排球教學探索

張子永

摘?要：在職業高中體育課排球教學過程中，發球技術直接阻礙學校排球運動的發展。排球是否能發過排球網，是否有一定的攻擊力，直接影響著學生學習排球技術的興趣，進而影響著排球運動的廣泛開展。針對這種情況，結合多年的排球教學實踐，筆者探索出一種適應職業高中女生的發球技術，在此做一介紹，與同行分享。

關鍵詞：排球教學?發球?女生?半握拳

根據當前職業高中女生的身體狀況，筆者探索出一種過渡性發球技術，通過不斷的教學實踐證明是切實可行的，大多數學生能夠掌握，并運用于教學比賽和校排球運動會上。隨著發球技術的創新，學生的接發球技術水平也相應得以提高。學生對排球運動的興趣隨之增長，學校排球運動也得以推動和發展。

一、適應職業高中女生的掄臂半握拳發球技術解析

這種發球技術，介于上手飄球和大力勾手發球之間，屬于一種過渡性發球技術。它的產生是由當前職業高中女生的身體條件決定的，其攻擊遠不如上手飄球和大力勾手發球。發球的手型相似于上手飄球的手型，但不等于發飄球的手型，要求手指一、二道指關節盡量握緊靠攏，拇指緊靠食指伸直，使第二節手指與掌根形成一個平面，用這個平面去擊球（這種握法也稱之為半握拳）。這樣使擊球的手型面積加大，容易擊準球。手臂的揮臂運動，采用掄臂動作，但不是大力勾手發球的掄臂軌跡。以右手發球為例，右手于腰低于頭盡力后擺，身體不改變方向，手臂運行軌跡從體后運行至右側前，不低于肩在右前方與頭一般高擊球。這種發球技術的優點，力臂長，手臂運行的軌跡距離長，從而獲得加速度的時間就多，就能得到足夠的擊球力量，對于職業高中女生和部分體質差的男生來講，她們的身體條件能夠接受。其次，用這種發球技術發的球，攻擊力超過下手發球，特點是擊球點高，球的飛行軌跡弧度小，飛行速度快。如果發球技術熟練，還會使發出的球產生一定飄移。眾所周知，球速快，必然加大接發球的難度，飄球進一步加大了接發球的難度。

二、掄臂半握拳發球技術的教學步驟

1.拋球

拋球質量直接影響著發球技術的掌握與提高。拋球必須經過一定時間的練習才能掌握。拋球看似簡單，但是，要做到拋起的球具有一定的高度和位置，也有一定的難度。拋起的球必須保證球的高度，高于頭兩個半球的距離，力求一個穩字。球拋得過高，球體本身產生的重力加速加大，擊球點不容易掌握；球拋得低，擊球手臂沒有足夠的時間做加速運動，也不能做到準確的擊球。

2.掄臂

在發球的整個過程中，掄臂也是重要的一個環節，必須使手臂的運行軌跡基本固定，要達到這個要求，需要經過多次的反復練習才能做到。因此，在練習掄臂的過程中，從易到難，先做擊固定點的掄臂練習，將練習球固定在一定的高度。學生依次做掄臂練習，或根據本校實際，兩人一組或多人一組，一人持球站在臺階上，使球處于練習者右上方，并與頭高或稍高于頭的位置。每人做掄臂擊球數次，一是體會掄臂的動作，二是找準擊球點，體會擊球的部位和手的擊球部位，使掄臂軌跡基本固定，擊球部位和手的擊球部位基本固定，切實做到實踐、認識、再實踐再認識，把感性認識上升為理性認識。

3.擊球

在整個發球過程中，擊球是繼拋球、掄臂之后的關鍵一環。要使發球成功，必須確保擊球點的正確，擊準球的中下部；必須確保在右前上方位置擊球；擊球的手的部位必須是掌根和手指觸球，并且掌根、手指、手臂形成一個平面（即半握拳）。

4.練習方法

兩端線站立，先做擊固定球練習，兩人一組，或多人一組，一人持球，用三手指托球，拇指、食指，中指，使球的位置于練習者的右前上方，體會擊球點和手的擊球部位，掌握手臂的掄臂速度。經過一定的練習，學生可自己拋球練習。

三、掄臂半握拳發球的可行性

在排球比賽中，排球在空中飛行的時間長，用來準備處理球時間就多，這樣的球就容易處理得理想，失誤率就減小。反之，球的飛行軌跡線越短，處理的難度就加大，球的飛行軌跡路線短，就沒有足夠的時間去移動和準備，接發球的失誤率就會大大上升。

因此，下手發球與掄臂半握拳發球的區別在于前者球飛行的速度慢，在空中飛行時間長，相當于把“炮彈”送給對方，讓對方來攻擊自己，然而掄臂半握拳發球具備了飛行速度快，飛行路線短，飛行時間少等優點，給接發球的一方帶來了威脅，使接發球到位率降低，把主動權掌握在發球的一方。另一方面，隨著發球技術的提高，發球質量的變化，迫使接發球技術相應提高，要求接發球的一方在更短的時間內完成移動或準備，組織起有效的進攻。

掄臂半握拳發球技術在班組教學比賽和學校排球運動會上，體現出了它的可行性和實用性，使女生排球比賽比以前更有可觀性，攻防節奏加快，爭奪更加激烈。

(作者單位：河北省唐山市豐潤區綜合職業技術教育中心）