熱水澡，你真的會洗嗎？

Ivy

在寒冷的冬季能好好洗個熱水澡真是享受，在洗浴過程中，

如果加入一些小動作，還能強身健體哦！

放松頸椎↑

洗完頭后，可邊沖熱水邊拍打枕部和頸部，這是讓此處肌肉放松的有效方法，而且通過拍打還可以使毛細血管擴張，增加后腦的血液供應。

←伸展雙肩

在熱水淋浴下，肩膀作旋轉、內收外展等動作，同時對肩部進行揉按、拍打，以促進肩部的血液循環，可有效預防肩周炎等疾病的發生。

淋浴溫腎↓

用熱水沖淋腰部，雙掌在腎俞穴位置進行按揉搓動，然后慢慢向下揉搓至腰骶部，也可以做一些轉腰、彎腰等動作，有溫腎補氣的功效。

按揉暖腹→

雙掌疊按在肚臍上，隨熱水的沖洗進行腹部揉按，然后從膻中向中極穴進行推擦，此法能溫腹固本，對消化、泌尿和生殖系統都有很好的保健作用。

←熱敷下肢

對足三里、三陰交一般采取摩擦和推摩法。涌泉穴采取揉捏和按壓法。先從大腿到小腿，向腘窩方向進行按摩，再從小腿至大腿，向股溝方向進行按摩，每天在泡澡或泡腳的時候按摩10～15分鐘即可。