怎么看電視不傷身

老人孩子成最大“受害者”

當電視成為孩子和老人最親密的“玩伴”時，他們不知不覺地陷入了電視無形的傷害中。對老人來說，健康危害首當其沖。

打破生活規律，影響睡眠。不少老人喜歡看電視劇，守在電視前一看就是幾個鐘頭，生活規律常常被打亂，該睡覺時沒能睡覺，該吃藥時忘了吃藥，這對健康十分不利。還有很多老人邊看電視邊睡覺，這樣大腦無法進入深度睡眠，不能保證充足有效的睡眠。

容易著急上火。家庭糾紛類節目深受老人歡迎，看到婆媳大戰、財產糾紛、子女不贍養老人等內容，很多老人都會對號入座，看后郁悶、生氣，產生焦慮與不安。

更加孤獨。老人如果長時間在家看電視，不出門交流，就會導致朋友越來越少，陷入深深的孤獨。有的家庭兩位老人各看一臺電視，和老伴都交流得越來越少，長久下去就會不愛說話，性格變得更加孤僻。

導致老年癡呆。看電視屬于被動接受信息，缺乏主動參與，時間久了老人反應也就越來越慢，記憶力變差，患老年癡呆的幾率就會上升。

引起身體不適。長時間坐著看電視，活動得少，骨骼長時間不受力，心肺功能、肌肉得不到鍛煉，容易出現腰腿酸痛、頸椎不適等癥狀，可能導致肥胖、骨質疏松和肌肉退化。

對孩子來說，除了影響視力、導致發胖等健康危害，電視對心理健康和性格的負面影響更應受到重視。

長大容易受欺負。每天看電視時間超過2小時，會對兒童的發育造成潛在傷害，比如上課注意力不集中、體質偏弱，成為同學們欺負和嘲笑的對象，性格也會更懦弱。

成績差、興趣單調。3歲前經常看電視的孩子，考試成績往往更低。外界事物也很難引起他們的興趣，即使去學習畫畫、彈琴等，也往往容易半途而廢。

社交能力差。孩子長時間與電視為伴，社會交往能力差，性格變得孤獨，嚴重的可出現反常的心理狀態。

語言發展慢。孩子學習語言的目的是用于交流，語言發展中最關鍵的因素就是人與人之間的直接交流，而電視中的語言是單向的。

怎么看電視不傷身

首先應該減少看電視的時間，尤其是孩子。父母應該以身作則，自己先減少看電視的時間，多帶孩子與朋友交往，進行戶外活動或者看書等。在看電視時，家長也應該陪著孩子，講出你對節目的看法，不要讓看電視成為孤獨的游戲。千萬不要邊吃飯邊看電視，注意力轉移會抑制食欲，導致營養不良。

老人每天看電視也別超過4小時。最好每坐20分鐘，就起來站一會兒，還可以把腳放在低一點的凳子上，放松下肢。另外，患有高血壓、冠心病的老人，最好別看大悲大喜、情節激烈的節目或比賽。看電視時，盡量避免長時間坐在柔軟的沙發上，最好選擇硬質的靠背椅，看電視的同時記得多眨眼。

電視安放高度、觀看距離也有講究。電視的屏幕中心應在觀看者的水平視線向下3～5厘米處，能避免因仰視或俯視引起頸部的肌肉疲勞。電視越大，觀看距離就要越遠，安全距離是電視大小×0.1，比如42寸的電視，至少要離4.2米遠，眼睛看著才舒服。因此，電視的選擇應該與居室面積成正比，如果客廳或臥室面積不大，最好不要放太大的電視。