游泳教學過程中表象訓練理論的應用探析

呂莉

【摘要】隨著我國人們物質生活的豐富，人們對精神生活也有了更高的追求，開始關注身體的健康，作為鍛煉身體的一項體育運動，游泳能夠陶冶人們的身心。近年來，在很多學校也開授了游泳課，有效的鍛煉了學生的身體健康。而作為教學中常用的表象訓練法主要應用在籃球和排球等體育項目中，在游泳教學中鮮有應用，因此，針對游泳教學的特點，本文著重分析了游泳教學過程中表象訓練理論的應用，以供在游泳教學中參考。

【關鍵詞】游泳教學 ?表象訓練 ?應用探析

【中圖分類號】G861.1 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2015）08-0193-02

一、表象訓練理論的概述

表象訓練法是指在關鍵詞或者暗示語的引導下，在頭腦中反復的想象某種運動情境，從而達到指導實踐的運動訓練，促進技能形成的一種訓練方法。表象訓練也稱為念動訓練，想象訓練和心理演練等，主要強調心理訓練效果的神經中樞系統的活動，從而使得動作更加熟練。表象訓練法充分的發揮了人們的心理功能對運動技能的調節支配作用，是近年來一種行之有效的訓練方法，目前在其他一些體育項目上已經廣泛應用，但是在游泳教學上，還待推廣。

游泳作為一種古老的體育活動，在當今社會已經發展成為一種時尚運動，在很多高校也開展了該項課程，成為高等院校教學的重要組成部分。而游泳的技能教學不僅是學校運動競技的需求，也能夠有效地促進學生的身心健康發展，對學生的發展有著積極的作用，也是伴隨人們一生的體育運動。但是目前，很多高校在游泳教學過程中缺乏科學的訓練方法，使得游泳教學的有效性不高，學生的總體游泳技能沒有得到充分的發揮。而表現訓練是一種新的游泳教學理念，能夠有效地幫助提高游泳教學的有效性，值得在游泳教學中推廣的一種訓練方法。

二、表現訓練理論在游泳教學中的應用

雖然表現訓練法能夠有效地提高游泳技能，但是，這都是需要建立在扎實的基本功之上。要想提高表象巡禮法在游泳教學中的運用效果，就需要科學的運用該理論，通常需要做到以下幾點：

1.要有積極的學習心態和自信。積極的心態和自信是學好技能的基本要求，在保持這種狀態下，開始對游泳基礎知識的認真學習，打牢基礎，聽從教練的安排，做好游泳的知識儲備，這樣在這些工作準備就緒后，就可以進行表現訓練，使大腦內形成一套正確的游泳動作，經過反復的訓練，從而達到掌握每個游泳細節和注意的事項，這樣經過反復的練習，將自己大腦中形成的影像發揮到動作中，達到游泳技能的掌握。

2.明確表像訓練的目的。明確目的能夠有效地指導游泳教學的方向。通常要求在表象教學前，需要明確表象訓練的目的，這樣才能使得學員保持良好的積極的學習心態。同時，還能促進學員在訓練過程中的反復的動作與自己動作進行對比，從而使學員及時發現問題，并改進，促進學員對游泳技能的掌握，提高游泳教學和學習的效果。

3.合理安排分布、集中訓練。通常，在游泳教學的過程中，需要對學習者在某段時間內進行不間斷的表象訓練，這就是所謂的集中訓練，若在訓練期間適當的休整，那就是分布訓練。通過研究表明，游泳教學中的表象訓練采取分布訓練的效果好于集中訓練，因此，在游泳教學中，在起始階段進行大量的表象訓練，但需要注意的是要合理安排時間，注意訓練的次數和時間，這樣提高訓練的效果。

4.及時的了解訓練效果。訓練效果是對教學成果的反饋，可以據此進行下一階段的計劃，因此，在每次表象訓練結束后，應當及時的了解學員的學習成果，這樣得到第一手資料，對學生的下一步學習有很大幫助，同時還能改進學生的動作，提高學生的學習質量。此外，在表象訓練之后，還可以通過多媒體視頻等直觀的獲取訓練的結果和效果，通過反復對比，從而提高自己的訓練效率。

三、表象訓練法在游泳教學應用中需要注意的事項

一方面，表象訓練法需要注意適可而止，避免過度刻板化的教學模式，通過勞逸結合的方式，根據自身身體和心理的條件來進行合理支配，這樣才能有效的提高學習訓練的效率。因此，我們在訓練中可以設計一套適合自己的訓練方法，達到學習的有效性。另一方面，在訓練完成后，要及時的進行總結，對自己的訓練結果進行客觀的評價，并及時改進訓練中的不足，同時還要進行自我反省，結合實際情況，從而切實的達到對每個動作的熟練掌握，達到逐漸進步的目的。此外，表象訓練還需要動作、眼睛、大腦高度的協調一致，做到緊密的結合來完成一整套動作。特別需要注意的是要在訓練過程中培養學員的安全意識，學習基本的救助知識，以提高游泳的安全性。

表象理論在游泳教學中的應用，有效的提高了教學效率，收到了良好的教學效果，并使教練的技能最大限度的得到了發揮，在運用表象訓練法的過程中，不僅要有積極自信的態度，還要有安全的意識，這樣才能使得表象理論應用的更加完美，更能夠促進游泳教學的突破和發展。

參考文獻：

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