心靈疾病也要補“營養”

睡眠是蛋白質 ?完成生命活動必須有蛋白質的參與，心理活動少不了睡眠的支持。花點時間合理安排睡眠，創造一個理想的睡眠環境，養成良好的睡眠習慣，使你人生1/3的時間更美好。

運動是碳水化合物 ?生命在于運動，運動不僅能提高身體素質，還能舒緩壓力，提供心理能量。慢跑、快走、球類運動等適合大多數人群。

讀書是脂肪 ?脂肪是能量儲備倉庫，讀書能賦予你心理能量。書中的知識會儲備在大腦中，當遇到事業、生活、情感困惑時，你可以搜索相應的解決方法、與他人的相處之道、讓心靈維持平衡的妙招，一切你需要的能量都會應有盡有。

交談是膳食纖維 ?膳食纖維能促進胃腸蠕動，幫著腸道排出代謝廢物。經常約上三五知己、親朋好友面對面說說心事、聊聊近況，能將心中的不快和煩悶一吐為快。

休閑是維生素 ?各種維生素是維持生命活動必需的物質，每種都攝取一點，就能起到事半功倍的效果。

我們每天或多或少都會遇到不順心的事，此時不妨逛逛街、去咖啡廳小坐一會、到郊外呼吸新鮮空氣，每一種的休閑方式都能幫你維持心態平和。

（李金玲薦自《生命時報》2015.6.19）