爬山腳跟痛 內(nèi)服外用消

蔡衛(wèi)楊 邊江紅

很多中老年人都有爬山鍛煉身體的習(xí)慣，但是部分老人在爬山后會(huì)出現(xiàn)足跟疼痛、行走困難等不適，這可能是足底筋膜炎的表現(xiàn)。那么中醫(yī)有沒有外洗或者內(nèi)服用方能夠緩解疼痛等不適呢？

廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬骨傷科醫(yī)院顯微創(chuàng)傷手足骨科專家葉國(guó)強(qiáng)副主任醫(yī)師表示，老年人爬山后足跟痛多由足底跖筋膜勞損所致，根據(jù)癥狀及脈象將本病分成不同類型，然后進(jìn)行辨證論治，內(nèi)服外浴中藥，結(jié)合膏藥貼敷，效果顯著。

專家開方：六味丸加龜板、肉桂。熟地黃24克，山茱萸、干山藥各12克，牡丹皮、澤瀉、茯苓各9克，龜板20克，肉桂3克，水煎分兩次服。

專家點(diǎn)評(píng)：老年人爬山后足跟痛，為慢性損傷引起的跖筋膜炎，表現(xiàn)為跖筋膜纖維斷裂與修復(fù)的過程。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足跟痛多屬肝腎陰虛、痰濕、血熱等因所致。肝主筋、腎主骨，肝腎虧虛，筋骨失養(yǎng)，復(fù)感風(fēng)寒濕邪或慢性勞損便導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻滯、氣血運(yùn)行受阻而發(fā)病。六味丸加龜板、肉桂方，用于肝腎陰虛型足跟痛，有滋陰、益腎、健骨、止痛之功效。

預(yù)防有方：大黃、黃柏、威靈仙、獨(dú)活、牛膝、路路通、透骨草各20克，芒硝10克，陳醋250毫升。將前七味藥物加冷水3000毫升，浸泡1小時(shí)后煮沸40分鐘，芒硝和陳醋后下攪勻，浴足1小時(shí)，每天1～2次。在爬山后應(yīng)用有很好的預(yù)防與治療足跟痛作用。

專家建議：老年人爬山后足跟痛，多數(shù)都是原本身體比較虛弱的，特別是腎虛的老人更應(yīng)該注意調(diào)理體質(zhì)，平時(shí)多用溫水浴足，促進(jìn)雙下肢的血液循環(huán)，消除疲勞。此外，平時(shí)可以多穿軟底鞋、墊矯正鞋墊緩解跖筋膜的張力，都有很好的預(yù)防足跟痛的效果。