青少年業余網球運動員賽中心理狀態淺析

陳功

摘 要：在網球比賽中運動員的心理狀態是影響運動員成敗的重要因素。青少年運動員正處在11-15歲的發育期，科學系統的訓練至關重要，由于業余訓練和專業訓練在條件上存在一定的差距，因此，對青少年業余網球運動員的心理訓練就顯得更為重要。本文分析了影響青少年業余網球運動員賽中的心理狀態因素，旨在為青少年業余網球運動員的賽中訓練的可持續發展提供一定的參考。

關鍵詞：青少年;業余網球運動員;賽中心理

隨著我國網球運動的迅速開展，我國青少年網球競技水平日益提高，競爭日趨激烈。網球比賽不僅僅是運動員技術、力量、速度、耐力的較量，更是一場心理力量的較量，心理素質的好差對比賽勝負的影響至關重要。要想成為一名優秀的網球運動員，在青少年時期的心理素質培養就顯得極其重要，因此，研究和探討青少年網球運動員比賽中的心理狀態因素對提高其運動成績具有重要意義。

青少年時期是指11左右到15歲左右的這一年齡階段，是從童年期向青春期發展的過渡階段，是個體心理發展的重要轉型時期。網球運動屬于個人對抗項目，在網球比賽中運動員要超越自我、戰勝對手，就必須面對比賽過程中成敗條件的變化、環境的復雜性和競爭的殘酷性，這些對于運動員的心理調節能力及應付環境的智力都提出了很高的要求。

一、青少年業余網球運動員賽中心理狀態因素

青少年網球運動員賽中心理狀態的因素主要有生理因素、環境因素、個性因素、動機因素和訓練準備因素。本文所討論的是影響業余青少年網球運動員賽中心理狀態的二個范圍較大的方面：環境因素和動機因素。環境因素主要包括：運動員對場地、對手的熟悉情況，觀眾的喝彩，光線的影響、親人觀看及裁判影響等因素;動機因素主要包括：自信心、目標的設定、對成績的預測、失誤的影響、對比分的關心、淡漠比賽的心理和自卑感等因素。

（一）環境因素的影響

運動員在比賽中的所有活動幾乎都有注意的參與，感知覺、記憶、思維活動等都離不開注意力的集中，也只有當注意力高度集中的時候，素質和技能才能正常或超常發揮出來。網球比賽需要運動員注意力高度集中并盡可能地長時間保持穩定性，并在比賽中能夠抵抗來自外界環境的影響。

青少年時期是生長發育的第二高峰期，生理方面發生突變，新陳代射旺盛，精力充沛，這使青少年的行為方式產生著變化，對自己身體心態的意識產生成人感，在意周圍人們對他們的評價與期望，喜歡在比賽中顯示自己的力量，但處在11、12歲這一時期的青少年注意的穩定性也不高，只能保持25分鐘左右，因此，受到外界的干擾時就容易分散注意力，環境的適應能力比較差，在比賽中容易導致失誤。經驗和運動技能相對熟練的青少年專業網球運動員則能更有效地處理高壓力任務，并能在比賽中表現出不同的狀態焦慮形式。由于個體水平和經驗的差異，如年齡、參賽次數、運動等級等影響，所以，業余青少年網球運動員心理的適應能力就相對較弱。

（二）比賽動機的影響

比賽動機是影響青少年運動員賽中心理狀態因素的原因之一。運動員參加比賽的動機不同，往往會隨著比賽過程中自我意識矛盾的轉化而影響比賽的效果。自我意識包括自我感覺、自我評價、自我控制、自信心、自尊心、自卑感和獨立性等，根據社會認知理論，自我意識是促進動機的重要因素。比賽動機影響著比賽效果，比賽效果也反過來加強或削弱原有的比賽動機，其反作用的大小，視原有動機的性質而定。

青少年時期產生的成人感會促進青少年運動員獨立性的發展，但此時其認識水平和實際工作能力仍然相對較低，在工作不得不依賴成人的情況下就會引起他們精神上的混亂和不安。此時期的青少年的自尊心也處在迅速發展的時期，青少年運動員會爭強好勝，同時又害怕失敗，容易產生自卑感，如有的青少年業余網球運動員在比賽獲勝后會忘乎所以，競賽失敗后又會灰心喪氣。這一時期的青少年也處于“逆反心理”的時期，他們富有理想，心中有自己認同的榜樣，但由于現實的各種條件和因素的限制，理想的自我和現實的自我矛盾會尖銳地擺在面前，這使他們不得不屈從他們認定的現實，以求內心平衡，這些矛盾都會導致青少年業余網球運動員不能正確樹立目標，產生淡漠比賽或自卑的心理。

青少年正處于學習知識經驗的時期，喜歡懷疑追問、爭論，對成年人的見解也常常提出不同的看法，但是他們的知識經驗有限，考慮問題就容易產生片面性和表面性。他們還會因為情緒和情感體驗豐富，常常會因為一點小事而產生高興、振奮，或者動怒、泄氣，常有明顯的外部表現，更多地出現時間延緩較長的心境，如：一個平時愛說愛笑的青少年業余網球運動員，一次競賽失利，會幾天悶悶不樂。同時，青少年的友誼感、集體榮譽感、責任感等高尚情操在這一時期也開始發展起來。

二、 青少年業余網球運動員賽中心理反應類型

（一）比賽驚慌型

青少年業余網球運動員參賽機會少，特別是大賽經驗缺乏，遇到對手有良好的表現時就容易產生畏懼，害怕失敗，無法樹立良好的自信心，造成比賽時技術動作僵硬，判斷失誤等。

（二）比賽產生逆反心理型

比賽動機方面不足，超負荷的訓練而產生淡漠比賽的心理。這類運動員在積極準備參加比賽而進行提高運動技術水平的訓練過程中，缺乏主動性，比賽愿望消失，產生逆反心理，運動使他們感到“厭倦”。

（三）情緒過于緊張型

環境適應能力太差，思想情緒過于緊張和激動，導致短時間內心理狀態失調。這類運動員往往在比賽中情緒極度緊張，導致比賽中對比賽形勢及對手的變化缺乏判斷，甚至曲解教練員的指令，對教練員的忠告漫不經心，比賽中產生過高的消極情緒而影響正常水平的發揮。

三、建議

（一）對驚慌反應的措施

“競爭對手非真實化”：在賽前訓練的一段時間內，在分析對手時，有意識地忽略對手的長處，將運動員的注意力集中到對手的薄弱環節處，以消除賽前的緊張狀態，然后在比賽的前一天或當天，再對對手作出真實的評價，使運動員有一個了解的過程，從而達到預定目的。取消高標準的要求，鼓勵運動員，用鼓勵產生積極的反應來消除驚慌與恐懼的心理狀態，使運動員相信自己開始比賽就會努力拼搏，克服對對手的恐懼。

（二）對逆反心理反應的措施

要從訓練、比賽的正常化開始，根據運動員的心理反應，改變運動量，減少運動負荷，或在短時間內停止訓練，使運動員心理恢復后再慢慢使其活躍起來。在個別情況下也可以在賽前一、二周內增加其他輕負荷項目的練習，如游戲練習等。

（三）對情緒過于緊張的反應措施

主要以心理教育為主，對運動員進行必要的體育道德方面的教育。在平時的訓練中注意培養其尊重他人、尊重教練、尊重裁判的品質。同時，對于運動員過于激動緊張的情況，找出原因，進行必要的談話，使其學會克制自己，提高自我控制能力，以達到消除過于緊張和過于激動的目的。

（四）形成最佳臨場心理狀態

（1）賽前準備階段。對于比賽中各個階段的行動在賽前都應有一套最適宜的計劃和執行順序，并使之成為習慣化;對自我有正確估計，不能估計過高，也不能因對手的強大而信心不足;培養良好的生活規律;注意培養不怕困難和挫折，頑強拼搏的意志力。（2）賽中調整。比賽中保持適宜的情緒狀態。分心時把注意力轉移到與比賽無關的方面，減少比賽壓力;運用深呼吸和調準呼吸節奏來放松;運用自我暗示進入角色，把情緒控制在一定的水平上，既不松懈怠慢，又不過分緊張;在比賽中確立頑強拼搏的意志，做到“勝不驕，敗不餒”。

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