淺談搶籃板球的技術要領

劉平

【摘要】籃球運動是一項科學的智慧性運動項目，也是體育學科中的一門主要課程，在進入20世紀90年代以來，是現代籃球面向21世紀創新飛躍和提高發展的新時期，即現代籃球運動的當代化時期。隨著籃球運動對抗強度的進一步提高，各隊在訓練中普遍重視運動員個體全面素質和技能多樣化。

【關鍵詞】搶籃板球 技術要領

在現代的籃球運動中，籃板球是影響勝負的重要因素之一。在比賽中籃板球是攻守雙方爭奪的焦點，攻守轉換的關鍵。攻與防的轉換往往是從爭搶籃板球開始的，搶籃板球就是攻守雙方從攻方投籃不中的情況下得到控球權，籃板球不但在比賽中可以控制空間、爭取時間、組織本隊發動快攻，而且還增加了進攻的速度和次數，也掌握了比賽的主動權。所以現代籃球把爭奪籃板球作為獲得制球權，爭取主動的基本依據，作為個人和全隊實力的主要標志.搶籃板球的技術水平，是直接影響比賽勝負的關鍵，下面就是我對搶籃板球的幾種認識：

一、搶籃板球的幾個主要因素：

1、要有兇狠拼搶、勇敢頑強的作風。

現代籃球比賽基本上是全面對抗，尤其是對籃板球的爭搶，構成了頻繁的身體接觸，而且還從激烈的身體接觸過渡到一定范圍的合理沖撞（現有合理的沖撞區）。如果一個隊員怕頂撞，不敢用身體接觸對方，根本是搶不到籃板球的；如果不能與對方進行劇烈的身體對抗，任由對方隨意搶占有利位置，這不但是把搶籃板球的主動權拱手讓給對方，而且還給對手創造了重新進攻的機會，更為嚴重的是在對方進攻的情況下，不但會讓對方得分而且還會給本方造成一定的犯規，有句話叫做“強者相遇勇者勝”就是證明了這點，所以要有對隊員強化爭搶意識的培養，使隊員有極高的拼搶欲望和強烈的參與意識。

2、要有逢投必搶的意識。

每次投籃時，如等到投不中再去搶籃板球，那就往往是比對方慢了半拍，甚至失去了有利的位置和極好的機會，所以說一個優秀的運動員必須具備逢投必搶的思想意識和行動準備。一個隊員無論你的身體條件和技術再好，如缺乏這種逢投必搶的行為意識，也是難以取得搶籃板球的優勢。

3、要有控制身體平衡能力及快速彈跳和起動的速度能力。

在籃球運動中，無一定的身體平衡能力，那么做什么動作都顯得不協調，尤其是在搶籃板球的時候，就是搶到籃板球也甚至是走步。在搶籃板球時，要充分伸展體臂，控制身體平衡，力爭搶先達到最高點搶獲球，要想搶獲籃板球就得有一定的身體素質做基礎，如肌肉的爆發力.對抗下的彈跳力和起跳速度等，因為提前半拍就能搶到一個有利位置，取得主動權。

二、搶籃板球的技術要領：

1、迅速觀察與判斷和搶占有利位置。

在平時的訓練中，要對隊員培養強烈的“沖”“擋”意識，讓隊員頭腦中形成強烈的沖搶籃板球概念，深刻體會籃板球在比賽中的作用，懂得“誰羸得籃板球，誰將羸得勝利”的道理，所以要想搶到籃板球，就要有一定的判斷搶位能力，這個就要依據投籃者出手的位置、角度、用力大小等具體情況，合理迅速地搶占板球可能出現的最佳位置，搶位是籃板球的關鍵，搶占有利位置更是搶籃板球的重中之重。當籃球從投籃手出手時，應力爭搶占對手和籃板之間的有利位置，把對手擋在自己身后，做到人球兼顧，.如果搶不到有利位置，那也要力爭搶到對手側面去占位，搶籃板球要做到先擋人后搶球的原則，把對手擋在身后，堵死進攻隊員向籃下沖搶的路線，同時利用雙臂展開動作，增大擋人的面積，以防止對手擠進來，當球在空中飛行時，就要判斷球的可能落點，突然起動，利用各種合理動作搶占有利位置。

2、起動快、及時起跳，跳得高、制空范圍大。

在搶籃板球時，起跳點的關鍵是要準確判斷球的方向和落點，及時起跳，這樣才能在最高點搶到球，在有利用位置起跳時，將對手擋在身后，雙臂微張借以擴大防守面積，雙目注視球，準確地判斷球的反彈方向、高度及落點，然后盡力跳至最高點去搶籃板球。在此過程中起跳主要采用上步、撤步或者跨步的雙腳起跳等動作，必要時運用合理部位用力頂靠對手以便維持身體平衡，先于對方搶到球。

3、搶籃板球的動作。

在搶籃板球之前要用肩或者背擋住對手，再根據自己站位或對手的位置及球的反彈方向，采用雙手、單手和點撥球等方法進行爭搶球。運動員在騰空后也要以肩、背靠住對手來搶球，雙手搶籃板球動作簡單，容易掌握，而且持球牢固，更便于結合其它進攻動作，但最大的缺點是搶球的制高點和范圍不及單手，單手搶籃板球的優缺點恰巧和雙手搶板球相反，還有點撥球，它的運用時機是當遇到身材高大或球的落點離自己較遠，而不易得球時，可用指端將球點撥給同伴或對本方有利的位置。

4、落地動作。

搶到籃板球后落地要降低重心，保持一定的身體平衡，要保護好球，快速銜接下一動作。

三、判斷籃板球的反彈落點。

要想搶到籃板球，不但要熟練掌握籃板球反彈方向和落點的基本規律，能準確觀察判斷球的去向，而且還要判斷籃板球反彈的高度、投籃距離、籃板及籃圈和球的彈性，從而快速搶占有利位置，便于及早起動和起跳，取得主動權。

四、結束語

總之，在籃球比賽中，搶得進攻籃板球后最好是空中補籃，或者落地后直接投籃，如無此次機會，就應迅速將球傳出或運出，重新組織二次進攻，防守隊員在搶到籃板球時，最好在空中將球傳出，如無機會，落地后身體側對前場，觀察場上情況，保持先看遠處，再看近處的原則，迅速將球傳出或運球突破后傳球，看能否有發動快攻的機會。籃球運動中，隊員要養成逢投必搶，外投內搶，左（右）投右（左）搶的良好習慣，增強搶籃板球的欲望和意識，才能取得主動權，從而羸得比賽的勝利。