有心臟問題。所以，我成了一個狂熱的運動者。“我正在照顧我的身體。”我咬著牙齒對自己說。我甚至參加了累垮人的游泳、單車、賽跑這三項運動。

然而，大約一年前，我的心臟醫生告訴我，我可能仍然需要做心臟手術。也就是說，我這些日子付出的努力并沒有令我的心臟比以前更好。但是，我現在仍然每天堅持鍛煉。我的錯誤在于，認為鍛煉可以控制我的恐懼。

恐懼的對立面是什么？信任。當你信任自己以及你的親人能跨過生命中的每一道坎時，恐懼就在你的控制之中。這時，你會發現，你每天都過得比較安寧。

回顧甜美的經歷

高中時，我發現自己愛上了寫作。一天，英語老師要求我們寫一個小故事，全班同學都抱怨連天，只有我在心里暗暗對自己說：“太好了！”那晚，我寫了我的第一個故事。雖然寫得不是很好，但它是我付出努力的結果。

從那時起，無論是在工作中，還是在生活中，我總是尋找機會去寫。寫作是一件與靈魂對話的事情。

回顧生命中那些甜美的經歷，可以點燃你的激情。把那些經歷串聯起來，你就會開始看見你生命中的新的可能性，沒有什么能比做與靈魂對話的事所產生的激情帶來更大的愉悅。

暫時停止抱怨

如果你像我一樣有健康問題，也許你有抱怨的理由。因為身處疼痛之中是沒有歡樂的。但嘗試一下用這個方法代替抱怨：暫時放下你的問題，以決定生活在自信當中的心理面對每一天。想一想你有什么期待的，列一張清單，然后把它放在你能看到的地方；在別人需要的時候嘗試去聆聽。尤其是那些只與你有一面之緣的人，比如服務生、出租車司機、售貨員……對他們，你一生可能只有一次給予仁愛的機會。

當你開始為他人著想的時候，無論是什么煩擾，克服它，就成了相當容易的事。

收集你的幸事

認可你擁有的一切，然后找出那些幸事來。隨著時間的推移，你就會發現上帝賜給你的幸事清單要比你的倒霉事清單長得多。這是開啟快樂一天的鑰匙嗎？你試試就知道了。

另外，期待好事情發生，尋找可以鼓勵你的人。在一次賽跑中，我跑在一位66歲的老太太旁邊。疲憊不堪的我正要放棄時，她激勵我繼續前進。“終點線就在前面，你做得很好。看，你已經跑了很遠距離了。”我挨著她又跑了起來，并且祝賀自己已經跑完了很長的路程，盡管我仍然沒有領先。但它起作用了，最終我完成了這次艱難的比賽。

給你的世界上色

一天，我在海灘上，享受著期待已久的溫和宜人的一天。朵朵白云飄過深藍色的天空，我躺在沙灘椅上，滿足地閉上眼睛。就在這時，一只海鷗把我的胸膛當作了它練習射擊的靶子。我把水倒在襯衫上，氣急敗壞地想洗掉那鳥糞。就這樣，多彩的一天沒有了。

也許你碰上了交通阻塞，或者你將要乘坐的航班被取消了，或者你還沒有從惱人的感冒中恢復過來。你如何才能看到這個世界色彩明麗的一天？不妨像我這樣：我移動椅子，然后積極地聯想我上面提到的所有的對策：原諒鳥兒（畢竟它只是做了一件自然的事情）；不煩躁或恐懼，計算我的幸事（多么漂亮的海灘）；余下的享受還有很多呢！哦，對我來說，擁有愉悅的一天還不是太遲！

世界是多姿多彩的，不要讓它在焦慮和不安中失去光澤。如果這一天你選擇快樂地度過，那么，這一天就會快樂地度過。