張子永
摘?要:在職業高中體育課排球教學過程中,發球技術直接阻礙學校排球運動的發展。排球是否能發過排球網,是否有一定的攻擊力,直接影響著學生學習排球技術的興趣,進而影響著排球運動的廣泛開展。針對這種情況,結合多年的排球教學實踐,筆者探索出一種適應職業高中女生的發球技術,在此做一介紹,與同行分享。
關鍵詞:排球教學?發球?女生?半握拳
根據當前職業高中女生的身體狀況,筆者探索出一種過渡性發球技術,通過不斷的教學實踐證明是切實可行的,大多數學生能夠掌握,并運用于教學比賽和校排球運動會上。隨著發球技術的創新,學生的接發球技術水平也相應得以提高。學生對排球運動的興趣隨之增長,學校排球運動也得以推動和發展。
一、適應職業高中女生的掄臂半握拳發球技術解析
這種發球技術,介于上手飄球和大力勾手發球之間,屬于一種過渡性發球技術。它的產生是由當前職業高中女生的身體條件決定的,其攻擊遠不如上手飄球和大力勾手發球。發球的手型相似于上手飄球的手型,但不等于發飄球的手型,要求手指一、二道指關節盡量握緊靠攏,拇指緊靠食指伸直,使第二節手指與掌根形成一個平面,用這個平面去擊球(這種握法也稱之為半握拳)。這樣使擊球的手型面積加大,容易擊準球。手臂的揮臂運動,采用掄臂動作,但不是大力勾手發球的掄臂軌跡。以右手發球為例,右手于腰低于頭盡力后擺,身體不改變方向,手臂運行軌跡從體后運行至右側前,不低于肩在右前方與頭一般高擊球。這種發球技術的優點,力臂長,手臂運行的軌跡距離長,從而獲得加速度的時間就多,就能得到足夠的擊球力量,對于職業高中女生和部分體質差的男生來講,她們的身體條件能夠接受。其次,用這種發球技術發的球,攻擊力超過下手發球,特點是擊球點高,球的飛行軌跡弧度小,飛行速度快。如果發球技術熟練,還會使發出的球產生一定飄移。眾所周知,球速快,必然加大接發球的難度,飄球進一步加大了接發球的難度。
二、掄臂半握拳發球技術的教學步驟
1.拋球
拋球質量直接影響著發球技術的掌握與提高。拋球必須經過一定時間的練習才能掌握。拋球看似簡單,但是,要做到拋起的球具有一定的高度和位置,也有一定的難度。拋起的球必須保證球的高度,高于頭兩個半球的距離,力求一個穩字。球拋得過高,球體本身產生的重力加速加大,擊球點不容易掌握;球拋得低,擊球手臂沒有足夠的時間做加速運動,也不能做到準確的擊球。
2.掄臂
在發球的整個過程中,掄臂也是重要的一個環節,必須使手臂的運行軌跡基本固定,要達到這個要求,需要經過多次的反復練習才能做到。因此,在練習掄臂的過程中,從易到難,先做擊固定點的掄臂練習,將練習球固定在一定的高度。學生依次做掄臂練習,或根據本校實際,兩人一組或多人一組,一人持球站在臺階上,使球處于練習者右上方,并與頭高或稍高于頭的位置。每人做掄臂擊球數次,一是體會掄臂的動作,二是找準擊球點,體會擊球的部位和手的擊球部位,使掄臂軌跡基本固定,擊球部位和手的擊球部位基本固定,切實做到實踐、認識、再實踐再認識,把感性認識上升為理性認識。
3.擊球
在整個發球過程中,擊球是繼拋球、掄臂之后的關鍵一環。要使發球成功,必須確保擊球點的正確,擊準球的中下部;必須確保在右前上方位置擊球;擊球的手的部位必須是掌根和手指觸球,并且掌根、手指、手臂形成一個平面(即半握拳)。
4.練習方法
兩端線站立,先做擊固定球練習,兩人一組,或多人一組,一人持球,用三手指托球,拇指、食指,中指,使球的位置于練習者的右前上方,體會擊球點和手的擊球部位,掌握手臂的掄臂速度。經過一定的練習,學生可自己拋球練習。
三、掄臂半握拳發球的可行性
在排球比賽中,排球在空中飛行的時間長,用來準備處理球時間就多,這樣的球就容易處理得理想,失誤率就減小。反之,球的飛行軌跡線越短,處理的難度就加大,球的飛行軌跡路線短,就沒有足夠的時間去移動和準備,接發球的失誤率就會大大上升。
因此,下手發球與掄臂半握拳發球的區別在于前者球飛行的速度慢,在空中飛行時間長,相當于把“炮彈”送給對方,讓對方來攻擊自己,然而掄臂半握拳發球具備了飛行速度快,飛行路線短,飛行時間少等優點,給接發球的一方帶來了威脅,使接發球到位率降低,把主動權掌握在發球的一方。另一方面,隨著發球技術的提高,發球質量的變化,迫使接發球技術相應提高,要求接發球的一方在更短的時間內完成移動或準備,組織起有效的進攻。
掄臂半握拳發球技術在班組教學比賽和學校排球運動會上,體現出了它的可行性和實用性,使女生排球比賽比以前更有可觀性,攻防節奏加快,爭奪更加激烈。
(作者單位:河北省唐山市豐潤區綜合職業技術教育中心)