籃球教學中如何預防學生運動損傷的現狀研究
——以福建師范大學體育科學學院本科生為例

謝小婷，李思寰

(福建師范大學體育科學學院，福建福州350108)

籃球教學中如何預防學生運動損傷的現狀研究
——以福建師范大學體育科學學院本科生為例

謝小婷，李思寰

(福建師范大學體育科學學院，福建福州350108)

通過問卷調查法、訪談法等對籃球教學訓練、比賽中造成學生運動損傷的成因進行分析，總結出因何造成損傷、具體癥狀、處理方法，并提出相關預防措施，為在籃球教學中最大程度地避免和減少學生不必要的運動損傷，保證教學秩序，提高教學質量提供理論上的依據.

籃球教學;運動損傷;研究

1 前言

籃球運動是一項運動強度大、對抗激烈的身體接觸型體育項目，具有高密度、強對抗、競爭激烈等基本特點，因此極易在籃球運動中發生損傷.特別是最近十幾年，隨著NBA文化在全球的傳播，CUBA在國內高校的廣泛開展，大學生的籃球意識、籃球技術以及對籃球的喜愛都與日俱增.然而，激烈的對抗性讓這項運動的運動損傷率也呈逐年上升趨勢，影響了學生的學習、訓練和生活.運動損傷是指在從事體育運動過程中，人的機體內部或外部所發生的損傷.為了更好地進行籃球教學、訓練，提高籃球運動水平，本文探討籃球運動損傷產生的原因及預防措施，具有深遠的意義.在學校籃球教學中最大程度地避免和減少學生不必要的運動損傷，保證教學秩序，提高教學質量提供理論上的依據.

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

對福建師范大學體育科學學院2011級、2012級、2013級籃球專修班及各年級運動訓練專業籃球專項的學生進行隨機抽樣作為樣本，每年級專修班抽取30人(包括運動訓練籃球專項每年級3名，由于2011級籃球專項學生較多，抽取5人)，共計人數92名.

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

根據本研究的需要，通過福建師范大學網上圖書館進入中文科技期刊數據庫(全文版)和中文期刊全文數據庫在網上檢索查閱與本研究相關的文獻資料;在福建師范大學圖書館中借閱相關書籍對資料進行分析、整理、歸納和總結.

2.2.2 問卷調查法

調查問卷請相關專家對問卷的內容效度和結構效度進行了檢驗，檢驗結果為:3名專家認為問卷效度非常高，2名專家認為問卷效度較高.因此，認為本研究的調查問卷基本上是有效的.發放調查問卷92份，回收問卷92份，其中有效問卷90份，有效回收率97%.研究采用小樣本重測法進行問卷的信度檢驗，問卷發放后兩周，對20名調查對象進行重測，兩次調查的相關系數r=0.896，說明本研究的調查問卷具有較好的信度.

2.2.3 分析歸納法

將收集的相關信息進行分析、總結和歸納.

2.2.4 訪談法

對抽取樣本學生進行面談，訪問他們對籃球損傷的理解和在進行籃球運動時有何損傷及受傷后的對策情況.

3 研究結果與分析

3.192 名樣本學生的籃球運動損傷情況

通過表1得知，回收的90份有效問卷中，所有人都發生了運動損傷，損傷發生率高達100%.由于進行籃球訓練，訓練量相對較大，從表1中得知，受傷在5次以上占總調查人數的52.2%.由此可以得出，出現籃球運動損傷是籃球專修班和運動訓練專業籃球專項學生存在的普遍現象，這已經嚴重的影響了他們的正常學習生活和籃球教學訓練的順利開展.部分同學經歷了運動損傷后不能正常訓練并且對籃球的興趣產生了影響，參與訓練的次數也隨之減少，擔心再次受傷，在以后的訓練和比賽中不敢再輕易做動作，不敢進行正常的身體對抗，嚴重影響到訓練和比賽的質量.

表1 福建師范大學體育科學學院90名樣本學生運動損傷人數統計表

3.290 名樣本學生最容易導致運動損傷的季節

通過表2的數據可知，運動損傷的高發季節是在冬季和夏季，春季和秋季發生運動損傷的人數低于冬季和夏季.在調查的90人里面，有40人在冬季發生運動損傷.從《運動生理學》角度來說，由于氣溫的降低導致肌肉的粘滯性大大增加，關節靈活性相對減弱，使得身體協調能力降低，從而導致了運動損傷的大幅度增加.另一方面，人體的疲勞容易引起很多運動損傷，由于夏天的氣溫比較炎熱，大量的排汗引起人體脫水和中暑而引起疲勞，人體的疲勞是夏季運動損傷高發的原因之一.從表2中可以看出，在冬季中運動損傷的發生率為45.7%，夏季為29.3%，遠遠的高出了春季和秋季，所以冬季和夏季是籃球運動損傷發生的高危季節.

表2 福建師范大學體育科學學院90名樣本學生運動損傷的季節統計表

3.390 名樣本學生的受傷部位

通過表3得知，籃球運動損傷部位發生率從高到低依次為:踝關節(67.4%)、手指(50%)、膝關節(32.6%)、臉部(15.2%)、腕部(13.0%)、腿部(11.9%)、肘關節(8.7%)，所以踝關節、手指、膝關節是最容易發生運動損傷的身體部位，臉部、腕關節、腿部和肘關節同樣存在著籃球運動損傷.尤其是踝關節部位的傷害是最大的.

踝關節損傷是在調查訪問中受傷概率最高的.因為搶籃板會導致很多激烈的對抗動作要在空中完成，經過在空中的激烈身體接觸對抗后，身體重心發生起伏而不能平穩落地.如果在跳起落地時候失去重心控制導致緩沖落地動作的不正確、踩在同伴或對手的腳背上，最容易發生踝關節的韌帶扭傷，如果情況較為嚴重的還有可能出現骨折或者肌腱的斷裂.

其次是手指關節損傷.在籃球運動中，球和身體接觸最多的是手指，所以手指的損傷也是一個比較顯著的.其很大一部分是在傳球和斷球過程中發生的，因為手指的關節比較小，不像踝關節、膝關節，所以關節力量相對較弱，加上在比賽或對抗中球速快、球手接觸多，非常容易出現手指關節的扭傷或者挫傷.

表3 福建師范大學體育科學學院90名樣本學生的損傷部位

3.490 名樣本學生受傷后的處理方法

通過表4的數據顯示，46.8%的學生在損傷后選擇自己處理，只有38.0%的學生在發生運動損傷后會聽從醫生的建議.在未進入大學之前，大部分學生參加體育鍛煉，都是由教師簡單介紹預防運動損傷的方法后進行練習的，而并沒有過多的傳授體育保健方面的知識，導致大部分學生在受傷后不懂如何應對，不能夠正確的進行治療，這是導致運動損傷康復不全面和二次傷害的原因.

表4 福建師范大學體育科學學院90名樣本學生損傷后處理方法

3.590 名樣本學生在損傷后心態變化

根據表5統計得知，58.7%的學生對運動損傷沒有留下心理陰影，但會更注意去避免容易受傷的動作，10.9%的學生對運動之后損傷留下了心理陰影，不敢再大膽的做動作擔心再次受傷.一個人的健康不僅僅是身體上的健康，同樣還有心理上的健康，對運動損傷留下陰影的學生會對以后的學習有留下負面影響.有過運動損傷經歷的運動員在心理上都會產生很深的心理陰影，擔憂自己再次受傷會造成強烈的應激反應和損傷發生的可能性.另外，如果運動員尚未完全從受傷的陰影中出來，就繼續參加訓練和比賽，心理負擔重，會增加再次損傷的可能性.

表5 福建師范大學體育科學學院90名樣本學生損傷后心態變化

3.690 名樣本學生在籃球運動中損傷產生的其他原因

根據表6統計得知，我們90名樣本學生產生運動損傷的其他原因是，動作粗野或違反規則37.3%，技術動作錯誤36.1%，缺乏合理的準備活動34.9%.

表6 福福建師范大學體育科學學院90名樣本學生運動損傷產生原因

3.6.1 動作粗野或違反規則

根據表6統計有37.3%的同學的損傷是由于在籃球運動中一些運動員不遵守籃球規則，故意搞小動作，動作狂野粗暴所導致的.其中動作粗野和違反規則之所以是導致運動損傷的主要原因之一，是因為大學生正是處在青春期，自我控制約束能力較差，情緒不夠穩定，并且大部分都是業余的籃球愛好者，動作不夠正確和規范，所以導致在比賽中經常做出違反規則和不合理的危險動作，引起自己或者對手的不必要的損傷.

3.6.2 技術動作錯誤

不正確的技術動作是導致籃球運動損傷的一個重要因素，不正確的動作技術，違反了正常的運動力學特點和身體的結構特點從而引起運動損傷，90名樣本學生的動作技術水平不及職業隊的專業，在訓練一些技術動作時候要領掌握不好也容易導致運動損傷.籃球運動除了要求有強壯的身體素質之外，在動作技術方面也同樣需要有扎實的基本功，例如在籃球運動中最常見的傳接球動作技術，如果沒有扎實的基本功技術，動作不規范，再加上高強度和高速度的比賽節奏，就會導致運動員受傷，最常見的有漏接球撞擊臉部、指挫傷、搶籃板、落地崴腳等，因此在籃球活動過程中不要盲目學那些職業球員的華麗好看、高難度動作，而忽視基本功的練習，這是導致運動損傷的重要原因之一.

3.6.3 缺乏合理的準備活動

準備活動是指在正式訓練和比賽前為提高身體機能而進行的有組織、有目的、專門的身體練習.準備活動的生理作用可以概括為一下幾點:①提高中樞神經系統興奮水平;②增強氧運輸系統的機能;③使體溫升高，體溫每升高1C°，代謝率增加13%.人體活動的最佳溫度是37.2C°，而肌肉溫度為38C°;④降低肌肉的黏滯性，增加彈性，預防肌肉損傷;⑤增強皮膚血流，利于散熱.冬天的天氣比較寒冷，由于氣溫的降低導致肌肉的粘滯性大大增加，關節靈活性相對減弱，使得身體協調能力降低，缺少合理的準備活動也是引起運動損傷的一個重要因素，只有充分進行熱身準備，才能降低在運動中出現損傷的幾率.很多同學沒有真正認識到準備活動的重要性.

3.6.4 場地因素

另外經過實地考察，福建師范大學除了室內4個籃球場，還有A區宿舍旁邊有部分塑膠籃球場外，基本上是水泥地.水泥場地具有較高的實用價值，其投資少、見效快、易保養，是適合我國國情的一種體育設施.但是其也有一些常見的不足之處，例如常見的各種擦傷、挫傷、扭傷等究其原因，主要是水泥場地硬度大而彈性差，再加之有些練習者沒有掌握正確的運動方法和技術，身體接觸比較多，不正規動作的出現，因而運動損傷較為嚴重.加上同學沒有掌握合理的技術動作和運動鞋緩沖性能差，導致了一些運動損傷的發生.

4 結論與建議

4.1 結論

(1)福建師范大學體育科學學院90名樣本學生都發生過不同程度的運動損傷，其中發生次數5次以上運動損傷的同學占52.2%、發生過3次運動損傷占15.2%、發生過2次運動損傷占11.9%.

(2)夏季和冬季的課外鍛煉和比賽中受傷的幾率非常大，是運動損傷的高發期，動作技術的不正確、對手的粗暴和沒有充分的熱身、缺乏自我保護意識是造成我們90名樣本學生損傷的主要因素，此外器材場地和天氣氣候等客觀因素也值得我們注意.同時籃球運動損傷發生的情況也根據不同的人有不同的情況，一樣的環節、強度條件下，也許體質好的人就不容易受傷，在發生的損傷程度過程中，中等程度的損傷比例占到最高，由于籃球的運動特點，關節損傷占多數，主要以扭傷、拉傷、挫傷、擦傷為主.

(3)通過本次的調查我們得出體科院90名樣本學生進行籃球運動時的主要運動損傷部位以運動關節為主，特別是踝、手指、膝蓋，主要原因是籃球的運動特點和我們人體的關節解剖結構和同學掌握的運動技術程度高低有關.

(4)福建師大體科院學生，從高中起到進入大學期間較為注重技術技能的訓練，對體育理論方面的學習比較薄弱，這也是由于大一在普修各個運動項目，沒有接觸系統的運動保健等方面理論知識的原因.90名樣本學生對于運動損傷的康復治療方面的專業知識不夠了解，發生損傷后為了圖方便主要都是自己處理或者是無處理，沒有形成去醫院接受專業治療的觀念.

(5)90名樣本學生在發生運動損傷后的心理情況，有58.7%的同學無明顯心理陰影，10.9%的同學留下了心理陰影，這將對今后的各項技能的學習產生消極的影響.只有心理的思想包袱卸下了，才能更有自信的學習和生活.

4.2 建議

4.2.1 加強學生自身思想教育，提高安全防范意識

籃球運動損傷的防范重于治療，必須采取有效措施進行預防，最大程度上降運動低損傷的發生，但也不能因為偶爾的損傷從此縮手縮腳，因噎廢食，這顯然不利于校園籃球運動的發展，也違背了天天體育和快樂體育的思想.預防運動損傷關鍵是教師的重視和指導，學生加強自我保護意識為主，進行體育道德教育.在課外鍛煉時，培養“友誼第一，比賽第二”，保護對方就是保護自己的意識和品質.

4.2.2 做好準備熱身活動和加強身體素質

尤其是在冬天準備運動前，一定要把身體的各個關節充分熱身開，讓各個關節和肌肉的伸展性得到預熱，從而有效的預防損傷的發生.學生要認真熟練的掌握和學習籃球的基本動作，充分了解侵人犯規的規則，不打暴力野球，合理的運用技術動作和戰術，在課外鍛煉時候，一些容易產生運動損傷的高危動作盡量規避不做，在平時要加強自身的素質練習，提高身體的對抗能力，加強容易受傷部位的康復.身體素質的全面發展在籃球運動中必不可少的，良好的身體素質是提高技術能力的基層.只有技能提高了，確保有正確的技術動作，加上全面的身體素質，對預防運動損傷有重要的意義.

4.2.3 開展體育保健知識講座

由于大一的同學剛從高中考入大學，以前高中只為了拿成績，所以注重體能和技術的訓練，然而由于學科的關聯性，體育保健學最好是在有一定的解剖學基礎上進行學習，所以可能無法把體育保健學安排在大一學習，并且大一學期的同學要學習普修方面的各個技能運動，學習技能面廣，接觸技能動作多，這大大增加了運動損傷發生的可能性，使得我們很多同學在上技能課發生損失后，無法自我急救或康復.所以建議，在大一新生剛進入大學時候，可以開展一些關于如何處理損傷和運動保健學的一些座談、講座，讓我們的同學有個初步大概的了解，在以后各個普修技能課受傷時候能有正確的急救和康復知識，這將對之后的專業課開展方面帶來更優質的生源質量.

4.2.4 完善籃球館醫療救助物品

我們不可能預料到什么時候會發生運動損傷，所以平時要做好發生運動損傷后的醫療救助措施，學會第一時間的自救，尤其注意踝關節等易損部位的快速急救方法，例如發生崴腳，如果能在最快的時間進行冷敷治療能避免腳踝過度腫脹，所以建議學院可以在籃球館附近設立一些便民的醫療救助箱，在救助箱中可以放一些常見的治療物品如云南白藥、創口貼等，方便同學在受傷后能第一時間得到治療，不錯過最佳治療時間，隨后一定要去醫院接受正規的治療.但這也需要我們同學自覺提高個人素質，不隨意破壞和竊取公共資源.

4.2.5 突出損傷護具的使用和保護教育，使大學生懂得科學使用運動損傷護具

作為體育運動，傷害是無法避免的，但是除了客觀無法避免的隱患之外，有意識的采取一些方法，避免運動中的傷害就尤為重要.故“健康一部分來源于防范”的意識務必在運動中得到倡導.使用運動護具是為了減小運動損傷的發生幾率，但目前大多數的同學并不喜歡使用運動護具，認為護具束縛身體運動，很多同學遭受運動傷害之后才意識到佩戴護具的重要性，為時已晚，其實同學應該對運動損傷都抱有防范于未然的態度，在準備打球前佩戴好運動護具，以免造成不必要的損傷.

［1］李世昌.運動解剖學［M］.北京:高等教育出版社，2010.

［2］鄧樹勛，王健，喬德才.運動生理學［M］.北京:高等教育出版社，2009.

［3］季瀏，殷恒嬋，彥軍.運動心理學［M］.北京:高等教育出版社，2010.

［4］王保成，王川.球類運動員體能訓練理論與方法［M］.北京:北京體育大學出版社，2005.

［5］李志明.在小學體育教學中運動損傷的預防［J］.科技資訊，2010(13):188.

Research on Present Situation of Preventing Sports Injury in Basketball Teaching

XIE Xiao－ting，LI Si－huan
(School of Sports Science，Fujian Normal University，Fuzhou，350108，China)

Through the analysis of the sports injury causes in the basketball teaching training and competitions，sum up what cause injury，specific symptoms，treatment methods，and put forward relevant prevention measures，to the maximum extent to reduce and avoid unnecessary sports injury in the basketball teaching，ensure the teaching order，provide a theoretical basis to improve the teaching quality.

basketball teaching;sports injury;research

G841

A

1672－2590(2015)06－0123－06

2015－10－12

謝小婷(1989－)，女，福建泉州人，福建師范大學體育科學學院碩士研究生.