排球上手傳球的要點(diǎn)與教學(xué)

章冠群

【摘要】排球上手傳球是用全身協(xié)調(diào)力量并通過(guò)手指手腕的彈力 ，將球傳至一定目標(biāo)的擊球動(dòng)作。傳球是排球運(yùn)動(dòng)的一項(xiàng)重要技術(shù)。上手傳球的技術(shù)關(guān)鍵是傳球手型和擊球點(diǎn)以及擊球用力。在教學(xué)中抓住技術(shù)關(guān)鍵 ，選擇科學(xué)有效的教學(xué)方法是完成上手傳球技術(shù)教學(xué)任務(wù)的根本保證。

【關(guān)鍵詞】排球 上手傳球 教學(xué)

上手傳球是排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)之一，是組織戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，主要用二銜接防守和進(jìn)攻。通過(guò)實(shí)踐證明，二傳隊(duì)員技術(shù)的好壞直接影響運(yùn)動(dòng)的成績(jī)，因?yàn)樗墙M織進(jìn)攻的發(fā)起者，是全隊(duì)的靈魂，所以上手傳球技術(shù)的好壞至關(guān)重要。就此我對(duì)排球傳球技術(shù)的教學(xué)談一些看法。

一、正傳教學(xué)要點(diǎn)及練習(xí)方法

正面上手傳球是基礎(chǔ)，在教學(xué)中給學(xué)生講明上步及時(shí)傳球是關(guān)鍵。準(zhǔn)備姿勢(shì)、迎球、擊球、手型、用力是傳于技術(shù)的全過(guò)程。1）準(zhǔn)備姿勢(shì)：看清來(lái)球后，迅速移動(dòng)到球的落點(diǎn)上對(duì)正來(lái)球。采用稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，身體站穩(wěn)，挺起看球，雙手自然抬起，放松置額前。2）迎球：當(dāng)來(lái)球接近額前時(shí)，開(kāi)始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張從臉前向前上方迎球。3）擊球：擊球點(diǎn)在額前上方約一球距離處，這樣便于在觀察來(lái)球的同時(shí)也能看清手和傳球目標(biāo)，有利于對(duì)準(zhǔn)球和控制傳球方向。同時(shí)，在手觸球時(shí)，肘關(guān)節(jié)尚未伸直，也便于繼續(xù)伸臂用力。4）手型：當(dāng)手觸球時(shí)，兩手應(yīng)當(dāng)自然張開(kāi)成半球形，使手指于球吻合，提高控制球的能力，保證傳球的準(zhǔn)確性。手腕稍向后仰，以拇指、食指和中指托住球的后下部，手指手腕保持適當(dāng)?shù)木o張，以承擔(dān)球的壓力。兩拇指相對(duì)，接近“一”字型，兩手間要有一定的距離，以便擴(kuò)大制球的面積，但又不能過(guò)而漏球。用拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指的二、三指節(jié)觸球，無(wú)名指和小指在球兩側(cè)輔助控制傳球方向。兩肘適當(dāng)分開(kāi)，兩前臂之間約成90度。5）用力：傳球的力量主要取決于腳蹬地和伸臂的力量及手指手腕的彈力。

正面上手傳球的練習(xí)方法：1）講解正確的手型；2）近距離（30CM）對(duì)墻傳球；3）兩人一組，持球人站在臺(tái)階上，另一個(gè)在下傳球，體會(huì)蹬伸、伸臂、彈拔動(dòng)作；4）原地自拋?zhàn)詡鳎?）兩人一人組，相距3----4米，一人拋球一人傳球；6）兩人一組，3----4米對(duì)傳；7）兩人一組，6----8米對(duì)傳。

易犯錯(cuò)誤及糾正方法：1）手型不正確，大拇指超前。糾正方法：明確正確手型概念，用傳球手型接球，然后檢查手型和球是否相吻合，傳小籃球或?qū)嵭那颍瑥?qiáng)化手感形成正確手型。2）擊球點(diǎn)不正確，主要由于移動(dòng)慢，取位不準(zhǔn)造成。糾正方法：多做快速反應(yīng)、移動(dòng)練習(xí)；在移動(dòng)到們后傳球手型在擊球點(diǎn)接住球，逐步提高移動(dòng)到位率。3）兩手臂外展過(guò)大，出現(xiàn)漏球現(xiàn)象。糾正方法：自拋?zhàn)詡鳎亚蛲Ｗ。瑑杀蹔A角成90度。

二、背傳教學(xué)要求及練習(xí)方法

背傳的準(zhǔn)備姿勢(shì)，上體比正傳時(shí)俏直立，身體重心穩(wěn)定在兩腳之間，不要前傾，雙手自然抬起，放松置于額前，迎球時(shí)靠抬上臂、挺胸和上體后屈的動(dòng)作擊球點(diǎn)應(yīng)保持在額上方，以便觀察和向后上方用力。觸球時(shí)，手腔適當(dāng)后仰，掌心向上，擊球的下部，手指手腕要適當(dāng)放松，以便球壓在手上時(shí)可以緩沖并控制向后方傳出的角度，手型與正傳相同，拇指托球的后下部，背傳的用力靠蹬腿、展腹、抬臂、伸肘，通過(guò)手指手腕的彈力把球向后上方傳出。

練習(xí)方法：1）自拋?zhàn)詡鳎?）兩人一組，相距3----4米，一人拋球一人傳；3）三人一組，中間一人進(jìn)行背傳，一定次數(shù)后交換；4）3號(hào)位同學(xué)接6號(hào)位拋球，背傳給2號(hào)位或4號(hào)位；5）結(jié)合實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，傳不同方向來(lái)的球。

易犯錯(cuò)誤及糾正方法：1）弧度過(guò)高而不遠(yuǎn)。糾正方法，肘關(guān)節(jié)發(fā)力時(shí)應(yīng)高于肩關(guān)節(jié)，身體稍后仰。2）方向不準(zhǔn)確、不到位。由于雙手發(fā)力不協(xié)調(diào)造成。糾正方法：明確手型，根據(jù)傳球的發(fā)力要求不同進(jìn)行不同發(fā)力練習(xí)。如：設(shè)靶子。3）弧度過(guò)平，球速過(guò)快。糾正方法：身體后仰角過(guò)大，傳球時(shí)手不應(yīng)超過(guò)頭后。

三、傳教學(xué)要點(diǎn)及練習(xí)方法

側(cè)傳時(shí)身體不轉(zhuǎn)動(dòng)，靠雙臂向側(cè)方傳球。準(zhǔn)備姿勢(shì)、迎球動(dòng)作下正傳相同，但擊球點(diǎn)應(yīng)稍偏向傳出方向一側(cè)。手型下正傳相同。雙臂要向傳出方向一側(cè)伸展，一側(cè)手臂的動(dòng)作幅度應(yīng)大些，伸展的速度也應(yīng)快些，同時(shí)伴隨上體向側(cè)屈的動(dòng)作將球傳出。

練習(xí)方法：1、三角傳球；2、多人傳球配合；3、3號(hào)位順傳9號(hào)位拋的球，傳給2號(hào)位或4號(hào)位的同學(xué)；4、結(jié)合發(fā)球，本方一傳，3號(hào)位傳不同方向來(lái)的球；5、結(jié)合教學(xué)比賽及實(shí)戰(zhàn)，3號(hào)位同學(xué)組織進(jìn)攻傳起不同方向的來(lái)球。

易犯錯(cuò)誤及糾正方法：1、腳步移動(dòng)慢，取位不準(zhǔn)。糾正方法：多做快速反應(yīng)，靈敏素質(zhì)練習(xí)，并鍛煉本體感覺(jué)。2、傳球時(shí)球不到位。糾正方法：講解正確手型及發(fā)力方向，建立空間概念。3、實(shí)戰(zhàn)中不感傳球。糾正方法：樹(shù)立自信心，讓其明確二傳的重要性，加強(qiáng)心理素質(zhì)鍛煉。

在排球的教學(xué)中，采用區(qū)別對(duì)待、循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，對(duì)個(gè)別學(xué)生進(jìn)行個(gè)別對(duì)待。引導(dǎo)學(xué)生積極動(dòng)腦，學(xué)習(xí)方法得當(dāng)，使學(xué)生不斷提高自己的知識(shí)水平，理論指導(dǎo)實(shí)踐，熟練的掌握排球傳球的各項(xiàng)技術(shù)。

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