多少熱量才是最好的熱量

想要瘦身的你，每天想得最多的問題一定是究竟該攝入多少卡路里才最好呢？美國資深瘦身營養學家指出：少吃碳水化合物，多吃蛋白質，定制好攝入熱量的最低標準。

合理控制你所攝入食物的總卡路里，方法如下：

1.預熱求平均值：記好餐前日志是計算卡路里供需量的完美開始。試一個星期，記下你所吃的食物及每種食物的熱量。一周之后，將7天的記錄總和算出一個平均值，這個平均值就是你以后每天攝入量的標準，上下浮動不超過500大卡。

優點：便宜，有利于養成良好的習慣。

缺點：枯燥且需要精確你的數值。

2.在線計算器：目前有許多在線熱量計算器可供你選擇，你能在上面查找到你攝入大部分食物的熱量，還能根據你輸入的體重、身高、運動狀況及你的瘦身目標計算出適合你的攝入量。在線熱量計算器都是根據哈里斯基礎代謝公式所設計的。

優點：快捷方便。

缺點：只是一個普遍標準，不一定適合每個人。

3.最直接的方法，請個私人營養咨詢師，為你設計最適合你的餐飲計劃，具體到碳水化合物、蛋白質和脂肪的比例。

優點：個人化、專業性以及面對面的貼心服務。

缺點：費用較高，也沒有那么方便。