試分析足球訓練中的多球訓練法

章銳

【摘要】現階段的世界足球已經朝著運動戰的速度、節奏高速變化和激烈的身體對抗等方向發展，這也是足球比賽日趨激烈的主要原因。為了適應高強度的比賽，運動員需要在平時就對自身的對抗、技術以及戰術領悟力進行相關的訓練和學習。而其中的多球訓練便是非常重要的一種訓練方法，曾經被應用于乒乓球、羽毛球、網球等球類運動，在現階段的足球教學中也發揮了極大的作用。不僅僅是對球員技術能力，尤其是傳接球和反應速度的提升，更讓球員對足球的學習熱情和積極性得到極大的提高。本文從多球訓練的概念出發，并對該訓練方法的運用和影響進行簡要分析，希望可以讓足球的基礎訓練提供一定的幫助。

【關鍵詞】足球 多球訓練 身體素質 反應

多球訓練始于上個世紀60年代，起初是運用于小球項目的訓練，例如乒乓球、羽毛球等。然而，基于該方法的應用所帶來的良好效果，也在后來被應用于不少大型的球類，比如足球和排球等。并已經從多年的實際應用中總結了相當的經驗，讓多球訓練可以比較科學的應用于以足球為首的球類運動中。2015年年初，我國在深化改革的會議中通過了《中國足球改革總體方案》，表明了現階段的主題目標仍舊是振興我國的足球產業，迎合全國人民的殷切希冀。更是以各種方式讓足球逐步走進社會懂的各階層，進一步提升足球運動的主體地位。然而，現階段足球教學與訓練的傳統模式仍舊受困過于單一和機械的桎梏，在有效性和趣味性的問題上仍舊不能滿足高強度足球比賽的必須要，因此，多球訓練法是一個契機，給傳統的足球教學顯示了一條可行的改革之路，對提高足球技術的訓練和教學有極強的引導作用。

一、多球訓練的概述

（一）多球訓練的含義

多球訓練指球員對持續性、多數額的球進行訓練，并在此過程中完成對于球數、落點和技術的控制手段，實現技術的增長和動作要領的掌握。

該方法最早出現在上個世紀六十年代，是日本女排的一位教練所研發的，隨后便應用于其他各項球類運動中，成為一種常見的運動訓練。該類可以對運動員的多個方面進行訓練和作用，是一項綜合性比較高的訓練方法。

（二）多球訓練應用于足球教學中之后的特點

首先是針對性。多球運動可以對足球訓練中的多個環境進行專門的訓練和強化，更能以這種單項訓練對運動員構成整體性的提高。并在專項訓練的過程中使運動員在盡可能短的時間內建立起大腦皮層內的動作定型，讓運動員的技術動作更加嫻熟和敏捷。更加熟悉和快速掌握。

然后是趣味性。傳統足球的訓練和教學多依靠師范、講解以及訓練，單一階段只有單一的內容主體，不但效果沒有得到體現，而且課堂的趣味也難以繼續引導學生投入激情。多球訓練法更加看重教師和學生的二位一體，在持續多數額供求的同時，教練可以一旁指導和教學，在互動的同時提升技術訓練效果，從而完成教學目標。

最后是模擬性。因為足球球技的訓練和教學都是為了比賽中的實踐活動。多球訓練的應用也可以很好的實現這一目標，因為在這個訓練的過程中，持續多數額供求可以很好的模擬比賽中的快節奏和高速率，使球員不斷的做出技術動作來進行球的處理，并以不同的力度、位置以及腳的不同部位，進行身體協調性鍛煉，強化比賽的戰術意識，從而提高比比賽成功概率

二、多球訓練在足球教學中的運用

（一）在傳接球射門訓練中的運用

在進攻和推進過程中，需要本方球員之間進行不斷的傳接配合，然后前鋒或者其他進攻球員在接球之后進行射門，或是直接射門。運用多球訓練法更是讓球員在各類條件下對球進行合理的處理練習，并對無球球員的跑位意識進行關聯，甚至還對身體素質、啟動速度、變向反應能力等方面練習。主要是通過教練員進行多個方向上的傳球，然后球員在跑動過程中對球進行合理處理，各球員之間完成配合，最終完成射門的進攻目標。

（二）在爭頂補防結尾守門中的應用

同時，進行防守練習的運動也可以進行相關訓練，例如守門員的多球訓練，教練員或其他進攻練習的運動員對球門進行不同層次、不同方位和不同方式的威脅，守門員則根據進攻的相關情況進行處理，擊出禁區、撲救甚至托出底線等，以此來訓練守門員的靈敏性以及對來球的預測能力。

三、多球訓練在足球教學中的影響

（一）推動技術動作的快速掌握

初學者往往會由于身體的協調性和柔韌性還不夠，導致訓練效果和目標難以實現。多球訓練以超越傳統訓練的優勢讓學生在短時間內，積累足夠的訓練搶斷，實現大腦皮層對于技術動作的記憶，幫助技術動作的嫻熟和準確性目標得以快速實現，完成比賽所需的必備要素。

（二）激發興趣

隨著教練和運動員的共同參與，在練習中及時的指出訓練過程中運動員動作和技術的不足之處，便于運動員進行及時的調整，也讓教練可以對運動員的掌握情況進行及時的了解，便于進行課程調整。豐富了訓練的互動過程，有利于激發學生的學習興趣多球訓練法，使學生的注意力更加集中。

結束語：

多球訓練擁有不少的訓練優勢，然而這種高強度的訓練所帶來得到的問題也需要注意，課前準備和訓練后的放松都是缺一不可的，有利于球員健康，保障比賽中狀態。同時，教練也要加強對于該訓練方法的理解和調整，不同的球員在身體差異的同時也注定了其對不同訓練的適應程度，只有因材施教才是提高教學和訓練效果的最佳途徑。

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