歌唱中的呼吸

曹旖煥

摘要：歌者，必先調其氣，說明了呼吸是歌唱的基礎，氣息是歌唱的動力。歌唱中的呼吸是在人的意識控制下，由呼、吸兩組肌肉群分工協作、高度協調、共同完成的。人體的呼吸器官包括：口、鼻、咽、喉、氣管、支氣管、肺臟、胸腔、橫膈膜（膈肌）等，各個呼吸器官相互依存又相對獨立，整個呼吸系統是一個協調互動的生理功能鏈，是一個相互配合的系統工程。

關鍵詞：歌唱活動 呼吸器官 呼吸方法

一、歌唱呼吸概述

“歌者，必先調其氣”說明了呼吸是歌唱的基礎，氣息是歌唱的動力。歌唱中，氣息引起聲帶震動發出聲音，經過腔體的共鳴之后，泛音增多，音量增強，從而使聲音得以美化。在歌唱活動中，呼吸、發聲、共鳴這三點基本涵蓋了歌唱的所有要素，但是歌唱的呼吸尤為重要。呼吸對于歌唱的重要性，在古今中外學者的論述中都曾提到：“夫氣者音之帥也，氣粗則音浮，氣弱則音薄，氣濁則音滯，氣散則音竭”。19世紀意大利著名聲樂教育家弗朗西斯·蘭貝爾蒂在《論歌唱的藝術》中提到“誰懂得很好地使用氣息和讀字、發音，誰就懂得如何把歌唱好”。世界著名歌唱家卡魯索曾說過：“一旦掌握了呼吸的藝術，學生也就走上了客觀的藝術高峰的第一步。”可見呼吸在歌唱中的重要性。

歌唱中的呼吸與人的本能呼吸有所區別，本能呼吸是一種自然的生理運動，是無意識進行的，而歌唱中的呼吸是歌唱者有意識的，有控制地進行，這種有控制的呼吸并不是簡單地追求氣息的吸入量，其目的是靠思維控制呼出氣體，從而為聲音的流暢和圓潤提供必要的支持，正確的呼吸方法是科學唱法的必要保證。

歌唱過程中，參與呼吸的肌肉群要一直處于工作狀態，使呼與吸形成對抗——即我們通常所說“呼吸的支持”。歌唱時呼吸產生的氣流對喉部管道產生吸力，并因此對聲帶的閉合及運動產生重要影響。同時，歌唱的呼吸還使喉部發音管因為吸力而自動縮小，聲帶邊緣變薄，聲源體質量變小，并且借此調節產生高泛音頻率的氣柱共鳴。

二、歌唱中重要的呼吸器官

人類參與歌唱的器官由語言器官、發音器官、呼吸器官和共鳴器官組成。其中呼吸器官包括：口、鼻、咽、喉、氣管、支氣管、肺、胸腔、橫膈膜等，如圖所示：

各個器官相互依存又相對獨立，整個呼吸系統是一個協調互動的生理功能鏈，是一個相互配合的系統工程。在此，主要介紹歌唱中參與的肌肉群和肺部的活動。

（一）參與呼吸的肌肉群。在人體的胸腔有一個胸廓，是由胸腔前的胸骨與脊椎上段以及肋骨相連而成，胸廓包圍并保護著心臟和肺。在肋骨間生長著肋間肌，肋間肌又分為肋間內肌和肋間外肌，他們分別控制胸廓的擴大與縮小，有助于吸氣和呼氣。此外胸大肌、胸小肌、前鋸肌也可以起到擴大和收縮胸廓的作用。此外，膈肌在歌唱呼吸運動中的作用也是不可替代的，膈肌放松時是向上倒拱著的，壓縮胸腔空間使之變小，當吸氣時膈肌收縮則成扁平狀，從而擴大了胸腔的空間，人的呼吸運動就是膈肌的松弛與收縮循環地運動。人的日常呼吸運動比較淺，基本上都在胸腔，但是歌唱發聲是需要強呼吸運動，需要對氣息作靈活的控制，這種呼吸的控制力只靠胸腔下部是不夠的，還需要調動腰肌、腹肌甚至連同臀部肌肉都參與。這部分肌肉群，雖不是呼吸肌肉群的一部分，但是可以參與到呼吸運動中去，輔助呼吸運動，這些由多部分肌肉形成的肌肉群均受大腦神經系統的呼吸思維的控制。吸氣肌肉群是促使體內氣息容積擴大并保持張力的功能組，呼氣肌肉群是促使體內氣息容積縮小及釋放的功能組。吸氣時，吸氣肌肉群促使肋骨和胸廓向外展開，給肺部的擴張留下空間，很膈膜下降，此時呼氣肌肉群處于退讓之勢，反之呼氣時亦然。

（二）呼吸的重要器官肺。肺置于胸廓中，分為左、右兩個部分，中間有氣管、食管、大血管等器官與口、鼻相連，下部有橫膈膜（即膈肌）與腹腔隔開。肺里面有肺泡，生長在支氣管的最末端構成肺泡囊，在里面通過血液進行氣體交換，吸進氧氣排出二氧化碳。空氣的吸進和排出同時氣管、支氣管都在擴張和收縮，還可以小幅度的上下移動。肺本身不能自動進行擴張和收縮，它的運動主要依靠胸廓以及呼吸肌肉群的收縮與放松來完成。吸氣時，胸廓前后徑擴張，肋骨向前和向上提起外展，同時橫膈膜下降，胸廓的上下徑增長，容積擴大，使胸腔的內壓降低，為肺的擴張提供了必要條件，由于空氣進入肺泡而整體膨脹產生內壓，緊接著進行相反的呼氣運動。

三、歌唱呼吸控制的要點

吸氣和呼氣運動形態的對抗協調，是任何歌唱狀態下都需具有的呼吸控制的基礎。歌唱中的呼吸狀態，隨著音樂的音值、音高、強弱以及感情要求，其運動狀態、技術協調也不盡相同。演唱高音時，由于需要強的呼吸激起聲帶的張力，必須有高密度的氣息容量與強壓力，所以對呼、吸兩肌肉群的力度與協調能力有著更高的要求。當演唱中、低聲區及短樂句時，呼吸的控制持續能力要求相對容易一些。歌唱呼吸的控制能力，是由呼氣肌肉群與吸氣肌肉群的協調能力決定的，特別取決于吸氣肌肉群且戰且退的靈活控制能力。

歌唱的呼吸氣方式不同于日常呼吸，可以分為三個步驟：吸氣、氣息的保持、呼氣。吸氣的原則為：深而不滿、彈而不僵，身體處于自然放松的狀態，氣息要吸得深，柔和而具有彈性。歌唱吸氣有兩種方式：一是橫膈膜擴張吸氣法：擴張橫膈膜，自然、放松、無聲地讓氣流自然流入肺部，充滿整個呼吸的空間；二是嘆氣式吸氣法：先嘆后吸，嘆到哪兒就從哪兒吸，歌唱的過程保持嘆氣的狀態，形成“流動的氣息”。 歌唱中并不是吸氣量越多越好，而要適當，不能像肚子吃飽了撐著的樣子。其實呼吸訓練的真正技巧是在呼上，要能以少的氣息量獲得較大的音量和長的時值為目的。通過對上述呼吸器官的了解，清楚了控制呼吸的肌肉群，我們需要通過鍛煉正確地控制呼吸肌肉群，使得呼吸肌肉群的韌性得到增強。

四、歌唱中呼吸方法的具體訓練

正確的歌唱呼吸方法就是利用膈肌、肋肌、腹肌以及間接參與呼吸的肌肉群共同作用的胸腹式聯合呼吸法。在做該呼吸練習時，首先應將身體放松，將兩肩展平，雙臂自然放下，口鼻同時吸氣，把氣吸至肺部，從而使肺部擴張，引起橫膈膜收縮，胸廓擴大，肋骨也向兩旁伸展，小腹向內收緊，則可以感覺在肚臍下方有一股力量，這種力量就是膈肌的收縮和小腹內收形成的，通過這種力量的對抗形成氣息的支撐點。這種訓練初學者不要急于求成，需要通過較長時間的正規訓練，才能體會并逐漸掌握。具體訓練方法如下：

（一）吸氣和呼氣的位置：歌唱的吸氣要口鼻同時吸氣，并且吸得要深。很多歌唱教學中采用“深呼吸”、“打哈欠”、“受驚嚇”、“哭泣”等詞匯來引導學生體會吸氣的感覺，可能還是有些不好懂。通過例子更能直觀地體會吸氣的位置。例如：自然的平躺雙腳腳跟緊貼屁股，此時放松體會自然的呼吸，能明顯感覺到呼吸時腹部的擴張和收縮。

側臥也可以感覺到呼吸有微弱的小腹收縮感。呼吸時要注意，自然展平肩膀并放松，找到腰的支撐感，略微挺胸，腹部肌肉收緊、吸氣要松，避免吸氣聲音大。呼氣的位置感覺在我們日常生活中時刻都在，比如在發“嗨！”的感嘆詞時，我們就會感覺到小腹有腹肌向里壓縮的感覺，這種壓縮感的地方就是我們呼氣的位置。

（二）歌唱吸氣訓練：吸氣的關鍵在于小腹，練習時可以先只用鼻子吸氣要緩緩地、柔和的吸氣，小腹在吸氣時要完全放松，邊吸氣邊向外鼓，這些必須在放松、自然的狀態下進行。吸氣時要將注意力集中至小腹，留意鼻子緩緩吸氣時小腹膨脹的動作（吸氣小腹膨脹，呼氣小腹收縮），體會這種吸氣和呼氣的起點全在小腹的感覺，加之長時間的練習就可以掌握小腹控制呼吸的方法。

（三）吸氣后的控制和呼氣訓練：主要分為慢吸—停頓—慢呼，慢吸時一定要把注意力集中在小腹上，體會慢吸是小腹鼓起的感覺。氣不要吸太多，吸到自己肚子最大容量的三分之二就可以，這時就要停止吸氣，但要保持吸氣的狀態。慢呼時肚子繼續保持向外鼓的感覺，小腹微收，控制小腹收的力量，從而用意念控制氣息，使其慢慢地向上均勻的呼出，體會控制氣息的感覺，體會在心理活動支配下的呼吸感覺。

（四）呼吸中的輔助動作：打哈欠，打哈欠的時候氣息的吸入是很深的，關鍵是打哈欠時吸氣過后的張嘴的過程中不再吸氣也不呼起的過程，那個過程就是不吸氣卻又保持著吸氣的感覺，通過打哈欠呼氣的過程感受氣息的流動也是非常有效的，同時哈欠也有助于找到打開喉嚨的感覺，打哈欠還可以體會額關節抬起和軟腭上抬的感覺，不要放過每一個哈欠，從中可以收獲很多。吹紙片，深吸氣至小腹，讓氣息從類似于“服”的口型摩擦呼出，要盡量用氣息保持紙片較高的震動頻率。這時，要把注意力放在小腹、腰上，感受嘴唇吹紙片是的阻力與小腹收緊把氣推出來的力量的對抗。“狗喘氣”，這個練習是很多聲樂老師都會提到的一個最簡單而且有效的呼吸練習。

五、結語

總之，呼吸是歌唱的關鍵，歌唱中的呼吸是在人的意識控制下，由呼、吸兩組肌肉群分工協作、高度協調、共同完成的。人體的呼吸器官在歌唱活動中相互依存又相對獨立，歌唱活動中的呼吸系統是一個相互配合的系統工程。沒有有效的呼吸，歌唱就是無源之水，無本之木。

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