禪繞畫，腦瑜伽

趙雪峰

禪繞畫，無限的創意和隨機的遺憾的背后，是內觀且安寧的心境，以及平和的呼吸。

有一天，瑪麗亞·托馬斯向瑞克·羅伯茨描述了她所繪制的手稿上的圖案的過程，她說她感覺到無窮無盡、自由、安寧，一點雜念都沒有，憂慮更是煙消云散。

“你這是在描述冥想的感受”，瑞克回答。倆人于是開始研究如何通過簡單的繪畫手段達到如上的心境，最終，他們發明了一種人人皆可參與的繪畫系統，通過這個系統完成的畫作，被稱為禪繞畫，二人隨后注冊了專利，開通了禪繞畫網站。如今甚至誕生了專門教授禪繞畫的官方認證老師。

如今日漸風行的禪繞畫的名字中的三個字（英文為Zentangle，由Zen和Tangle兩個詞組成），禪（Zen）代表冥想，而繞畫（Tangle意味禪繞）則指代禪繞畫的繪制過程，即無目的的涂鴉。我們都知道，什么東西攤上了“禪”這個字，立馬變得噱頭十足（想想硅谷巨鱷公司的禪修課，以及蘋果手機的相關設計吧）。但年齡不大的禪繞畫，也確實博得了眾多眼球，有人甚至稱呼它為“腦瑜伽”，部分心理學家還把10分鐘的禪繞畫繪畫感受，與禪定打坐1小時的放松效果作對比（不過研究還需更多論證）。

那我們不妨先從禪繞畫中嗅一嗅禪的味道。

按照一般禪繞畫的繪制標準，繪畫者需要在8.9cm×8.9cm的專用紙磚上創作，這樣完成的畫作沒有絕對的方位標準，至于繪畫的內容，可以是完全抽象的線條、圖案，不可以是具體寫實的事物——非要畫它們的話，則需要對其進行抽象化處理。

繪制禪繞畫最常見的辦法是先估計好邊界和大致的結構，然后繪制“禪繞”區塊，所謂的禪繞雖然看似涂鴉，但卻代表了禪繞畫真正的魅力——它畫起來非常簡單，你想到的任何線條、任何簡單的幾何形狀、任何面積的陰影，都可以往上隨意填充。一副禪繞畫通常由好幾個“禪繞”區塊組成。單純以一個區塊作畫的例子也很常見。

整個創作過程，繪制者需要在極度專注的狀態下進行。筆隨心動，簡單圖案任意組合，全新的未知的復合圖案躍然紙上。禪繞畫不允許涂改，繪制者必須用全新的創意圓融自己錯誤的筆觸，或者坦然接納之。無限的創意和隨機的遺憾的背后，是內觀且安寧的心境，以及平和的呼吸。

畫面完成后，創作者需要把畫拿在手上，把手臂伸直，好好審視紙張上的圖案。帶有圖案的紙張，此時便成了一面內心的明鏡。

而至于這種腦瑜伽可以畫出怎樣的畫面，我們可以參考《快樂禪繞畫：三步畫出內心的寧靜》中的案例，該書提供了全球42個藝術家近百幅的作品，并按照畫面的形式分為抽象涂鴉、形狀與物體、友情與愛情四個部分。

而通過簡單的規劃和循序漸進的筆畫的補充，普通的讀者也可以像藝術家一樣完成如掛毯般復雜的圖案，或者用簡單且細密的圖形將現實中種種紛繁事物，抽象成為只屬于自己的心境圖騰。