接受式音樂治療對緩解大學生心理壓力的研究

摘要：隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展和人們生活節(jié)奏的不斷加快，面對激烈的市場競爭和就業(yè)壓力，處于心理成熟期的當代大學生在不同程度的心理壓力下逐漸出現(xiàn)各種各樣的心理健康問題。接受式音樂治療是音樂療法的基本方法之一，主要側(cè)重于通過聆聽音樂所引起的生理、心理體驗，達到治療的目的，本文重點闡述接受式音樂治療在緩解大學生心理壓力方面的具體作用，以推動接受式音樂治療在高校心理教育方面的應用。

關(guān)鍵詞：接受式音樂治療 大學生心理壓力 緩解

隨著20世紀末國內(nèi)大學實施擴招政策，最近幾年國內(nèi)大學生就業(yè)矛盾日益凸顯出來，社會競爭加劇，加之來自學業(yè)、生活等各方面的壓力，導致部分大學生開始出現(xiàn)各種心理問題。調(diào)查顯示，23%的高校大學生存在不同程度的心理健康障礙。高校大學生的心理健康問題和心理壓力越來越受到社會各界的廣泛關(guān)注，如何采取有效的方式對大學生心理壓力進行疏導成為高校大學生心理教育方面的重要課題。

一、當代高校大學生心理壓力表現(xiàn)及原因分析

心理壓力或稱心理應激是影響人們身心健康的主要因素之一，在日常生活中人們的心理壓力往往來源于內(nèi)部和外部的各種刺激以及不利因素。隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來越快，所接觸的負面的刺激和不利因素也越來越多。對于正處于心理成熟期的高校大學生來說，其心理對外界的條件和環(huán)境影響較為敏感，由于缺乏社會經(jīng)驗，對自身情緒的調(diào)控能力較差，在面對新舊價值觀念沖突、學習、就業(yè)以及人際關(guān)系處理等各方面壓力的情況下，較容易導致身心方面的不適和消極抵觸的心理情緒。具體來說，高校大學生心理壓力主要來源于以下幾個方面：

（一）就業(yè)壓力

自高校擴招以來，就業(yè)難就成為長期以來困擾大學生的主要問題之一。社會待業(yè)群體的增加以及雙向就業(yè)制度給在校大學生帶來巨大的無形壓力。高校就業(yè)指導機構(gòu)不能充分發(fā)揮其作用，學生本身又缺乏合理規(guī)劃未來的能力，普遍出現(xiàn)心理焦慮和挫敗感。

（二）學習壓力

高校課程設(shè)置仍以應試教育為主導，實踐課程比例相對較少，缺乏必要的社會實踐鍛煉。因此不僅大學生在校期間學習壓力大，實踐能力薄弱無形中又加大了其就業(yè)壓力。

（三）校園生活與自我成長壓力

相關(guān)調(diào)查顯示，校園生活與大學生自我成長壓力也是高校大學生心理壓力的重要原因。校園生活壓力如戀愛壓力、人際關(guān)系處理壓力等等，大學生自我成長壓力則主要包括大學生個體渴望溝通的壓力和尋求獨立的壓力等等。當代大學生心理壓力的具體表現(xiàn)具有典型的時代性和社會性。

二、接受式音樂治療在緩解高校大學生心理壓力方面的具體應用

音樂療法是一種利用不同的音樂活動消除接受治療者心理障礙，緩解對象心理壓力并恢復其身心健康的心理治療方法。接受式音樂治療是音樂治療的基本方法之一。接受式音樂治療在緩解大學生心理壓力、調(diào)節(jié)不良情緒中的具體應用主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

（一）應用指導性音樂想象技術(shù)解決大學生心理壓力應對不良

指導性音樂想象技術(shù)主要是通過治療師對治療對象進行語言引導，由治療對象對一些不完整的音樂結(jié)構(gòu)和簡單的旋律碎片進行想象，利用治療師所引導的美好的想象內(nèi)容來達到舒緩身心的目的。這種方式主要是幫助治療對象正確的應對心理壓力。

（二）利用半指導性音樂想象技術(shù)調(diào)節(jié)大學生情緒失常

當前“90后”大學生正處于其特有的心理和年齡時期，其情緒波動性較強，尤其在外界不良條件的刺激下，很容易陷入不良情緒。半指導性音樂想象技術(shù)主要以幫助大學生改善不良情緒為目的，在利用積極美好的音樂進行引導的過程中不對對象所想象的內(nèi)容以及意象進行干預，僅是通過語言干預強化其內(nèi)部積極的資源和體驗，使學生主動改善其不良情緒。

（三）借助歌曲討論技術(shù)克服大學生人際溝通障礙，活躍大學生思想

大學生人際溝通障礙來源于多個方面，如恐懼和自卑心理、性格原因、不善交際等等。接受式音樂治療能夠有效的幫助大學生克服溝通心理障礙，具體可通過歌曲討論的方式和團體治療方法，在討論的過程中，治療對象能夠更加開放的進行溝通和交流，消除不安和威脅。在討論音樂的基礎(chǔ)上，對象之間還能就彼此的人生觀、價值觀進行交流，從而逐漸消除人際溝通障礙。

綜上所述，接受式音樂治療方法在緩解大學生心理壓力，培養(yǎng)大學生健康心理等方面具有積極的影響和重要的現(xiàn)實意義。相比其他心理療法，音樂治療更容易為當代大學生所接受，且具有相對簡單的實施過程，僅要求治療對象在治療過程中聆聽音樂，在聆聽過程中逐漸被音樂所感染，從而形成健康健全的心理。接受式音樂治療法在大學生心理健康教育中具有廣闊的應用前景。

基金項目：

本文為河北省唐山市科技局項目“接受式音樂治療對緩解大學生心理壓力的研究”的結(jié)項論文，項目編號12140208A-9。

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