健美操運動對高校女大學生身體形態、身體素質、身體機能相關指標的影響

雷秀紅　梁慶剛

該文研究了健美操運動對高校女大學生身體形態、身體素質、身體機能的影響，分析了健美操運動的鍛煉效果，為今后健美操運動的開展提供理論支持。

實驗前后，應用MAX-II運動心肺功能測試系統、Inbody370人體成分分析儀及歐姆龍電子血壓計對研究對象進行測試。獲取身體形態、身體素質和心肺功能等19項作為測試指標，并對相關數據進行t檢驗分析。實驗前后，身體形態7項指標中6項指標與實驗前比較具有非常顯著性差異（p<0.05）。身體素質和心肺功能指標均有積極變化與實驗前差異具有統計學意義（p<0.01）。有氧運動消耗人體大量的能量，在改變身體形態的基礎上，同時改善了身體機能。中等強度的有氧運動對研究對象控制體重和減肥有顯著效果。結論：科學系統的健美操運動對身體形態變化有積極作用；健美操運動對腰腹力量，柔韌性，耐力等身體素質有明顯提高；在改變身體形態提高身體素質的同時也提高了身體機能水平。

健美操是以有氧運動為基礎，以韻律感、節奏感較強的身體活動為手段，在音樂伴奏下促進身體健康、塑造形體達到健身娛樂目的的身體活動。在高校，健美操運動尤其受到女大學生的喜愛，健美操是展示她們青春活力、多才多藝的最佳選擇。由于女大學生生理、心理特點與健美操運動存在相當多的契合點，在高校體育課和課外體育活動中的健美操運動隨處可見[1]。為此，從身體形態、身體素質和身體機能3方面觀察健美操運動對女大學生體質的影響，為推進高校女生健美操課程的開展和建設提供理論依據。

1. 研究的對象與方法

1.1研究對象

隨機抽取山西醫科大學汾陽學院不同學科、不同專業的2014年新生168人為研究對象，實驗前進行嚴格體檢，無心血管和慢性病等影響運動的疾病。研究對象的基本資料，詳見表1。

1.2 研究方法

文獻資料法： 通過中國知網、萬方數據平臺、圖書館等查閱大量有關健美操、身體素質、身體機能等方面的文獻資料，為此次實驗研究奠定理論基礎。

實驗法：本實驗研究測試在山西某高校實驗室進行，采用Inbody370人體成分分析儀、MAX-II運動心肺功能測試系統和歐姆龍健康醫療株式會社生產的歐姆龍電子血壓計進行測試。測試時間為13：30～15：30 PM。測試條件為室溫22～25℃，運動前后分別進行19項指標測試，身體形態指標選用身高、體重、胸圍、腰圍、臀圍、大腿圍、小腿圍；身體素質指標選用50m、800m、立定跳遠、仰臥起坐、坐位體前屈、拋實心球；心肺功能指標選用安靜心率、收縮壓、舒張壓、血壓指數、肺活量、呼吸頻率；分析實驗前后兩組受試者的數據變化。

統計學方法：采用SPSS 17.0統計軟件，對測試數據進行t檢驗分析。

1.3運動要求

1.3.1運動方法

18周健美操課的頻率為2次/周。每天鍛煉時間為120min，其中準備活動15分鐘，實驗后整理活動15分鐘。運動地點為山西醫科大學汾陽學院文體中心，運動強度達到60%～70%靶心率（Target Heart Rate，THR）的有氧運動，運動負荷控制在合理范圍內，同時在運動過程中加強醫務監督。

2.結果

2.1試驗前后身體形態指標統計表，詳見表2。

從身體形態相關指標統計數據分析，詳見表2，健美操運動對女大學生的身高略有影響，但統計學沒有顯著性差異（P>0.05），實驗結果表明，18周的健美操課對女大學生身高無明顯影響。女大學生體重在試驗后有所下降，差異具有顯著（P<0.01）。從表 2可以看出，健美操鍛煉對女學生的身體形態有較大影響，腰圍、臀圍、大腿圍和小腿圍與實驗前比較有顯著差異（P<0.05），對女大學生的胸圍影響顯著（P<0.01）。

2.2 試驗前后身體素質指標統計表，詳見表3。

從身體素質相關指標統計數據分析（表3），18周的健美操鍛煉使女大學生身體素質相關的各項指標有明顯提高，50m、800m、立定跳遠、仰臥起坐、坐位體前屈、拋實心球與實驗前比較具有非常顯著的差異（P<0.01），仰臥起坐和坐位體前屈提高的幅度最大，之后為立定跳遠，800m、拋實心球，50m。研究結果表明：健美操運動對女大學生的腰腹力量和柔韌性影響最大，其次是下肢力量，有氧耐力，上肢力量和速度，研究結果與許波研究結果一致[2]。

2.3 試驗前后心肺功能指標統計表，詳見表4。

從心肺功能相關指標統計數據分析，詳見表4，18周的健美操鍛煉發現女大學生

心肺功能相關的各項指標有明顯提高，安靜心率、肺活量、呼吸頻率、收縮壓、舒張壓、血壓指數與實驗前比較具有非常顯著性差異（P<0.01），說明18周的健美操鍛煉促進女大學生的心血管系統的改善和身體機能的加強。

3.分析討論

此次試驗結果表明，18周科學的系統的健美操鍛煉對普通女大學生身體形態、身體素質及心肺功能都不同程度的產生了積極影響。健美操動作多樣，參與活動的身體部位較多，對受試者身體各部位的影響不盡一樣。由于進入大學后女大學生的身高逐漸停止生長，所以實驗前后身高變化不大，沒有統計學意義。對受試者的腰圍、臀圍、大腿圍、小腿圍影響比較明顯，是健美操運動本身的特點主要是下肢和腰腹活動量較大，普遍上肢活動相對較少決定的。

表3說明，18周的健美操課程鍛煉對身體素質各項指標影響是非常明顯的，健美操鍛煉（大眾健美操）雖然對下肢力量，有氧耐力，上肢力量和速度有積極影響，但主要發展了女大學生的腰腹力量和柔韌性。從4看出，健美操鍛煉對大學生安靜心率影響明顯，出現心搏徐緩。是因為，鍛煉促使心臟動能得到改善，氧氣利用率提高，每搏輸出量增加，心肌可以得到充分休息，功能出現節省化現象[3]。健美操運動，提高女大學生心血管系統和呼吸系統的功能，使呼吸器官的機能得到提高，肺活量增大，呼吸頻率降低。從血壓變化情況看收縮壓上升，舒張壓下降，健美操鍛煉使中樞神經系統對備注循環器官的調節機能得到改善，特別是血壓指數的提高，動脈血管彈性增加，減弱了動脈血管的緊張度，血液的外周阻力減小從而使舒張壓降低。說明健美操鍛煉增強了女大學生的心肺功能。

結論：經常堅持健美操鍛煉能改善女大學生身體形態，身體素質及心肺功能；健美操項目腰腹及下肢動作過多，導致身體素質提高不均衡。

建議：學校應高度重視學生身體健康。積極開展第二課堂或者健美操俱樂部，以延伸和彌補課堂教學的不足。高校對健美操成套動作編排或運動時，應增加上肢動作，充分考慮身體發展的全面性和均衡性。

（作者單位：山西醫科大學汾陽學院）