晨練后別睡回籠覺

吳偉

很多老年朋友喜歡晨練，認為晨練有益于健康，因此每天都會早早起床。但起床太早了運動過后又容易感到疲勞，不少老年朋友回家后又去睡個“回籠覺”。事實上晨練后出現疲勞是一種正常現象，但睡回籠覺這種做法卻不利于新陳代謝。

在鍛煉過程中，肌肉骨骼活動加速，機體為使運動系統各組織器官能及時獲得足夠的氧氣和營養物質供給，血液循環也會隨之加速。如果晨練后立刻上床休息，很快由運動狀態轉為相對靜止狀態，將使含有大量代謝廢物，如含有乳酸和二氧化碳的靜脈血淤積于肌肉、韌帶、關節、皮膚等組織中，回心血量減少，導致心、腦、肝、腎等器官缺血缺氧，對心肺功能恢復不利。

同時，晨練后立刻休息，也可能讓人出現精神恍惚、四肢酸痛的現象。